Тренажёрный зал сродни комнате боли. Внутри больно, снаружи -- получаешь удовольствие от своего внешнего вида. К сожалению, этот идеальный формат процесса часто недостижим. В

Сильные, но жирные. Ну, или жирноватые. Именно такие тела я часто вижу на групповых занятиях йогой. Эти тела складываются во все мыслимые и немыслимые асаны, стоят на голове.

Когда на поверхности соцсетей всплывает очередная «фитоняшка», больше похожая на кекс с курагой, это очень смешно. Даже у нас, в ЖЖ была куча таких проектов: пьющие

На выходе из тренажёрного зала на стойке увидела объявление: 31 декабря, 1 и 2 января мы работаем в обычном режиме! Хорошая новость, подумала я, не придётся нарушать график

Я всерьёз подсела на йогу и регулярно хожу на различные групповые занятия с нею связанные. С разными акцентами. Разной сложности. Ищу свою. Хотите знать, как выглядит самый

До Нового года осталось всего три недели. Самое время что-то кардинально изменить в ваших занятиях. Возможно, вы регулярно занимались весь год, и вам нужен «прорыв». Может быть,

В деле построения красивого тела тренировки важны, но сами по себе они ничего не решают. Очень часто вы не видите прорисовки своих мышц, не можете полюбоваться прессом не потому,

О скандинавской ходьбе я впервые услышала от папы, когда он ею серьёзно увлёкся. «Хорошее дело для людей в возрасте, -- подумала я тогда. -- Полезно для сердца и не перегружает

Когда бройлерная курица видит моего товарища Васю Смольного, основателя Бешеной сушки, она начинает пукать от злости. Её часто, конечно, пучит -- от напряжения во время ночных

Жим ногами -- одно их моих любимейших упражнений, направленных на проработку ягодиц. Да, во время жима ногами задействованы и квадрицепсы, и бицепсы бёдер, и ягодицы. Какие именно

Скажу сразу: да, можно. Если считать некрасивой грудь отвисшую, то её физическими упражнениями поднять можно. Грудь должна быть доклимактерической, не старческой. Она может

Можно ли значительно улучшить внешний вид своего тела, занимаясь дома? Да! Можно ли это сделать за месяц? Например, к новогодним каникулам, на которых есть планы полететь к морю?

Моё тело -- одно большое клеймо, которое называется «18 лет фитнеса». Не нужно быть профессионалом, чтобы заметить это. Я вложила столько труда в себя, что качество тела само

Посмотрите на фотографию. Это -- российский гимнаст, Давид Белявский. Обратите внимание на его мышцы -- их качество, объёмы. Фото: tribuna.com А теперь давайте посмотрим на

Вы не представляете, сколько раз я слышала эту фразу от женщин. Самых разных. Восемнадцатилетним и тем, кому за 50, тупеньким и умнейшим, бедным и при деньгах -- вам всем, сука,

Где-то в районе 30 лет женщина, которая никогда раньше не занималась фитнесом, вдруг просыпается и понимает, что у неё висит жопа. Вес -- прежний, целлюлит -- тот же, что был и


Живот не должен быть жирным, но женский живот, в отличие от мужского, ещё и не должен быть жёстким. Жёсткий, мясистый живот -- отличное дополнение к мужскому пенису, но никак

У толстых -- свои причуды: когда им вдруг требуется похудеть «к отпуску» или к «свадьбе подруги», они не идут в качалку. Они идут, куда угодно, но только не в тренажёрный зал. На

Ничто не раздражает меня больше, чем тёлки старше 25 лет, утверждающие, что их тела прекрасны безо всякого фитнеса. Ну, и оладухи, восхваляющие прелести своих жёнушек, которым --

Нет ничего хуже, как регулярно отзанимавшись осень, зиму и весну в тренажёрном зале, к лету обнаружить у себя на боках излишки жира. Кажется, не хватило всего-то пары месяцев,

Лето -- лучшее время года. Все, кто хотел похудеть к нему, свалили светить жирами к морю, и залы стоят пустыми. Жопа начнётся в сентябре, а пока -- тренируйся в своё удовольствие!

Я часто повторяю: последний повтор в подходе должен даваться через «не могу». Идеальный последний повтор в подходе -- тот, который вы не в состоянии завершить. Это золотое правило

Фитнес -- штука двоякая, неоднозначно положительная. Он может, как превратить серую клушу в сексапильную красотку, так и сделать из симпатичной девочки асексуального бабуина. И

Вчера написала в Инстаграме, что нужно делать, чтобы выглядеть молодо. Один из советов -- не употреблять алкоголь вообще. Я была удивлена тем, как энергично мои подписчицы

Мышцы голени являются самыми сложными в плане их тренировки. Вместе с тем, на них, чуть ли не в первую очередь, обращают внимание мужчины, оценивая степень «крутизны» наших ножек.

Ни одна тренировочная программа, к сожалению, не может работать эффективно и долго. Даже тот набор упражнений, который идеально подходит вам, очень быстро становится для

К сожалению, решение о походе в спортзал человек принимает, когда проблемы уже критические. Или ты разжирела до состояния бабушкиного комода, или налицо анорексия. Ну, в случае

На днях в зале встретила мужика. Рост под два метра, мощный, как античная статуя, даже голеностоп -- проблемная мужская зона -- проработана на отлично. Видно, что человеку дана и

Если у вас есть свободные 60 минут, вы можете потратить их на тупое блуждание по беговой дорожке или монотонно поместить эллипс. Высокоинтенсивные интервальные тренировки занимают

Казалось бы простая ошибка врачей, а на самом деле тщательно спланированная диверсия против наших спортсменов. За последние несколько дней многие из вас узнали, что