![Чем грозит дефицит витамина D и как его своевременно выявить и предотвратить: памятка, которая нужна 99% людей](https://mtdata.ru/u30/photoD947/20293718095-0/original.jpg)
Витамин D — это группа биологически активных веществ, которые участвуют во многих функциях организма. Без него нашему организму будет сложно усваивать кальций и фосфор. Витамин D
![Не убивайте организм по утрам. Топ-5 самых вредных завтраков](https://mtdata.ru/u3/photo09A8/42176d75d9afd17022e65d2b99f2b63a-0/original.jpg)
Мода на здоровое питание меняется. То, что считали полезным пару лет назад, сегодня в «черном списке» вредных продуктов. Мюсли и молочные каши уже давно не в чести у диетологов.
![Вредно ли пить холодный кофе? 6 фактов, о которых вы могли не знать](https://mtdata.ru/u2/photo64ED/424c88375460ef272ef9c778bd1886b5-0/original.jpg)
В этом году на холодный кофе настоящий бум. Бамбл с апельсиновым соком, эспрессо с тоником, кофе с клубникой и даже с арбузом продают почти в каждой кофейне. Любители говорят, что
![Холодец против стресса. Эксперт — о пяти продуктах, которые успокоят нервы](https://mtdata.ru/u22/photoEEE6/20685454880-0/original.jpg)
Конец осени и начало зимы — время нервное. День становится все меньше, солнца мы не видим, а работы только прибавляется перед завершением года. Неудивительно, что многие
![Мясо как сигареты. На мясных продуктах размещают устрашающие предупреждения](https://mtdata.ru/u23/photo907A/20301083940-0/original.jpg)
Британские ученые провели эксперимент по отпугиванию мясоедов от любимого продукта. И это тот случай, когда словосочетание британские ученые хочется взять в кавычки и вспомнить
![Ферменты: что это такое и почему они так важны](https://mtdata.ru/u13/photoE43C/20474801699-0/original.jpg)
Ферменты — это биологические молекулы (обычно белки), которые значительно ускоряют скорость практически всех химических реакций, происходящих внутри клеток. Они жизненно важны для
![Кто такой нутрициолог?](https://mtdata.ru/u25/photoAE09/20245396143-0/original.jpg)
Интернет наводнили предложения услуг специалистов по питанию – нутрициологов, а также курсов по нутрициологии. Мы разобрались в том, кто такие нутрициологи, чем они могут помочь и
![Вода с мятой и никакой газировки. Биолог и нутрициолог отвечают на вопрос «Что нам пить?»](https://mtdata.ru/u23/photo6822/20028056305-0/original.jpg)
Напитки у людей играют двоякую роль: с одной стороны, утолить жажду и получить удовольствие, с другой — это возможность пообщаться за чашечкой или стаканчиком любимого напитка.
![Что такое обогащенные продукты?](https://mtdata.ru/u5/photo7FD2/20340729957-0/original.jpg)
С витаминами и минералами Зачем? Тем, кто следит за весом, часто приходится ограничивать себя в еде и страдать от дефицита витаминов. Тем, кто худеет на белковых диетах, не
![5 плюсов цельнозерновых. Почему злаки с оболочкой полезнее](https://mtdata.ru/u12/photo6EC8/20629512580-0/original.jpg)
Когда мы покупаем муку, то не задумываясь берем с полки пакет высшего сорта. Почему? Она понятна, она хорошо поднимается, мы знаем, как мука высшего сорта будет вести себя при
![Сколько нужно употреблять «хороших» и «плохих» жиров?](https://mtdata.ru/u3/photo4D6B/20434644394-0/original.jpg)
Жиры — неоднозначный элемент нашего питания. Жиры нужны организму, они дают много энергии, без них не происходят многие процессы в организме, не усваиваются витамины и
![Полезны ли на самом деле овощи и фрукты? Объясняют эксперты](https://mtdata.ru/u1/photo0998/20641152987-0/original.jpg)
Вы знаете, что можно поправиться из-за черешни? Без шуток. Логика такая: много овощей и фруктов, буду много их есть и похудею, в них же калорий меньше. А получается совсем не так.
