5 упражнений для мощных плеч: прибавляем 4 сантиметра в ширину
06.02.2020 4 082 0 +153 Truthfury

5 упражнений для мощных плеч: прибавляем 4 сантиметра в ширину

---
+153
В закладки
Для того, чтобы получить мощные широкие плечи, нужно лишь время и немного усидчивости для тренировок. Инструктора придумали множество самых разных комплексов упражнений, которые очень быстро дают нагрузку и заставляют плечи расти. Мы собрали 5 лучших упражнений – с ними процесс пойдет гораздо быстрее.

  • 5 упражнений для мощных плеч: прибавляем 4 сантиметра в ширину упражнение, штанги, спину, упражнений, штангу, нагрузку, выполнять, самых, которые, нужно, плечи, повторяет, разгибаются, рывковРазводы, обязательно, грудь, пауза, повторАрмейский, опускается, плавно
    Жим штанги стоя

    Это упражнение считается одним из самых эффективных для развития мышц плечевого пояса. Вместе со становой тягой и жимом от груди, жим штанги вверх формирует пул обязательных базовых упражнений, пропускать которые не рекомендуется никому. Помимо значительного роста мышц, вы разгоните и метаболизм. Итак, возьмите штангу обычным хватом: руки на ширине плеч, поднимите ее до подбородка. Поднимайте штангу до полного распрямления локтей. В  пике — небольшая пауза, и повтор.

  • 5 упражнений для мощных плеч: прибавляем 4 сантиметра в ширину упражнение, штанги, спину, упражнений, штангу, нагрузку, выполнять, самых, которые, нужно, плечи, повторяет, разгибаются, рывковРазводы, обязательно, грудь, пауза, повторАрмейский, опускается, плавно
    Армейский жим

    Армейский жим во многом повторяет предыдущее упражнение. Его, для снижения травматичности, лучше будет выполнять сидя. Хват — чуть шире плеч, локти в пиковой точке не разгибаются до конца. Штанга плавно опускается не за спину, а на грудь: все упражнение обязательно выполнять без рывков.

  • 5 упражнений для мощных плеч: прибавляем 4 сантиметра в ширину упражнение, штанги, спину, упражнений, штангу, нагрузку, выполнять, самых, которые, нужно, плечи, повторяет, разгибаются, рывковРазводы, обязательно, грудь, пауза, повторАрмейский, опускается, плавно
    Разводы гантелей сидя

    Это упражнение позволяет развить латеральную головку трицепса, что не так уж и просто сделать. К тому же, оно минимизирует нагрузку на позвоночник — а жим штанги стоя, как и многие аналогичные упражнения, могут серьезно травмировать спину. Итак, сядьте на скамью, выпрямив спину. Ладони с гантелями опущены вниз. Поднимать гантели нужно до момента, пока руки не станут параллельно земле.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]