Гимнастика военного врача: невидимые упражнения , чтобы всегда быть в форме
09.05.2020 4 868 0 +140 Morya4ok

Гимнастика военного врача: невидимые упражнения , чтобы всегда быть в форме

---
+140
В закладки
Гимнастика военного врача: невидимые упражнения , чтобы всегда быть в форме делать, любом, могут, мышцы, можно, перед, время, голову, людей, гимнастика, месте, Подъемы, ладони, которое, через, упражнений, очень, чтобы, Повторите, поскольку

Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся полковник медицинской службы Воробьев, который написал более 70 научных работ. Его разработка дважды была удостоена золотой медали ВДНХ. А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания

Невидимая гимнастика идеально подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и проводящих почти все время перед экранами мониторов, то есть практически для всех нас! Для людей с лишним весом она является прекрасным стартом для физической активности, потому что не вызывает чрезмерных нагрузок на сердце, которое и так испытывает постоянные перегрузки. И даже лентяи могут вздохнуть свободно, поскольку больше нет необходимости загонять себя до пота, пытаясь повторить то, что с легкостью выполняют красивые девушки – мастера спорта.

«Невидимые» упражнения для похудения и здоровья

Занимает гимнастика всего шесть минут, но правда, для получения эффекта, ее придется делать каждый час. Но, это всего 8 упражнений, которые к тому же можно делать сидя, стоя, перед телевизором, в любом месте, не привлекая внимания окружающих или семьи. Если вы думаете, что этого будет недостаточно для полноценной нагрузки, то ошибаетесь. Многие срываются уже на второй-третий день, поскольку все мышцы начинают болеть, как после пары часов в фитнес-центре.

1. Подъемы пяток. Их можно делать сидя или стоя в любом месте. Сделайте 40 подъемов.

2. Подъемы носков. Пятки плотно прижаты к полу, поднимается только область носков – 40 раз.

3. Втягивайте ягодичные мышцы – 50 движений. Постарайтесь напрягать мышцы с усилием. Можно совмещать его с одновременным втягиванием мышц промежности – очень полезное упражнение для эластичности мышц и здоровья всей мочеполовой системы.

4. Втягивайте мышцы живота.

Гимнастика военного врача: невидимые упражнения , чтобы всегда быть в форме делать, любом, могут, мышцы, можно, перед, время, голову, людей, гимнастика, месте, Подъемы, ладони, которое, через, упражнений, очень, чтобы, Повторите, поскольку

Делайте вдох носом, выдыхайте ртом и, выдыхая, втягивайте живот. Повторите 20 раз.

5. Сводите лопатки. Расправьте плечи, выпрямите спину и с напряжением приближайте лопатки друг к другу.

6. Сжимайте ладони в кулак. Руки могут находиться в любом, удобном вам положении, прямые, согнутые, в разные стороны. Прилагая значительные усилия, сжимайте и разжимайте ладони в кулаки. Повторите 50 раз.

7. Поворачивайте голову в стороны. В медленном темпе, очень плавно, поворачивайте голову вправо и влево на 90 градусов. Выполните 20 раз. Это единственное упражнение, которое может привлечь внимание.

8. Вытягивайте подбородок. В любом положение потяните подбородок вперед. Это можно делать с открытым или закрытым ртом, и тогда нижняя губа зайдет за верхнюю. Делайте так, чтобы чувствовалось, как натягивается кожа до области ключиц. Прекрасно помогает избавиться от второго подбородка.

Гимнастика военного врача: невидимые упражнения , чтобы всегда быть в форме делать, любом, могут, мышцы, можно, перед, время, голову, людей, гимнастика, месте, Подъемы, ладони, которое, через, упражнений, очень, чтобы, Повторите, поскольку

Польза невидимых упражнений:

  • способствуют тренировке всех мышечных групп;
  • активизируют работу внутренних органов;
  • стимулируют процессы кровообращения;
  • устраняют застои лимфы;
  • разгоняют обмен веществ;
  • усиливают жиросжигание.
Это самый незаметный вариант гимнастических упражнений. Такую памятку лучше распечатать и первую неделю держать так, чтобы она все время была под рукой, но уже через несколько дней вы прочно запомните все эти движения и будете выполнять их уже автоматически. А через три недели, они войдут в привычку и могут остаться на всю жизнь, помогая обрести стройность, изящество, красоту и здоровье.

Гимнастика военного врача: невидимые упражнения , чтобы всегда быть в форме делать, любом, могут, мышцы, можно, перед, время, голову, людей, гимнастика, месте, Подъемы, ладони, которое, через, упражнений, очень, чтобы, Повторите, поскольку

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]