5 случаев, когда живот появляется не от лишнего веса
29.02.2020 11 078 0 +352 Bladewood

5 случаев, когда живот появляется не от лишнего веса

---
+352
В закладки
5 случаев, когда живот появляется не от лишнего веса появления, больше, случае, ситуацию, рациона, рацион, живот, овощей, животика, свежих, мышцы, продуктов, жировые, после, можно, также, живот»В, причиной, объемов, причинами

Многие девушки следят за фигурой – стараются правильно питаться и занимаются спортом, но все равно сталкиваются с проблемой наличия животика. Рассмотрим основные причины появления нежелательных объемов в области талии и узнаем, как бороться с проблемой.

Случается, что причиной появления заметного животика не является избыточный вес. Какие еще факторы играют роль в возникновении этой части тела? Предлагаем ознакомиться с пятью случаями, когда животик появляется не по причине лишнего веса. А также способы избавления от него.

Причины появления живота

1. «Спасательный круг»

В этом случае образуются жировые валики по бокам.

Такая проблема может возникнуть по причине:

  • чрезмерного потребления сладкого, рафинированных углеводов, алкоголя;
  • малоподвижного образа жизни.
Чтобы избавиться от лишних объемов необходимо:

  • исключить их рациона диетические продукты с малым содержанием жира;
  • есть больше яиц, постного мяса, свежих овощей, рыбы жирных сортов, орехов;
  • регулярно заниматься спортом или как минимум больше гулять на свежем воздухе;
  • минимизировать количество алкоголя.
«Стрессовый живот»

В этом случае жировые отложения локализуются вокруг пупка, сам живот при этом довольно плотный.

Причинами служат:

  • постоянные стрессы;
  • нерегулярное питание;
  • чрезмерное потребление кофе, нездоровых продуктов (фаст-фуда, чипсов, соленых орешков) ;
  • проблемы с кишечником.
Исправить ситуацию поможет:

  • нормализация режима сна;
  • умеренные физические нагрузки;
  • включение в рацион продуктов, богатых магнием (отрубей, орехов, овощей насыщенного зеленого цвета).
«Опущенный живот»

В данном случае живот заметно выделяется даже у людей со стройной фигурой.

Основными причинами появления такой проблемы служат:

  • недавние роды;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • отсутствие разнообразия в рационе;
  • искривление осанки.
Исправить ситуацию можно посредством:

  • обогащения рациона клетчаткой, легкими белками и зелеными овощами;
  • отказ от приседаний;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
В этом случае также рекомендуется пить больше жидкости.

«Вздутый живот»

Если живот в первой половине дня кажется плоским, а к вечеру «вздувается», то причиной этому могут служить следующие факторы:

  • проблемы с кишечником;
  • аллергическая реакция на определенные продукты питания.
Устранить проблему можно с помощью:

  • исключения из рациона хлеба, макарон, дрожжевой выпечки, обработанной молочной продукции, алкоголя;
  • употребления домашнего мяса, рыбы, свежих овощей и достаточного количества воды;
  • плотного завтрака;
  • включения в рацион пребиотиков и пробиотиков.
«Мамин животик»

Если спустя год или больше после родов состояние животика не изменилось, причинами этому могут служить:

  • малоподвижный образ жизни;
  • ослабленные мышцы таза;
  • слишком раннее начало тренировок (отсутствие отдыха после родов).
Чтобы исправить ситуацию достаточно:

  • употреблять рыбий жир;
  • включить в рацион орехи и маслины;
  • тренировать мышцы таза (выполнять упражнения Кегеля) ;
  • отказаться от скручиваний и приседаний;
  • дневной сон.
Воспользовавшись этими рекомендациями, вы сможете быстро привести себя в форму.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]