Как не толстеть после 39 лет: 3 типа продуктов, которые ученые рекомендуют исключить навсегда

Набор веса в среднем возрасте значительно ускоряется. Идеальной точкой контроля эндокринологи и диетологи считают 39 лет — именно в этот период у большинства людей появляется окно, позволяющее прекратить набирать вес при помощи относительно простых усилий. Сейчас поможет и корректировка диеты: из рациона стоит убрать как минимум три типа продуктов.



Скорость метаболизма снижается каждое десятилетие после 20 лет примерно на 2%. Это не так много, если следить за тем, чтобы метаболические параметры оставались в пределах здорового диапазона.



Поэтому эксперты по питанию рекомендуют поступить проще: вычеркнуть из рациона три типа продуктов.

Первый это так называемые процессированные продукты, или еда высокой степени переработки. Сюда входят любые готовые блюда, фастфуд, сладости и снеки, богатые сахаром, солью и насыщенными жирами



К второму типу относят сладкие газированные напитки, которые содержат столько калорий и сахара, что вполне могли бы считаться едой.



Последний третий тип — высококалорийные закуски и выпечка. Любые булочки и пирожные, даже домашние, придется исключить если не полностью, то в значительной мере. Иначе набор веса не остановит никакой спорт.

Изменения в диету стоит вносить последовательно и не торопясь. Таким образом вы получите более точный контроль над питанием и поймете, исключение какого именно типа продуктов принесло наибольшую пользу.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Источник: social.trendymen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle