7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины
11.02.2024 16 380 0 +528 securitylop

7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины

---
+528
В закладки
Согласно медицинской статистики, боли в спине проявляются у каждого третьего человека на планете. Это значит, что даже самые здоровые из нас вынуждены терпеть ее ежедневно. Работа в офисе, сидячий образ жизни, недостаток спорта — или, напротив, чрезмерное увлечение тяжестями — могут значительно ухудшить положение дел. Между тем здоровье позвоночника непосредственно влияет на состояние всего организма в целом. Попробуйте вот эти элементарные и очень действенные упражнения, которые помогут вам сохранить здоровье спины.

  • 7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины положение, сторону, очень, здоровье, секунд, нужном, упражнение, прямо, Сядьте, места, рабочего, отходя, заниматься, можно, которым, способных, времяПлечиПростое, положении, увеличивайте, постепенно
    Планка

    Правильное выполнение обычной планки очень хорошо укрепляет мышцы корпуса и спины. Большая часть проблем со спиной начинается как раз из-за слабых мышц, не способных поддерживать позвоночник в нужном положении. Планку лучше делать по утрам, начните с тридцати секунд и постепенно увеличивайте время.

  • 7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины положение, сторону, очень, здоровье, секунд, нужном, упражнение, прямо, Сядьте, места, рабочего, отходя, заниматься, можно, которым, способных, времяПлечиПростое, положении, увеличивайте, постепенно
    Плечи

    Простое упражнение, которым можно заниматься не отходя от рабочего места. Сядьте прямо, ступни на полу, спина не касается спинки стула. Руки расслаблено висят. Контролируя положение шеи, пожимайте плечами. Сделайте три подхода по 10-15 раз каждый.

  • 7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины положение, сторону, очень, здоровье, секунд, нужном, упражнение, прямо, Сядьте, места, рабочего, отходя, заниматься, можно, которым, способных, времяПлечиПростое, положении, увеличивайте, постепенно
    Скручивание корпуса

    Прекрасно снимает усталость мышц. Из положения лежа поворачивайте голову и левую руку в одну сторону, одновременно поворачивая согнутую в колене другую ногу и корпус в противоположную сторону. Задержитесь на 30 секунд, повторите 10 раз.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]