Что такое наули и почему это полезно

Наули – это техника самомассажа внутренних органов. Любой заинтересовавшийся может освоить это упражнение дома, самостоятельно. Все, что вам нужно – это знание техники и регулярная практика. Практика наули улучшает работу внутренних органов, выводит токсины и уменьшает объемы тела.



В чем эффективность упражнения

При выполнении упражнения происходит сильный приток крови к органам брюшной полости. В результате такого улучшается пищеварение, кожа приходит в тонус.

Наули можно считать очистительной техникой, так как в процессе выполнения происходит стимуляция очищения кишечника.



Результатом регулярного выполнения станет укрепление мышц живота и их подтянутость. Особенно полезным станет выполнять данную технику женщинам после родов, так как она помогает привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, наладить работу систем организма.

Эмоционально после выполнения техники человек чувствует энергетический подъем. В процессе занятий происходит очищение энергетических каналов.

Техника выполнения

Для того, что бы освоить упражнение необходимо научиться чувствовать и владеть прямыми мышцами живота.

Для того, что прочувствовать мышцы выполните следующее:

1. Согнитесь в корпусе и упритесь руками в бедра.
2. Сделайте глубокий вдох и втяните максимально живот.
3. Выделите прямые мышцы живота вперед.
4. Сменяйте опору на левую руку и на правую поочередно.
5. При смене опоры меняются работающие мышцы.

После того, как вы сумеете чувствовать прямые мышцы живота, переходите к выполнению самой практики Наули:

1. Согните корпус, руки в упоре на бедрах.
2. Делайте волнообразные движения мышцами живота влево и вправо.
3. Количество повторов должно быть равным на каждую сторону. Упражнение завершается движением влево.

Технику Наули нужно выполнять на пустой желудок. Лучше всего подойдет утреннее время, после пробуждения.

Источник: polonsil.ru

уникальные шаблоны и модули для dle