Биологические часы: научитесь их уважать, пока не стало слишком поздно!
---
Что такое биологические часы или, выражаясь языком ученых, «циркадные ритмы»?
Циркадные ритмы – это обязательные биологические циклы организма, которые повторяются раз в 24 часа. Их механизмы заложены в нас с древних времен и связаны со сменой дня и ночи.
Зачем нам вообще что-то о знать о своих циркадных ритмах?
Сведения по времени циркадных ритмов я взяла из потрясающе полезной книги «Биохакинг» автора Олли Совиярви. Время указано примерное (плюс/минус), но последовательность в рамках циркадного ритма соблюдается железно.
00 – самый глубокий сон.
00 – самое низкое артериальное давление.
30 – самая низкая температура тела.
45 – самое резкое повышение артериального давления.
30 – прекращается секреция мелатонина (его называют гормоном сна и гормоном долгой жизни).
30 – возможны позывы к дефекации.
00 – самая высокая физическая и душевная собранность, способность переходить к мгновенным действиям.
30 – максимальная координация.
30 – самое быстрое время реакции.
00 – самое активное кровообращение и максимальная мышечная сила.
30 – самое высокое артериальное давление.
00 – самая высокая температура тела.
00 – начинается секреция мелатонина.
30 – подавляется перестальтика кишечника.
Ученые уверены, что знание циркадных ритмов поможет эффективнее лечить болезни – понятно будет, в какие именно часы результативность лечения для организма самая высокая. Так что время прислушаться к своим биологическим часам и научиться с ними считаться.
Циркадные ритмы – это обязательные биологические циклы организма, которые повторяются раз в 24 часа. Их механизмы заложены в нас с древних времен и связаны со сменой дня и ночи.
Зачем нам вообще что-то о знать о своих циркадных ритмах?
- Чтобы разумнее распределять работу, отдых, приемы пищи, обучение, спортивные нагрузки.
- Чтобы более чутко слышать потребности организма,
- Чтобы не ставить перед собой невыполнимые задачи (невыполнимые, потому что именно в эту часть дня или ночи организм физически не может их выполнить),
- Чтобы помочь организму прожить дольше.
Сведения по времени циркадных ритмов я взяла из потрясающе полезной книги «Биохакинг» автора Олли Совиярви. Время указано примерное (плюс/минус), но последовательность в рамках циркадного ритма соблюдается железно.
00 – самый глубокий сон.
00 – самое низкое артериальное давление.
30 – самая низкая температура тела.
45 – самое резкое повышение артериального давления.
30 – прекращается секреция мелатонина (его называют гормоном сна и гормоном долгой жизни).
30 – возможны позывы к дефекации.
00 – самая высокая физическая и душевная собранность, способность переходить к мгновенным действиям.
30 – максимальная координация.
30 – самое быстрое время реакции.
00 – самое активное кровообращение и максимальная мышечная сила.
30 – самое высокое артериальное давление.
00 – самая высокая температура тела.
00 – начинается секреция мелатонина.
30 – подавляется перестальтика кишечника.
Ученые уверены, что знание циркадных ритмов поможет эффективнее лечить болезни – понятно будет, в какие именно часы результативность лечения для организма самая высокая. Так что время прислушаться к своим биологическим часам и научиться с ними считаться.
Источник: stil.mirtesen.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]