29.03.2020 4 299 0 +65 slava7800

Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе

---

+65

В закладки

Учёные давно доказали, что прямохождение — стресс для позвоночника человека, а сидение… это буквально медленная смерть. Эволюционно вставший прямо древний человек был приспособлен только к лежанию и ходьбе. Поэтому длительное сидение порождает боли во всех отделах позвоночника. Очень подвержен им шейный отдел. Материал расскажет о супербыстрых упражнениях, которые снимут спазм мышц шейного отдела при сидячей работе.

Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе голову, позвоночника, наклон, прижать, чтобы, сидячей, большой, палец, левой, является, поднимайте, Сделайте, влево, затем, нужно, позвоночник, расслабиться, повторите, положении, работы

Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе голову, позвоночника, наклон, прижать, чтобы, сидячей, большой, палец, левой, является, поднимайте, Сделайте, влево, затем, нужно, позвоночник, расслабиться, повторите, положении, работы

Экспресс-расслабление шеи

Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе голову, позвоночника, наклон, прижать, чтобы, сидячей, большой, палец, левой, является, поднимайте, Сделайте, влево, затем, нужно, позвоночник, расслабиться, повторите, положении, работы

Веса рук хватит, чтобы спасти шею от боли.Сядьте поудобнее на ваш рабочий стул, постарайтесь полностью расслабиться, прислонитесь к спинке всей поверхностью спины. Включите вашу любимую медленную музыку. Максимально расслабьте именно шею и плечи. Откиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз. Потом неспешно наклоните голову вперед, пытаясь прижать подбородок к груди, неплохо будет положить руки на затылок, добавляя вытяжение таким образом. Не поднимайте плечи и не сутультесь. Также повторите 5 раз. Затем в наклоне, оставляя руки на затылке, поверните голову влево, затем вправо. Сделайте 5-10 повторов в каждую сторону.

Повороты с руками в стороны

Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе голову, позвоночника, наклон, прижать, чтобы, сидячей, большой, палец, левой, является, поднимайте, Сделайте, влево, затем, нужно, позвоночник, расслабиться, повторите, положении, работы

Роберт Дауни Младший готовится снять напряжение с шеи…

Живот прижать к бедрам

Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе голову, позвоночника, наклон, прижать, чтобы, сидячей, большой, палец, левой, является, поднимайте, Сделайте, влево, затем, нужно, позвоночник, расслабиться, повторите, положении, работы

Так просто и не нужен инвентарь!Если у вас от сидячей работы начинаются боли в области позвоночника где бы то ни было, то позвоночник нужно срочно расслабить. И проще всего это сделать в положении сидя, если максимально прижать живот к бедрам, как на фото. Можно удерживать две минуты. Спина должна совершить прогиб и расслабиться. Попробуйте сделать так, словно ваша спина невесома, голову максимально уроните перед согнутыми коленями.

Наклон к прямым ногам

Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе голову, позвоночника, наклон, прижать, чтобы, сидячей, большой, палец, левой, является, поднимайте, Сделайте, влево, затем, нужно, позвоночник, расслабиться, повторите, положении, работы

Пола доставать не нужно, нужнен всего лишь наклон!Самым классическим способом снятия напряжения с позвоночника из-за длительной сидячей работы является асана из йоги под названием уттанасана – наклон стоя к прямым ногам. Варианты глубины выполнения могут быть разными, но следует запомнить раз и навсегда: даже если наклон получается небольшим, позвоночник всё равно разгрузится, а от болей, даже очень сильных, можно избавиться, если удерживать наклон полторы минуты.Важная деталь. Противопоказанием к выполнению является повышенное артериальное давление.

Источник: chert-poberi.ru

Комментарии (0)

Добавить комментарий

[related-news]

{related-news}

[/related-news]