Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему
10.02.2021 11 948 0 +374 alekcbalma

Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему

---
+374
В закладки
Бывает такое, что ничего не хочется, и всё не в радость. Не поднимает настроение тренировка, и с каждым днем заниматься собой становится всё больше лень. Но ничего не поделать, нужно найти в себе силы и ворваться в жизненную струю. И одно золотое упражнение помогает мне в этом.

Золотое упражнение

В классической йоге и в других практиках есть упражнения, направленные на мобилизацию внутренних запасов энергии и придания бодрости в самых разных ситуациях. Ты просто проснулся с утра, и сразу всё лень? Или может уже который час гнешь спину на работе и просто засыпаешь? Таких ситуаций бывает много, согласись.

Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему упражнение, спину, золотое, помогает, плавно, цигун, просто, собой, вперед, чтобы, опусти, ничего, большой, руками, после, держите, носомПредставь, немного, Бывает, положение© Pixabay

Так вот, упражнение это называется «Поддерживание луны». Пришло оно из интересной и очень древней восточной практики цигун. Это учение имело как философские, так и религиозные корни. Однако сейчас всё сводиться в основном к комплексу упражнений.

Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему упражнение, спину, золотое, помогает, плавно, цигун, просто, собой, вперед, чтобы, опусти, ничего, большой, руками, после, держите, носомПредставь, немного, Бывает, положение© Pixabay

Выполнять это золотое упражнение лучше всего на свежем воздухе. Обязательно наденьте что-то просторное и не стесняющее движения.

Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему упражнение, спину, золотое, помогает, плавно, цигун, просто, собой, вперед, чтобы, опусти, ничего, большой, руками, после, держите, носомПредставь, немного, Бывает, положение© Pixabay
Итак, приступим

Стань ровно и выпрями спину. Теперь медленно наклонись вперед расслабляя мышцы спины. Руки тоже расслабь и опусти так, чтобы пальцы оказались чуть ниже колен.

Руки и ноги должны быть прямыми. Старайся коснуться подбородком груди, чтобы округлить спину. Задержи дыхание. Всё делай спокойно и плавно.

Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему упражнение, спину, золотое, помогает, плавно, цигун, просто, собой, вперед, чтобы, опусти, ничего, большой, руками, после, держите, носомПредставь, немного, Бывает, положение

После не спеша выпрямься держа прямые руки перед собой. Движение рук не останавливай, пока они не окажутся над головой. Одновременно плавно вдохни носом.

Представь, что держите руками большой шар. А после немного прогнись в спине вперед. Зафиксируй это положение и задержи дыхание.

Затем выпрямся и опусти руки через стороны, одновременно плавно выдыхая ртом. Повтори несколько раз для закрепления эффекта.

Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему упражнение, спину, золотое, помогает, плавно, цигун, просто, собой, вперед, чтобы, опусти, ничего, большой, руками, после, держите, носомПредставь, немного, Бывает, положение© Pixabay

Упражнение простое, но хорошо разгоняет кровь по всему телу. Для разминки — самое то. Понемногу можно наращивать количество, и эффект будет становиться сильнее.

Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему упражнение, спину, золотое, помогает, плавно, цигун, просто, собой, вперед, чтобы, опусти, ничего, большой, руками, после, держите, носомПредставь, немного, Бывает, положение© Pixabay
От редакции

В цигун также говорят, что это упражнение помогает с энергетическим балансом. Об этом сказать не могу, но упражнение хорошее. Кстати, не забываем и за осанкой следить. А в комментариях пиши, как разминаешься ты и свои впечатления от «Поддерживания луны».

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]