![5 причин вырастить микрозелень самостоятельно: вкусно, полезно, интересно!](https://mtdata.ru/u16/photo0D9D/20830550955-0/original.jpg)
Микрозелень – относительно новая тенденция в нашей жизни. Это прекрасный способ пополнить организм питательными веществами, которых особенно не хватает в короткие пасмурные дни
![Похудеть на чае: 6 самых эффективных сортов с точки зрения науки](https://mtdata.ru/u14/photo298B/20391312005-0/original.jpg)
Улун помогает сжечь жир на животе, зёленый чай ускоряет обмен веществ, а чёрный и вовсе блокирует всасывание жира. Чай – один из самых подходящих напитков для тех, кто хочет
![Что скрывал «доктор» Брэгг: вымышленная и реальная биографии гуру лечебного голодания](https://mtdata.ru/u3/photo9E7F/20185751719-0/original.jpg)
Его книги остаются популярными, в значительной степени благодаря обаятельной легенде, которую сложил о себе основатель учения. Между тем мифическая биография гуру разительно
![Потеря веса с возрастом: норма и отклонения](https://mtdata.ru/u8/photo8986/20177509650-0/original.jpg)
Обычно с возрастом люди склонны толстеть, но бывают случаи, когда масса тела наоборот уменьшается. Это зависит от генетической предрасположенности, образа жизни многих других
![9 полезных продуктов, в которых кальция больше, чем в стакане молока](https://mtdata.ru/u17/photoA046/20105623053-0/original.jpg)
Здоровое питание может быть вкусным и очень простым! Посмотрите сами. Кальций накапливается в нашем организме только до 15 лет – дальше мы можем только терять его и восполнять
![15 самых полезных цельных злаков](https://mtdata.ru/u14/photo283E/20551276537-0/original.jpg)
Считайте, что это официальное разрешение есть больше углеводов. Какими же полезными свойствами обладают цельные злаки? FREEPIK Углеводы имеют плохую репутацию, потому что многие
![Базовые и самые простые принципы правильного питания. Обойдемся без диет](https://mtdata.ru/u2/photoB625/20071828409-0/original.jpg)
Питаться правильно — вот, что наравне с ежедневным посещением тренажерного зала обещают себе многие, причем делают это каждый понедельник. Но, как и прочие подобные начинания,
![Колбаска, салатик, сверху шампанское! 5 грубых ошибок во время застолья](https://mtdata.ru/u2/photo1759/20598620950-0/original.jpg)
Набрать несколько лишних килограммов за новогодние праздники для многих обычная вещь. А начинаем мы это делать обычно еще 31 декабря. Как сохранить не только фигуру, но и бодрый
![Правила зимнего питания. Можно ли растолстеть на картошке?](https://mtdata.ru/u24/photo1EA1/20135845388-0/original.jpg)
В холодное время года многие отмечают повышенный аппетит, сонливость и так называемый упадок сил. Какие изменения происходят в организме с наступлением холодов, как питаться,
![Легенды о масле. Почему сливочное не вредно, а оливковое не так уж полезно?](https://mtdata.ru/u28/photo48B2/20130183218-0/original.jpg)
Человеку в день необходимо 80 граммов жира. Причём треть от этого количества должны составлять насыщенные жиры, которые в жизни мы видим как твёрдые и полутвёрдые. К ним
![Smith In Hunt With No.1 Ranking In Reach](https://rusinfo.info/wp-content/uploads/e/e/b/eeb792b7ebcd14557c1a2d035040fad8.jpg)
%% [img]http://www.imageafter.com/image.php?image=b14galenslater030.jpg&dl=1[/img]If you have virtually Можно питание брина ли похудеть на орбитреке any queries regarding in
![Чем полезен чернослив? 4 суперспособности](https://mtdata.ru/u29/photo7139/20262384670-0/original.jpg)
Это настоящий суперфуд для женщин в менопаузе. FREEPIK Чернослив – один из самых полезных и при этом недооцененных сухофруктов. Он помогает поддерживать здоровье
![Как отличить продукты ГМО и нужно ли их бояться?](https://mtdata.ru/u15/photoB05D/20838653359-0/original.jpg)
Число жителей Земли стремится к 8 миллиардам человек. Население нашей планеты стремительно увеличивается, чего нельзя сказать о её ресурсах. Будем ли мы испытывать голод? Нет,
![Ореховедение. Можно ли поумнеть от арахиса и улучшить потенцию кешью?](https://mtdata.ru/u25/photo0925/20128780527-0/original.jpg)
Разрешая себе очередную порцию орехов, некоторые из нас думают о лишних килограммах, которые неизбежно появятся в жизни, если злоупотреблять этим лакомством. А некоторые — о
![Всё о полезных свойствах козьего молока](https://mtdata.ru/u14/photoA838/20283016867-0/original.jpg)
Козье молоко уступает по популярности традиционному коровьему молоку. Однако благодаря своим преимуществам такая альтернатива может стать для вас идеальным вариантом. FREEPIK
![Плохая совместимость: с чем нельзя есть дыню и арбуз и почему?](https://mtdata.ru/u24/photo0D87/20439198276-0/original.jpg)
Рассказываем, как правильно есть арбузы и дыни, чтобы избежать неприятных последствий. После плотного приёма пищи мы часто съедаем на десерт арбуз или дыню. Съедаем не пару
![И никакого геморроя! Какая еда поможет справиться с его проявлениями](https://mtdata.ru/u15/photoD1C2/20977877331-0/original.jpg)
Если у вас часто обостряется геморрой, главное — позаботиться о регулярной работе кишечника, ни в коем случае не допуская запоров. Ведь запор способствует ещё большему набуханию