Набираем 10 кг мышц за 3 месяца. Тренировка Криса Эванса
28.10.2020 17 291 0 +487 2netz

Набираем 10 кг мышц за 3 месяца. Тренировка Криса Эванса

---
+487
В закладки
В 2011 году Крис Эванс получил роль Капитана Америки и тут же принялся работать над собой. Дело в том, что для экранного образа супергероя актер совершенно не годился — маловато мышц. Продюсеры дали Крису всего три месяца подготовки и тот сумел сделать настоящее чудо – набрал 10 кг мышц. Впрочем, добиться тренированного тела за такой срок вполне способны и вы — попробуйте работать по той же схеме.

  • Набираем 10 кг мышц за 3 месяца. Тренировка Криса Эванса работать, просто, Эванс, лучше, проработать, тренировки, будет, сырым, Приучите, подпитки, постоянной, требуют, диетаПостоянные, жеПравильная, Делайте, набрать, игнорировал, Хотите, кардио, клетчатка
    Вариативность программы

    Вы наверняка слышали, что упражнения лучше менять раз в месяц. Это действительно прекрасный способ заставить свои мышцы работать, а не просто «отбывать номер». Каждые две-три тренировки выбирайте новое упражнение на группу мышц, чтобы проработать ее всеми возможными способами.

  • Набираем 10 кг мышц за 3 месяца. Тренировка Криса Эванса работать, просто, Эванс, лучше, проработать, тренировки, будет, сырым, Приучите, подпитки, постоянной, требуют, диетаПостоянные, жеПравильная, Делайте, набрать, игнорировал, Хотите, кардио, клетчатка
    Кардиоперерыв

    Обычно кардиотренировками пренебрегать не стоит — они серьезно помогают сохранить и проработать рельеф. Сам Эванс решил сосредоточиться только на наборе мышечной массы и потому игнорировал кардио. Хотите просто набрать вес? Делайте так же.

  • Набираем 10 кг мышц за 3 месяца. Тренировка Криса Эванса работать, просто, Эванс, лучше, проработать, тренировки, будет, сырым, Приучите, подпитки, постоянной, требуют, диетаПостоянные, жеПравильная, Делайте, набрать, игнорировал, Хотите, кардио, клетчатка
    Правильная диета

    Постоянные тренировки требуют постоянной подпитки. Приучите себя к сырым овощам, клетчатка поможет желудочно-кишечному тракту работать без сбоев. Забудьте о жирной свинине и даже говядины лучше избегать — курятина, индейка и рыба обеспечивали Эванса всем необходимым белком, значит и вам этого будет достаточно. Нелишним будет добавить в рацион протеиновых коктейлей — главное, не забывать тренироваться, а то станете просто толстяком.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]