Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья
21.03.2025 4 340 0 +123 MOSBrodie9

Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья

---
+123
В закладки
Давайте без мифов посмотрим на дофамин : что это такое, как работает, как повысить его уровень и нужно ли.     

Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья дофамина, гормон, уровень, гормона, продуцирование, вообще, много, дофамин, мозга, нужно, повысить, работает, такое, формировании, другой, мотивации, может, вопрос, именно, память

Сегодня все слышали про гормон счастья дофамин, но по совместительству он является еще и нейромедиатором. Продуцируется в коре надпочечников и в почках, практически не проникает в подкорку мозга, предшественник адреналина и норадреналина. По структуре является катехоламином, то есть, химическим посредником, передатчиком.

Дофамин : что это такое, как работает, как повысить его уровень и нужно ли

Это одна молекула, которая служит в организме химическим нейротрансмиттером, то есть, посыльным, передающим информацию от нейрона к нейрону.

Эффектов, что этот передатчик производит в мозге, на самом деле, много, а зависят они от того, какие еще посыльные участвуют в этих связях.

Ранее считалось, что гормон этот связан более с удовольствием, но сегодня ученые сходятся во мнении, что он ассоциируется в большей степени с мотивацией и опережением желания.

Также этот гормон активирует систему вознаграждения мозга, но по большей части прилежащего ядра. Если, что, прилежащее ядро — это не только центр удовольствия, но еще и важнейшая структура при формировании модели поведения, вызывающей стимулы и эмоциональные заряды, причем как положительные, так и отрицательные. А еще прилежащее ядро связано с теми участками мозга, что отвечают за контроль над чувствами и память.

Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья дофамина, гормон, уровень, гормона, продуцирование, вообще, много, дофамин, мозга, нужно, повысить, работает, такое, формировании, другой, мотивации, может, вопрос, именно, память

О функциях дофамина

Ответить на вопрос, что такое дофамин, и как он работает, непросто даже ученым. Но функции у него следующие.

Удовольствие

Есть и другие гормоны положительных эмоций, но когда в центрах системы вознаграждения освобождается много именно этого гормона мы сразу ощущаем радость, удовлетворение и вообще, всякое физическое блаженство.

Обучение

Этот гормон – верный помощник при запоминании информации и укреплении связи между прилежащим ядром и соседними участками нашего мозга. Этот гормон – ключевой фактор в ассоциативном обучении.

Любопытство

Это чувство — своего рода мотивация. Оно ведь провоцирует нас на поиск ответов на волнующие вопросы или побольше узнавать о незнакомых нам вещах. Кстати, некоторые ученые подтверждают, что любопытство и память между собой взаимосвязаны. И потому в формировании мотивации дофамин задействован как никакой другой гормон.

Творчество

Некоторые исследования показали, что процесс творчества связан и с цепями дофаминергической системы.

Экстраверсия

Экстраверсия состоит из импульсивности и стремлении к социальному взаимодействию. А эти два момента тоже связаны с синтезом дофамина.

Нехватка и переизбыток дофамина

Если этого гормона продуцируется много, вы рискуете стать шизофреником или приобрести биполярное расстройство.

Если же его не хватает, возможны такие болезни, как депрессия и болезнь Паркинсона. Также нехватка гормона может спровоцировать социофобию, синдром дефицита внимания, ангедонию, то есть, невозможность наслаждаться жизнью, тревожность, плохую память, нехватку мотивации и просто постоянное плохое настроение.

Перед тем, как поднять уровень дофамина, стоит обратиться к невропатологу, чтобы убедиться, что виновен в ваших бедах именно этот гормон, а не какой-либо другой (или вообще гормоны). Ну, а дальше прилагаем все силы к нормализации всех нервных процессов в организме.

Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья дофамина, гормон, уровень, гормона, продуцирование, вообще, много, дофамин, мозга, нужно, повысить, работает, такое, формировании, другой, мотивации, может, вопрос, именно, память

Поднимаем уровень дофамина

Казалось бы, все просто: подвижный образ жизни, нормальный сон, cекс-спорт, холодный душ, массаж, постановка целей (а что, если на каждом этапе себя вознаграждать, гормон будет благодарен). Но иногда нужны и более серьёзные меры. Например, лекарства.

Медицинские препараты

Перед тем, как повысить дофамин при помощи достижений фармакологии, вам нужно пройти анализ крови на гормоны и мочи на катехоламины, а также пережить рекомендации невропатолога. Чаще всего назначаются следующие средства:

  • Витамин В6;
  • Берберин — здесь есть растительный алкалоид, стимулирующий продуцирование данного гормона.
Соблюдайте дозировку, ибо самолечение и переизбыток гормона чреват развитием маниакально-депрессивного синдрома, зависимостей и даже шизофрении.

Травы, травы, травы

Не нужно думать, что травки - средство безобидное. Такое же лекарство, так что снова к невропатологу. Что стоит попробовать?

  • Красный клевер. Нужен для защиты молекулы дофамина от разрушения;
  • Пртуняк. Нужен для стимуляции работы гипофиза;
  • Мукуна. Вещество L-дофа в его составе повышает норадреналин и серотонин, ну, и на продуцирование дофамина тоже влияет;
  • Спирулина. Как и красный клевер, не позволяет молекулам дофамина разрушаться;
  • Родиола розовая. Один из супер стимуляторов. Она влияет положительно на продуцирование дигидроксифенилаланина (он же левдопа) – предшественника дофамина;
  • Гинкго. Стимуляция передачи нервных импульсов тоже позитивно сказывается на дофамине.
Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья дофамина, гормон, уровень, гормона, продуцирование, вообще, много, дофамин, мозга, нужно, повысить, работает, такое, формировании, другой, мотивации, может, вопрос, именно, память

 Что есть будем?

Ключевой вопрос, ведь еда – один из источников удовольствия. А выработкой дофамина занимается тирозин. Так что, есть будем продукты, которые им богаты.

Из молочных продуктов рекордсменами по тирозину считаются твердый сыр, кефир с большой жирностью и творог.

Из мясных — говядина, баран и курица. Из рыбы – скумбрия, семга и селедка.

Из фруктов предпочтение отдайте яблоку, апельсину и арбузу, а также банану и клубнике.

Среди зерновых – овсянка, каша и выпечка цельнозерновые, подсолнечные семечки, семечки тыквы.

Из овощей – любая зелень, капуста брюссельская, горошек зеленый, соя, фасоль стручковая.

Также тирозина много в фундуке грецких орехах.

Еще будут полезны оранжевые фрукты с овощами и смузи из зеленых фруктов.

Зеленый чай, кстати, тоже стимулирует продуцирование дофамина, но ненадолго. То же касается кофеина, алкоголя, каннабиноидов и никотина. Счастье длится недолго, а до зависимости вообще один шаг. А снижает уровень дофамина ненавистный ( или любимый фаст-фуд).

Занятно, но уровень дофамина повышают еще и травмы с ожогами и вообще боли. Но массаж может стать альтернативой подобным экзекуциям.

И еще один момент. Положительно на этот гормон влияет чувство благодарности. Просто благодарите домашних и близких за любую мелочь и гормональный фон будет благодарен.

Депрессия, падение продуктивности, плохое настроение и проблемы с памятью – лишь некоторые симптомы нехватки дофамина. Ваша задача – не попасть в плен к гормону! Знайте, что вы сильнее!
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]