Биологические часы: научитесь их уважать, пока не стало слишком поздно!
21.05.2020 3 921 0 +111 kritik1967

Биологические часы: научитесь их уважать, пока не стало слишком поздно!

---
+111
В закладки
Что такое биологические часы или, выражаясь языком ученых, «циркадные ритмы»?

Биологические часы: научитесь их уважать, пока не стало слишком поздно! самое, самая, циркадных, гормоном, невыполнимые, температура, ритмов, секреция, организма, артериальное, время, высокая, максимальная, именно, биологические, дефекации1000, физическая, позывы, возможны, жизни830

Циркадные ритмы – это обязательные биологические циклы организма, которые повторяются раз в 24 часа. Их механизмы заложены в нас с древних времен и связаны со сменой дня и ночи.

Зачем нам вообще что-то о знать о своих циркадных ритмах? 

  • Чтобы разумнее распределять работу, отдых, приемы пищи, обучение, спортивные нагрузки.
  • Чтобы более чутко слышать потребности организма,
  • Чтобы не ставить перед собой невыполнимые задачи (невыполнимые, потому что именно в эту часть дня или ночи организм физически не может их выполнить),
  • Чтобы помочь организму прожить дольше.
Если относиться к циркадным ритмам пренебрежительно, рано или поздно это больно ударит по здоровью. Проще говоря, «лошадь сдохнет»

Биологические часы: научитесь их уважать, пока не стало слишком поздно! самое, самая, циркадных, гормоном, невыполнимые, температура, ритмов, секреция, организма, артериальное, время, высокая, максимальная, именно, биологические, дефекации1000, физическая, позывы, возможны, жизни830

Сведения по времени циркадных ритмов я взяла из потрясающе полезной книги «Биохакинг» автора Олли Совиярви. Время указано примерное (плюс/минус), но последовательность в рамках циркадного ритма соблюдается железно.

00 – самый глубокий сон.

00 – самое низкое артериальное давление.

30 – самая низкая температура тела.

45 – самое резкое повышение артериального давления.

30 – прекращается секреция мелатонина (его называют гормоном сна и гормоном долгой жизни).

30 – возможны позывы к дефекации.

00 – самая высокая физическая и душевная собранность, способность переходить к мгновенным действиям.

30 – максимальная координация.

30 – самое быстрое время реакции.

00 – самое активное кровообращение и максимальная мышечная сила.

30 – самое высокое артериальное давление.

00 – самая высокая температура тела.

00 – начинается секреция мелатонина.

30 – подавляется перестальтика кишечника.

Ученые уверены, что знание циркадных ритмов поможет эффективнее лечить болезни – понятно будет, в какие именно часы результативность лечения для организма самая высокая. Так что время прислушаться к своим биологическим часам и научиться с ними считаться.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]