Рекомендую комплекс упражнений на кровати, многие из которых делаю я сам. Они носят «просыпательный» характер, так как я не люблю вскакивать с постели и бежать на кухню. Поэтому,

Выполняйте упражнения в любое удобное для вас время, но лучше между 17 и 19 ч. Можно выполнять утром и вечером, но не позже 20 ч. Если совмещать упражнения с длительными

Сколько же разных видов ходьбы у нас появилось, все и не попробуешь сразу, но вот перед новым годом нашла такую ходьбу, как на пятках, почему-то её относят к китайскому способу

Эффективные комплексы упражнений для поясничного и крестцового отдела позвоночника. Людям преклонного возраста, а также страдающим сильными болями перед выполнением этих

Мышцы тазового дна представляют собой своего рода мышечный гамак, натянутый между лобковой костью и копчиком. На этом эластичном гамаке размещаются органы малого таза, такие как

Многим известно, что руки содержат большое количество активных точек, рефлексогенных зон с которыми полезно работать, активизировать и в целом работать. На самом деле получить от

Человек очень часто сталкивается с напряжением в спине. Естественно, что оно скапливается не просто так, а на него влияет большое количество внешних и внутренних факторов. Среди

Мы привыкли считать, что тренировки в основном направлены на укрепление мускулов и увеличение силы в нашем теле. Однако существует множество полезных программ, позволяющих

Примерно полгода назад я провел “китайский эксперимент”. Две недели пил теплую воду примерно 40°C, и могу со всей ответственностью сказать – тема рабочая. Самочувствие улучшилось

В погоне за красивым прессом подавляющее большинство людей делает ставку на огромное количество повторений классических скручиваний. Толку от этого чуть, энергия уходит, а вы

Знаменитый легкоатлет и тренер Альберто Салазар был иконой марафонцев еще в далеких 80-х годах. После интенсивнейших тренировок и выступлений его тело было полностью изношено уже

Как часто людям старшего поколения на любые жалобы по здоровью приходится слышать – «Что поделать, это возрастное». И что теперь – опустить руки? Например, считается, что

Возьмем себя в руки? Этот самый простой оздоровительный комплекс можно выполнять стоя, сидя и даже лежа. Занимает менее 5 минут, а помогает от всего: и внутренние органы

Давно хотели бы попробовать что-то новое, да только или времени нет, или лень с утра берёт своё, а меж тем зарядку делать нужно, именно она с утра включает работу физического тела

Вечер, друзья, веселье, один бокал, бутылка, и вот уже утро, которое так мучительно тяжело переживать. Вы чувствуете, как карма настигла вас? Еще вчера казалось, что Вселенная к

Не так давно у меня был пост о том, что в китайских практиках есть такое упражнение, как надевание обычной бельевой прищепки на ухо. Да, занятие для нашего человека, как минимум

Статья учит, например, как правильно стоять. Если вы думаете, что женские журналы с советами о том, как нужно жить, что есть, как общаться с мужем и как воспитывать детей, — это

Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.

Плохой сон, напряженная спина? На самом деле к концу дня человек очень часто сталкивается с такой проблемой, как перенапряжение в области поясницы, а также постоянная усталость в

О безукоризненном виде китайских стюардесс ходят легенды. Представительницы этой профессии из Китая прославились тем, что выделяются на фоне своих коллег из авиакомпаний других

Ничто не может повернуть время вспять, но есть некоторые упражнения, которые помогут сохранить ваше тело молодым с возрастом. Прежде всего, к ним относятся те упражнения, которые

Это прекрасное упражнение, дающее силу и устойчивость всей нижней части спины. «Растущее дерево» – это не только в высшей степени эффективная тренировка для мышц. Помимо прочего в

Рассказываем, почему нужно регулярно тренировать мышцы тазового дна. Зачем нужны упражнения Кегеля? Если вы недоумеваете, какие еще упражнения разработал известный немецкий

Знакомая проблема? Ложитесь спать и начинается, сколько овец пробежало, сколько кроликов перепрыгнуло через забор и т.д Начинаете что-то считать до ста, потом до тысячи, а сна как

Эти упражнения на растягивание рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате. В чем преимущество

Регулярное выполнение этих упражнениq заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Также этот комплекс упражнений способствуют регуляции

Наш мозг уникальное строение. Наша способность мыслить и придумывать зарождается не сразу. Изобретательный ум формирует образы и картинки, с которыми мы ассоциируем различные

Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много

В восточных практиках Китая, Японии стопам уделяется большое внимание, и не мудрено - стопы, есть большое скопление точек и рефлексогенных зон, им просто необходимо какое - то

Многие начинающие спортсмены гонятся за подтянутыми ягодицами или рельефным прессом и, к сожалению, совершенно забывают о руках, которые занимают не последнее место в красивом и