Самые полезные продукты для здоровых суставов
13.09.2020 8 530 0 +284 Morya4ok

Самые полезные продукты для здоровых суставов

---
+284
В закладки
Боли в суставах - это не только признак возрастных изменений в организме. Повредить сустав можно, например, в результате травмы. Какие средства помогут вам при болях в суставах и что полезно включить в пищевой протокол, чтоб ослабить воспаление, укрепить костную ткань и улучшить самочувствие.

Самые полезные продукты для здоровых суставов составе, воспаление, проявления, ослабить, суставов, суставах, суставные, болезненные, которые, противовоспалительное, белок, болях, кальций, витамин, уберечь, гимнастика, кислоту, можно, магний, помогает

Причиной боли в суставах может стать спортивная травма, артрит или артроз. Это ощущение вызывает серьезный дискомфорт и снижает качество жизни. Специальной диеты, которая может на все 100% ликвидировать проблему, не существует. Но введение в свое меню некоторых продуктов облегчит болезненное состояние. Что еще можно сделать, чтобы уберечь свои суставы?

Профилактика болей в суставах

Как уберечь суставы

Проблеме более подвержены лица в возрасте 40+, как правило, женщины.

  • Разумная физическая активность поможет снизить вес и нормализовать питание суставов. Это могут быть: утренняя гимнастика, фитнес, гимнастика для суставов. Идеально подходит плавание, ведь в таком случае нагрузка на суставы слабее.
  • Выпиваем ежедневно достаточный объем воды (состав хряща – на 90% вода).
  • Снижение веса.
  • Комфортная обувь.
  • Избавление от привычки скрещивать ноги в положении сидя. 
Самые полезные продукты для здоровых суставов составе, воспаление, проявления, ослабить, суставов, суставах, суставные, болезненные, которые, противовоспалительное, белок, болях, кальций, витамин, уберечь, гимнастика, кислоту, можно, магний, помогает

Питание при болях в суставах

Костный бульон. Приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей, способствует уменьшению воспаления и боли в суставах, которые характерны для такого аутоиммунного заболевания как ревматоидный артрит.

Самые полезные продукты для здоровых суставов составе, воспаление, проявления, ослабить, суставов, суставах, суставные, болезненные, которые, противовоспалительное, белок, болях, кальций, витамин, уберечь, гимнастика, кислоту, можно, магний, помогает​​​​​​​

Фрукты, ягоды

  • Виноград: имеет свойство ослабить воспаление и суставные боли, так как содержит проантоцианидин.
  • Цитрусовые отличаются значительным присутствием витамина С и предотвращают воспаление и суставные боли.
  • Сок вишни помогает ослабить воспаление.
Самые полезные продукты для здоровых суставов составе, воспаление, проявления, ослабить, суставов, суставах, суставные, болезненные, которые, противовоспалительное, белок, болях, кальций, витамин, уберечь, гимнастика, кислоту, можно, магний, помогает​​​​​​​

Овощи, бобовые

  • Шпинат насыщен антиоксидантами. Среди его компонентов есть кемпферол, ослабляющий воспаление, боль и тормозящий развитие остеоартрита.
  • Брокколи имеет в составе сульфорафан, снимающий суставную боль и уменьшающий болезненные проявления ревматоидного артрита. 
  • Чеснок кроме свойства нормализовать давление и риск кардиологических проблем оказывает противовоспалительное действие и предотвращает прогрессирование остеоартрита.
  • Красная фасоль содержит много клетчатки и помогает снижать показатель С-реактивного белка. Культура включает белок, фолиевую кислоту, железо (Fe), магний (Mg), калий (K), укрепляющие иммунитет.
Самые полезные продукты для здоровых суставов составе, воспаление, проявления, ослабить, суставов, суставах, суставные, болезненные, которые, противовоспалительное, белок, болях, кальций, витамин, уберечь, гимнастика, кислоту, можно, магний, помогает​​​​​​​

Пряности и чаи

Такие пряности как шафран и куркума являются противовоспалительными продуктами и уменьшают проявления артрита. Вещество ккроцин в составе шафрана дает антиоксидантный и антипролиферативный эффект при суставных болях.

Имбирь

Облегчает болезненные проявления в коленных суставах.

Зеленый чай

Имеет в составе противовоспалительное вещество полифенол, облегчающее боли. А эпигаллокатехин-3-галлат, который имеется в этом растительном продукте, тормозит разрушение суставов у пациентов, страдающих ревматоидным артритом.

А также

  • Жирные виды рыб отличаются содержанием жирных кислот омега-3.
  • Молокопродукты с малым процентом жира содержат кальций (Са) и витамин D, которые укрепляют кости и иммунитет. 
  • Грецкие, фисташковые, миндальные орешки имеют в составе кальций, магний, витамин Е, белок и альфа-линоленовую кислоту, укрепляющую иммунную систему.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]