3 вкусных и коротких зимних диеты
20.12.2019 4 220 0 +108 Zulusar

3 вкусных и коротких зимних диеты

---
+108
В закладки
3 вкусных и коротких зимних диеты грамм, половина, грейпфрута, салата, дняЗавтрак, зеленый, тыквенной, тыквенного, тыквы, водеОбед, 250300, следует, овощей, чайМеню, чайОбед, моркови, диетаДлительность, зеленого, кроме, время

К сожалению, зима – не лучшее время кардинально ограничивать себя в питании. Ведь нехватка витаминов и скудный набор полезных продуктов на полках магазинов совершенно не располагают к правильному питанию.

Но выход есть всегда! Food&mood расскажет о 3-х замечательных зимних диетах. Все они максимально сбалансированы, доступны и помогут продержаться до первых весенних витаминов с грядки без прибавки в весе.

 

Морковная диета

Длительность — 5 дней

3 вкусных и коротких зимних диеты грамм, половина, грейпфрута, салата, дняЗавтрак, зеленый, тыквенной, тыквенного, тыквы, водеОбед, 250300, следует, овощей, чайМеню, чайОбед, моркови, диетаДлительность, зеленого, кроме, время

Этот овощ улучшит ваше здоровье и отразится на состоянии кожи в лучшую сторону. Морковь – источник витаминов В, A, D, Е, К, аскорбиновой и пантотеновой кислот, эфирных масел, углеводов, клетчатки и йода.

Морковь улучшает метаболизм и тормозит процессы старения. Поэтому регулярное употребление моркови положительно скажется на фигуре: лишние килограммы уйдут, кожа подтянется.

Рассчитана морковная диета на 4 дня, в течение которых следует употреблять салат из сырой моркови и фруктов (один на выбор, кроме банана), заправленных чайной ложкой меда и несколькими каплями лимонного сока. Лишь на 4-й день можно расширить рацион печеным картофелем (200 грамм) и кусочком ржаного хлеба.

На пятый день следует постепенно вводить в меню привычные продукты, кроме жареных и калорийных. Морковь следует оставить в рационе – в сыром, печеном или вареном виде.

На морковной диете разрешено употребление зеленого чая, который поможет очистить организм от токсинов.

Тыквенная диета

Длительность — 4 дня

3 вкусных и коротких зимних диеты грамм, половина, грейпфрута, салата, дняЗавтрак, зеленый, тыквенной, тыквенного, тыквы, водеОбед, 250300, следует, овощей, чайМеню, чайОбед, моркови, диетаДлительность, зеленого, кроме, время

Эта диета также благоприятно скажется на вашей фигуре и поможет избежать витаминного голодания организма в зимний период. В этом овоще содержатся витамины А, Е, С, РР, группы В, железо, кальций, магний, цинк и медь. На время тыквенной диеты следует исключить весь сахар, использовать по минимуму соль, пить много воды, зеленого чая и желательно не наедаться перед сном.

Меню 1 дня:

  • Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и 200 грамм тыквенной каши на воде.
  • Обед: 250-300 грамм тыквенного супа на овощном бульоне.
  • Ужин: 250 грамм тушеной на воде тыквы.
Меню 2 дня:

  • Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и 200 грамм тыквенной каши на воде.
  • Обед: 250-300 грамм тыквенного супа, 2 тыквенные отбивные.
  • Ужин: свежие или запеченные яблоки.
Меню 3 дня:

  • Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и 200 грамм тыквенной каши на воде.
  • Обед: 250-300 грамм тыквенного супа с овощами.
  • Ужин: 250 грамм тыквенного салата с 1 грейпфрутом.
Меню 4 дня:

  • Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и 200 грамм тыквенной каши на воде.
  • Обед: 250-300 грамм тыквенного супа с овощами, один запеченный перец.
  • Ужин: 300 грамм рагу из тыквы.
  • На перекус разрешено съесть какой-нибудь фрукт, кроме калорийного банана.
Грейпфрутовая диета

Длительность — 5-7 дней

3 вкусных и коротких зимних диеты грамм, половина, грейпфрута, салата, дняЗавтрак, зеленый, тыквенной, тыквенного, тыквы, водеОбед, 250300, следует, овощей, чайМеню, чайОбед, моркови, диетаДлительность, зеленого, кроме, время

Грейпфрут давно использует во многих диетах для эффективного снижения веса. Он придаст бодрости и тонуса, улучшит настроение и обогатит организм витаминами C, B, D, Р, A. Уникальность этого фрукта в флавоноиде нарингине, который и помогает сжигать жир. Помимо этого, грейпфрут является мощным антиоксидантом, стимулирует пищеварение и способствует улучшению работы печени. На время этой диеты также желательно полностью отказаться от сахара и частично от соли.

Меню 1 дня:

  • Завтрак: половина грейпфрута или сок из него, 50 грамм нежирной ветчины, зеленый чай.
  • Обед: половина грейпфрута, овощной салат, зеленый чай.
  • Ужин: половина грейпфрута, 150 грамм отварного нежирного мяса, 200 грамм зеленого салата, зеленый чай.
Меню 2 дня:

  • Завтрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, зеленый чай.
  • Обед: половина грейпфрута, 50 грамм нежирного сыра.
  • Ужин: половина грейпфрута, 200 грамм тушеной рыбы, 200 грамм салата из зеленых овощей, кусочек черного хлеба.
Меню 3 дня:

  • Завтрак: половина грейпфрута, 2 столовые ложки овсяной каши на воде, 2-3 орешка, обезжиренный йогурт.
  • Обед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона.
  • Ужин: половина грейпфрута, 200 грамм вареной курицы, 2 запеченных помидора, зеленый чай.
Меню 4 дня:

  • Завтрак: половина грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
  • Обед: половина грейпфрута, 200 грамм салата из моркови и зеленых овощей, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: половина грейпфрута, 300 грамм тушеных овощей, зеленый чай.
Меню 5 дня:

  • Завтрак: 250 грамм фруктового салата (грейпфрут, апельсин, яблоко), зеленый чай.
  • Обед: половина грейпфрута, печеный картофель, 200 грамм салата из капусты.
  • Ужин: половина грейпфрута, 200 грамм говяжьего стейка, запеченный помидор или томатный сок.
  • Можно продлить диету до 7 дней, выбрав наиболее понравившееся меню предыдущих дней.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]