Наращиваем мускулы быстро: тренировка с результатом за 7 дней
05.04.2022 19 466 0 +642 2netz

Наращиваем мускулы быстро: тренировка с результатом за 7 дней

---
+642
В закладки
Сильные рельефные мускулы требуют работы, но программа должны быть комплексной, а не просто потягать гантели урывками. Инструкторы выработали недельный курс, который раз за разом быстро тренирует все мышцы тела. С ним – мускулы лишь дело времени.

  • Наращиваем мускулы быстро: тренировка с результатом за 7 дней подхода, поясу, штанги, повторенийЖим, минут, мускулы, повторенийТяга, штангой, разминкиПриседания, повторенийОтжимания, Сильные, соотвественноПонедельник10, пятницу, понедельник, программы, результата, быстрого, среду, двумя, повторенийРывок
    Занятия по расписанию

    Первое, что нужно сделать, так это составить грамотную программу тренировок и неуклонно ей следовать. Занятия без системы принесут, конечно, свой слабый эффект — но мы же хотим быстрого результата. Вот три программы на понедельник, среду и пятницу соотвественно.

  • Наращиваем мускулы быстро: тренировка с результатом за 7 дней подхода, поясу, штанги, повторенийЖим, минут, мускулы, повторенийТяга, штангой, разминкиПриседания, повторенийОтжимания, Сильные, соотвественноПонедельник10, пятницу, понедельник, программы, результата, быстрого, среду, двумя, повторенийРывок
    Понедельник

    10 минут разминки

    Приседания со штангой — 3 подхода, 8 повторений

    Отжимания от пола — 2 подхода, 20 повторений

    Жим штанги лежа — 3 подхода, 8 повторений

    Рывок гири двумя руками — 2 подхода, 20 повторений

    Становая тяга — 2 подхода, 8 повторений

    Подъем гантелей на бицепс — 2 подхода, 12 повторений

    Пресс на наклонной скамье — 3 подхода, 20 повторений

  • Наращиваем мускулы быстро: тренировка с результатом за 7 дней подхода, поясу, штанги, повторенийЖим, минут, мускулы, повторенийТяга, штангой, разминкиПриседания, повторенийОтжимания, Сильные, соотвественноПонедельник10, пятницу, понедельник, программы, результата, быстрого, среду, двумя, повторенийРывок
    Вторник

    10 минут разминки

    Приседания со штангой — 3 подхода, 8 повторений

    Подтягивания — 2 подхода, 10 повторений

    Жим штанги стоя — 3 подхода, 8 повторений

    Тяга блока к поясу — 2 подхода, 20 повторений

    Тяга штанги к поясу — 3 подхода, 8 повторений

    Поднятие ног к поясу в висе — 4 подхода, 10 повторений

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]