Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника
29.11.2022 3 761 0 +121 Morya4ok

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника

---
+121
В закладки
Что делают четвероногие млекопитающие после пробуждения или долгой неподвижности? Верно! Потягиваются. Это инстинктивное желание появляется и у людей, которые умеют прислушиваться к своему телу. Но из-за предубеждений нам кажется, будто такие движения совершенно бесполезны. Или вообще являются признаком лодыря и лежебоки.

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника открытых, вверх, можно, очень, потягивания, состояние, телом, потягиваний, обработка, кровати, правой, пробуждения, поднимите, снять, спину, больше, замок, хорошенько, медленно, сейчас

Мастер потягиваний. Моя обработка фото из открытых источников

На самом деле даже самые простые "потягушки" - это небольшая зарядка, которая приносит огромную пользу для нашего физического, психоэмоционального и даже умственного здоровья. Сейчас обо всем расскажу.

Сегодняшняя статья будет скромная по размерам, но и я сейчас медленно возвращаюсь в привычную жизнь. Мое длительное отсутствие было связано с тяжелой личной ситуацией. Сейчас я восстанавливаюсь. И очень надеюсь, что больше не придется так надолго исчезать. Этой публикацией я хочу открыть череду свежих регулярных статей.
Чем полезны обычные "потягушки"

✅ Помогают организму аккуратно перейти из состояния покоя в состояние бодрствования. Пока мы спим, мышцы расслаблены. Движение лимфы при этом сильно замедлено. Если вы читали мои статьи о системе оздоровления Микулина, то уже знаете, что сокращения мышц помогают оттоку лимфы. Потягивания запускают этот процесс и помогают нашей иммунной системе. Ускоряется обмен веществ, и организм настраивается на новый день.

✅ Активизируют кровообращение. Когда мы долго сидим в одной позе или спим, происходит давление на определенные участки тела. Это приводит к застойным явлениям и даже спазмам. Благодаря потягиванию капилляры расширяются, кровоток восстанавливается. И полезные вещества вместе с кислородом устремляются к каждой клетке. Представьте себе шланг, через который подается вода. А теперь вообразите, что вы наступили на него. Пойдет ли вода дальше? Нечто похожее происходит с мелкими сосудами, когда мы долго лежим в одной позе. Вот чтобы "снять ногу со шланга" и запустить кровоток, очень полезно хорошенько потянуться.

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника открытых, вверх, можно, очень, потягивания, состояние, телом, потягиваний, обработка, кровати, правой, пробуждения, поднимите, снять, спину, больше, замок, хорошенько, медленно, сейчас

Такие полезные потягивания. Фото из открытых источников

✅ Улучшают настроение. Наш организм - невероятно умная и продуманная система. Чтобы вызвать желание потянуться с самого утра, он связывает процесс потягивания с центром удовольствия в головном мозге. В итоге нам становится очень приятно от неторопливых потягиваний. Улыбка появляется на лице сама по себе. И "хорошее настроение не покинет больше вас" до самого вечера. По крайней мере, с утра можно сделать для этого все необходимое.

На днях я прочитала мнение физиологов, что первые полчаса после пробуждения влияют на наше состояние в течение всего дня. Согласна полностью. Суетливое утро, резкие вскакивания с кровати и стрессовые сообщения способны превратить день в сплошной стресс. А спокойный подъем, сладкие потягивания и размеренное передвижение по дому помогает настроиться на нужный лад.

✅ Повышают гибкость, увеличивают подвижность суставов и амплитуду движений.

✅ Потягивания благотворно влияют на работоспособность мозга, уменьшают концентрацию молочной кислоты, улучшают память и внимание, положительно воздействуют на состояние позвоночника и даже на зрение.

Это - далеко не полный перечень пользы самых простых потягиваний. А если вам хочется получить еще более выраженный эффект, то можно превратить "потягушки" в небольшую гимнастику.

Как сделать особенно правильные потягивания

Внимание! Даже самые простые потягивания могут иметь противопоказания. Консультируйтесь со специалистом!

После пробуждения лягте на спину, поднимите руки вверх , сцепите кисти в замок и от души потянитесь всем телом. При этом руками тянемся вверх, а стопами - вниз. Словно растягиваем себя в струну.

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника открытых, вверх, можно, очень, потягивания, состояние, телом, потягиваний, обработка, кровати, правой, пробуждения, поднимите, снять, спину, больше, замок, хорошенько, медленно, сейчас

Потягивание всем телом. Моя обработка фото из открытых источников

Теперь согните ноги в коленях. Одну ногу плавно опустите обратно на постель, скользя стопой по простыни, и хорошенько потяните. Повторите с другой ногой.

Теперь согните колено правой ноги, обхватите его руками и медленно прижимайте к животу. Почувствуйте натяжение мышц. Плавно отпустите. Повторите с другим коленом.

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника открытых, вверх, можно, очень, потягивания, состояние, телом, потягиваний, обработка, кровати, правой, пробуждения, поднимите, снять, спину, больше, замок, хорошенько, медленно, сейчас

Подтягивание колена к животу. Моя обработка фото из открытых источников

Снова закиньте руки за голову и потянитесь "в диагональ" всем телом сначала в одну сторону, а затем - в другую.

Покрутите руки в запястьях, затем поднимите вертикально (к потолку) и потяните только руки от самых плеч.

Пришло время аккуратно сесть. Руки поставьте за спиной и обопритесь на них. Медленно прогнитесь, наслаждаясь ощущениями в спине. Теперь округлите спину, а руки вытяните перед собой.

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника открытых, вверх, можно, очень, потягивания, состояние, телом, потягиваний, обработка, кровати, правой, пробуждения, поднимите, снять, спину, больше, замок, хорошенько, медленно, сейчас

Прогнуться с опорой на руки или сцепив в замок. Фото из открытых источников

Вот сейчас можно встать с кровати и с удовольствием начать новый день.

Практически "волшебное потягивание"

А в качестве бонуса предлагаю вам замечательную технику, которая не только настраивает наше тело на хороший лад, но и помогает снять стресс, уменьшить нервозность.

Это - восточная практика. Встаньте ровно. Успокойте дыхание. Правую руку поднимите вверх, а левую положите на ребра с правой стороны туловища. На вдохе тянитесь правой рукой вверх, а левой ногой как можно сильнее упирайтесь в пол. На выдохе расслабьтесь.

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника открытых, вверх, можно, очень, потягивания, состояние, телом, потягиваний, обработка, кровати, правой, пробуждения, поднимите, снять, спину, больше, замок, хорошенько, медленно, сейчас

Временно не показываюсь) Фото из личного архива.

Повторите то же самое с другой стороны. Проверено на себе: отлично работает!

Потягивайтесь на здоровье. Это очень просто, но при этом действенно. Можно каждый день начинать с таких незатейливых действий, еще лежа в кровати. Занимает буквально пару минут, а эффект - на долгие часы.

Как простые потягушки влияют на весь день? Бонус: почти волшебная техника открытых, вверх, можно, очень, потягивания, состояние, телом, потягиваний, обработка, кровати, правой, пробуждения, поднимите, снять, спину, больше, замок, хорошенько, медленно, сейчас

Учимся гибкости у хвостатых. Фото из открытого доступа

От всей души желаю здоровья вам и вашим близким!
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]