Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок
27.03.2022 25 642 0 +813 Ua69

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

---
+813
В закладки
Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок мышцы, хорошую, нужно, время, можно, Кроме, упражнения, делать, Resistance, нагрузку, обратные, петли, штанги, Приспособление, хорошо, тренировку, которые, этого, тренировки, сегодняшней

Для сторонников здорового образа жизни и тех, кто ограничен в свободном времени, есть оптимальный способ поддерживать хорошую физическую форму – обустроить домашний мини-спортзал. Для этого не нужно много усилий; достаточно применить фантазию и приобрести необходимые вещи, которые сделают тренировку разнообразной и результативной.

Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье.

Медбол

Медбол – это утяжелитель в виде резинового мяча, наполненный песком, опилками, нетоксичным гелем или каким-либо другим тяжелым наполнителем. Его вес составляет от 1 до 20 кг. Во время тренировки он не будет отскакивать от поверхностей.

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок мышцы, хорошую, нужно, время, можно, Кроме, упражнения, делать, Resistance, нагрузку, обратные, петли, штанги, Приспособление, хорошо, тренировку, которые, этого, тренировки, сегодняшней

Приспособление можно использовать как дополнительный вес, например, разрабатывая мышцы кора. Если вытянутыми руками бросать мяч в пол, хорошую нагрузку получат мышцы спины, плечи и пресс.

Фитбол

Этот снаряд уже давно не новинка, многие о нем слышали, видели его и пробовали с ним заниматься. Однако до сих пор фитбол нечастый предмет в домашних спортзалах. А зря: этот надувной мяч очень эффективен в тренировке мышц пресса.

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок мышцы, хорошую, нужно, время, можно, Кроме, упражнения, делать, Resistance, нагрузку, обратные, петли, штанги, Приспособление, хорошо, тренировку, которые, этого, тренировки, сегодняшней

С фитболом можно качать пресс, делать обратные скручивания, планку, тренировать руки и ноги.

Амортизатор

Амортизатор (лента-эспандер), сделанный из эластичной резины, используется во всех силовых и скоростно-силовых упражнениях. Он прекрасно дополняет тренировку, создавая дополнительную нагрузку.

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок мышцы, хорошую, нужно, время, можно, Кроме, упражнения, делать, Resistance, нагрузку, обратные, петли, штанги, Приспособление, хорошо, тренировку, которые, этого, тренировки, сегодняшней

Амортизатор дополнит упражнения, которые имитируют движения в обычной жизни. Такие тренировки хорошо разрабатывают рабочие группы мышц. Кроме того, функциональные упражнения с амортизатором практически не несут в себе риск для здоровья, по сравнению с упражнениями с утяжелителями.

Гиря

Такое приспособление хорошо разрабатывает мышцы плечевого пояса. Еще одно немаловажное преимущество гири в том, что во время работы с ней меняется центр тяжести. Таким способом получают хорошую нагрузку ноги и мышцы кора.

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок мышцы, хорошую, нужно, время, можно, Кроме, упражнения, делать, Resistance, нагрузку, обратные, петли, штанги, Приспособление, хорошо, тренировку, которые, этого, тренировки, сегодняшней

Total Body Resistance (TRX) 

Сокращение TRX означает – упражнения с отягощением для всего тела. Приспособление представляет собой петли на ремне, с помощью которых можно задействовать свой вес во время тренировок. Ремень регулируется в зависимости от желаемой нагрузки и степени подготовки.

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок мышцы, хорошую, нужно, время, можно, Кроме, упражнения, делать, Resistance, нагрузку, обратные, петли, штанги, Приспособление, хорошо, тренировку, которые, этого, тренировки, сегодняшней

Total Body Resistance позволяет делать обратные подтягивания. Для этого нужно установить петли на уровне солнечного сплетения и повиснуть на них, ухватившись ладонями внутрь и вытянув вперед ноги. Подтягиваться нужно вверх, прижав локти к туловищу и сводя лопатки.

TRX подойдет не только активным спортсменам, но и тем, кто восстанавливается после травм или борется с заболеваниями опорно-двигательной системы.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]