35 бесплатных онлайн-курсов, которые спасут от последствий сидячего образа жизни и подтянут тело
---
Многие считают, что для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, нужно обязательно усиленно заниматься в спортивном зале с тренером. Однако в наш век цифровых технологий добиться не менее эффективных результатов можно и самостоятельно, даже не выходя из дома.
Мы в chert-poberi.ru советуем вам сохранить этот список, чтобы эффективно заниматься фитнесом, йогой, растяжкой, медитацией и психологией.
Фитнес
POPSUGAR Fitness. Видеотренировки ведут лучшие фитнес-инструкторы Голливуда. Доступны занятия продолжительностью от 10 до 40 минут. BeFit. Здесь вы найдете упражнения на любой вкус: пилатес, танцы и даже гимнастику с маленьким ребенком. FitnessBlender. Полноценные комплексы тренировок, а также видео для проработки отдельных зон: как получить красивые ягодицы, подтянутый пресс, худые руки и подкачанную спину. Happy Body. Доступны упражнения для всех групп мышц: для пресса, ног, рук, бедер, спины и ягодиц. А также для похудения. KatyaENERGY. Канал создала мама двоих детей. Девушка рассказывает, как быстро и эффективно привести свое тело в форму, и предлагает комплексы упражнений для проблемных зон. CLUB FITz. Здесь вы найдете танцевальные занятия, которые проводятся под самые популярные зарубежные хиты. Танцы помогут раскрепоститься и подтянуть тело. Love Sweat Fitness. Канал ведет девушка Кети, которая похудела более чем на 20 кг. На своем примере она рассказывает, как добиться тела своей мечты. Также здесь представлены рекомендации по питанию и здоровому образу жизни.
Йога
SarahBethYoga. YouTube-канал, посвященный йоге, на английском языке. Здесь вы найдете занятия продолжительностью от 5 до 30 минут. Доступны упражнения разных уровней сложности. Yoga with Kassandra. Тренировки, которые отлично подойдут для начинающих. Есть отдельный 30-дневный челлендж с упражнениями на каждый день продолжительностью по 10 минут. Yoga with Adriene. Канал предлагает тренинги для обоих полов и всех возрастов. Есть отдельные подборки "Йога для начинающих", "Йога для всего тела" и "Йога для похудения". Также имеется отдельный видеокурс продолжительностью 30 дней с тренировками по 20 минут. KinoYoga. Занятия ведет тренер Кино МакГрегор, которая практикует йогу более 20 лет. Здесь доступны видео с тренировками для начинающих, детальный разбор каждой позы и философские дискуссии о здоровом образе жизни. Fightmaster Yoga. Подборка упражнений на любой вкус: кардиойога, утренняя йога, йога перед отходом ко сну и для стройности тела. Видео от 10 до 60 минут. Boho Beautiful. Здесь вы найдете тренинги для проработки конкретной части тела, а также полный комплекс утренней гимнастики. Cosmic Kids Yoga. Мультяшная йога для детей на английском языке. Практические видео для тренировки тела и развития внимательности у малышей.
Растяжка
IMAGINE fitness. Видеотренировки для общей растяжки всего тела, а также комплекс упражнений продолжительностью 20–35 минут, чтобы сесть на такой желаемый шпагат. Lazy Dancer Tips. Канал ведет профессиональная балерина. Здесь вы найдете как расслабляющие тренировки для растяжки, так и комплексы упражнений на развитие гибкости. SM STRETCHING RUSSIA. Как сохранить гибкость спины и тела, как быстро сесть на шпагат без боли – ответы на эти вопросы вы отыщете на этом канале. Юлия Смольная. Здесь предлагаются 5-минутные занятия на каждый день, чтобы сесть на продольный и поперечный шпагат, а также расслабляющие видеоролики, в которых показаны упражнения для растяжки в кровати и после активных фитнес-тренировок. TrainLikeABallerina. Бывшая балерина поможет вам быстро сесть на шпагат и приобрести хорошую растяжку. Кроме того, девушка рассказывает, как питаются балерины и что необходимо делать, чтобы приобрести точеную фигуру. Stretching Press Club. Девиз этого канала – "Нет ничего невозможного, сколько бы лет вам ни было!". Здесь вы найдете видео, в которых объясняется, как правильно разминаться перед тем как сесть на шпагат, комплексы упражнений на растяжку ног и спины, а еще узнаете, какие главные ошибки совершают люди во время растяжки. На шпагате Эффективная растяжка. Какие упражнения следует делать, чтобы сесть на продольный или поперечный шпагат. Короткие видеоинструкции о том, как правильно тянуть разные мышцы, чтобы не навредить своему телу.
Медитация
Уроки медитации. Здесь вы найдете ответы на ключевые вопросы, связанные с медитацией. Канал будет полезен тем, кто хочет начать самостоятельно практиковаться.
Relaxing White Noise. Канал рассчитан на тех, кто страдает бессонницей. Расслабляющие видео со звуками грозы, потрескиванием костра, шума вентилятора и многое другое.
Headspace. Медитация с инструкциями на английском языке. Небольшие видеоролики помогут вам отдохнуть и восстановить силы после долгого дня, отпустить беспокойные мысли и погрузиться в здоровый сон.
Meditation and Healing. Онлайн-канал, который предлагает расслабляющую и целебную музыку для улучшения медитативных навыков.
Pura Rasa. Здесь вы найдете различные виды медитаций, благодаря которым избавитесь от бессонницы и тревожных мыслей, а также сможете расслабить свое тело и разум.
Soothing Relaxation. Норвежец Педер Хелланд создает оригинальную музыку для релаксации и поднятия настроения.
Лучшая музыка для медитации, йоги, релаксации и сна. Подборки разной музыки для медитации, йога-тренировок, расслабления и сна.
Психология
Practical Psychology. Практическая психология на английском языке. С помощью графических иллюстраций здесь доступно рассказывается, как происходят разные процессы в нашей голове, а также даются советы для личностного развития и счастливой жизни в целом.
SciShow Psych. Еще один научно-популярный канал на английском языке, который разбирает, как функционирует мозг и работает психика человека.
Hotpsychologies. Практикующий психолог Виктория Юшкевич в своих видеороликах рассматривает трудные моменты в личной жизни и семейные кризисы, а также помогает повысить самооценку и стать увереннее в себе.
Veronika Stepanova. Опытный психолог консультирует пациентов по скайпу. Женщина разбирает проблемы семейных отношений, рассуждает о патопсихологии, неврозах, конфликтах и их решениях.
Дмитрий Карпачев. Здесь вы сможете найти ответы на свои вопросы по поводу воспитания детей и кризисов в семейных отношениях.
SimplePsychology. Видеоролики, посвященные истории психологии и ее различным отраслям: общей, дифференцированной, возрастной, гендерной, поведенческой, психоаналитической, гуманистической, зоопсихологии, этологии и так далее.
Andrey Kurpatov. Множество лекций на разные темы. Вопросы, которые затрагивает автор канала, будут интересны в первую очередь обычным людям, а не специалистам.
Занимаетесь ли вы спортом дома? Какие тренировки вы предпочитаете: быстрые и активные или же плавные и расслабляющие?
Источник
Источник: chert-poberi.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]