Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету
26.01.2024 14 492 0 +457 ohulo

Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету

---
+457
В закладки
Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету время, штанги, после, своим, начать, тренироваться, тренировки, времени, второй, будет, способствовать, вариант, скорейшему, снижению, нужен, результат, энергии, осталось, Первый, вечер

Итак, до лета осталось всего лишь два месяца — поверьте, пролетят они как один день. Если вы всю зиму прособирались начать тренироваться, чтобы покорить всех статью и мужественностью на пляже — сейчас самое время перестать собираться и, в конце концов, начать тренироваться. При умелом подходе оставшегося времени вам вполне хватит для исполнения задуманного. Ну а мы подскажем, что и как нужно делать.

  • Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету время, штанги, после, своим, начать, тренироваться, тренировки, времени, второй, будет, способствовать, вариант, скорейшему, снижению, нужен, результат, энергии, осталось, Первый, вечер
    Концентрация

    Основная ошибка практически каждого второго новичка — гонка за большим весом. Поверьте, никто в зале не следит, сколько там вы повесили на штангу, все занимаются своим делом. Вот и вы займитесь своим: выполняйте каждое упражнение предельно сконцентрировавшись. Работайте небольшими весами, увеличивая их постепенно, соразмерно с растущим уровнем силы.

  • Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету время, штанги, после, своим, начать, тренироваться, тренировки, времени, второй, будет, способствовать, вариант, скорейшему, снижению, нужен, результат, энергии, осталось, Первый, вечер
    Сколько занимаемся и время занятий

    Оптимальным временем тренировки станет либо раннее утро, либо поздний вечер. Первый вариант даст вам сил и энергии на весь день, второй же будет способствовать скорейшему снижению веса — если вам нужен этот результат, то исключите еду после вечерней тренировки. Длительность занятия не должна превышать полутора часов: после этого времени изрядно утомленный организм начнет вырабатывать кортизол, гормон стресса.

  • Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету время, штанги, после, своим, начать, тренироваться, тренировки, времени, второй, будет, способствовать, вариант, скорейшему, снижению, нужен, результат, энергии, осталось, Первый, вечер
    Понедельник

    Спина и бицепс

    Разминка — 10 мин

    Становая тяга — 3/10

    Тяга штанги в наклоне – 3/10

    Подтягивания широким хватом — 3/8

    Подъем штанги на бицепс — 3/12

    Пресс — 3/10

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]