Как нарастить мускулы максимально быстро
18.08.2023 3 907 0 +161 ybuny

Как нарастить мускулы максимально быстро

---
+161
В закладки
Набор мышечной массы может превратиться в настоящую пытку, если не соблюдать нескольких основных правил. К тому же, многие просто не умеют прорабатывать все мышцы сбалансированно — а это, в свою очередь, значительно снижает их рост. Никаких суперспособов превратиться в супермена за очень короткое время просто не существует. Зато, есть несколько вполне проверенных опытом уловок, которые максимально ускорят набор мышечной массы.

  • Как нарастить мускулы максимально быстро мышечной, повторений, просто, массы, большим, превратиться, работать, мышцы, Набор, провоцируя, растить, новые, этого, большей, скоростью, собой, требуется, какойто, волокна, весами
    Количество повторений

    Не самая очевидная уловка при наращивании мышц — делать большее количество повторений. То есть, вместо того, чтобы работать большими весам на 5-6 раз, примите свой средний вес и делайте по 12-15 повторений в подходе. Постарайтесь не переоценить себя: взяв больший вес и сделав, с большим усилием, три подхода с увеличенным количеством повторений, вы, скорее всего, пропустите пару следующих тренировок.

  • Как нарастить мускулы максимально быстро мышечной, повторений, просто, массы, большим, превратиться, работать, мышцы, Набор, провоцируя, растить, новые, этого, большей, скоростью, собой, требуется, какойто, волокна, весами
    Еда

    Ладно, этот пункт должен быть понятен всем. Тренировка с весами разрушает наши мышечные волокна, провоцируя тело растить новые с большей скоростью. Для этого, само собой, требуется какой-то строительный материал. Если вы будете пренебрегать правильной едой после тренировки — никакого набора мышечной массы ждать не придется.

  • Как нарастить мускулы максимально быстро мышечной, повторений, просто, массы, большим, превратиться, работать, мышцы, Набор, провоцируя, растить, новые, этого, большей, скоростью, собой, требуется, какойто, волокна, весами
    Работа на плечи

    Развитые мышцы плеч помогут вам работать с большим весом, а значит — наращивать массу быстрее и лучше. Включайте упражнения на эту часть тела хотя бы в две из трех тренировок. Месяца должно хватить для развития хорошего уровня выносливости.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]