Перекос таза: как распознать и что делать

Все наше тело - это единая структура, а таз - одна из важнейших частей его опорного механизма.

Перекос таза - это когда таз повернут или налево, или направо, или, возможно, какой-то боковой наклон, или шифт тазом в какую-либо сторону. Такой перекос может быть вызван:

• плоскостопием,
• перенапряжением в глубоких мышцах корпуса,
• спазмом дыхательной диафрагмы и другими причинами.

Чтобы решить проблему, важно работать как локально с тазом, так и со всем телом. И это будет влиять на здоровье и функциональность суставов таза, а также постепенно восстанавливать симметрию тела.

Виновницы перекоса тела - мышцы

1. Квадратная мышца поясницы

Если она укорочена, то поднимает подвздошную кость вверх, из-за чего один бок зажимается и нога становится короче.



Квадратная мышца поясницы

2. Подвздошно-поясничная мышца может привести к перекосу всего корпуса, так как крепится к 12-му грудному позвонку, ко всем поясничным позвонкам и к бедренной кости.



Подвздошно-поясничная мышца. Источник - Яндекс. Картинки

3. Диафрагма. При вдохе она скользит по квадратной и поясничной мышце, поэтому спазмированная диафрагма влияет на глубокие мышцы корпуса.

4. Подвздошно-большеберцовый тракт. При спазме он может разворачивать большеберцовую кость наружу. В результате ноги становятся разной длины и таз перекашивается.



Подвздошно-большеберцовый тракт

5. Латеральная линия. Зажимы в ней вызывают перекос плеч и разную длину ног.



Латеральная линия. Источник - Яндекс. Картинки

Асимметрия - это не только эстетическая проблема. Она будет влиять на все тело и может даже приводить к болям в голове и шее. Поэтому с ней очень важно работать.
Протестируйте себя на перекос таза

Важно: только врач может поставить диагноз, но есть несколько несложных тестов, которые помогут вам понять, в какой точке вы находитесь сейчас и как хорошо работают коррекционные упражнения. Вы можете протестировать себя самостоятельно.

Выполняйте тесты стоя, стопы - на ширине плеч. Не лишним будет, если вы сфотографируете или снимете себя на видео. Также можно попросить кого-то из близких оценить вас со стороны.

Тесты по положению костей:

1. Передние верхние подвздошные кости



Оцениваем:

• Они находятся на одной высоте?
• Находятся ли они на одной линии и не выдвигается ли одна из костей вперед?

2. Подвздошные гребни

Так же находим и оцениваем их положение.



3. Оцениваем уровень седалищных бугров

Мы не может обнаружить их самостоятельно, поэтому оцениваем этот параметр по уровню ягодиц.



Тесты на длину ног

Возьмите сантиметровую ленту и попросите кого-нибудь из близких помочь вам провести измерения.

1. Лягте на пол и измерьте длину от передней верхней подвздошной ости до внутренней лодыжки (выпирающая кость на внутренней стороне лодыжки).



2. Определяем разницу в длине бедренной и большеберцовой кости.

Лягте на пол и поставьте стопы вместе.



Оцениваем:

• Колени находятся на одном ли уровне? Если одно колено выше, то делаем вывод, что одна из большеберцовых костей длиннее.
• Не выпирает ли одна нога вперед? Если да, то длиннее бедренная кость этой ноги.

Обращаю ваше внимание, что эти тесты не дают 100% истинный результат, так как разные измерения могут быть вызваны спазмом глубоких мышц корпуса. Чтобы определить разная длина ног или нет на костном уровне, можно сделать панорамную рентгенографию.

Если после тестов вы обнаружили у себя асимметрию таза, не переживайте. Перекосы тела можно исправить!

Посмотрите урок ниже, на котором мы поработаем с нашими миофасциальными структурами, удерживающими таз в нежелательном положении.

Источник: polonsil.ru

уникальные шаблоны и модули для dle