Вестибулярная гимнастика: 5 простых упражнений, чтобы справиться с головокружением в пожилом возрасте

Головокружение (вертиго) включает в себя потерю координации и ощущение, что предметы вокруг плывут и движутся. Для пожилых людей это не только неприятно, но и опасно из-за риска сломать кости. Родственники пожилого человека часто переживают за его безопасность.

Почему у пожилых людей кружится голова

К основным причинам головокружения врачи относят:

• 
  
  травмы головы;
  
  
• 
  
  неврологические заболевания;
  
  
• 
  
  недавний инсульт;
  
  
• 
  
  закупорку в слуховой артерии;
  
  
• 
  
  остеохондроз;
  
  
• 
  
  болезнь Меньера —наследственное заболевание внутреннего уха;
  
  
• 
  
  воспаление вестибулярного нерва;
  
  
• 
  
  эпилепсию;
  
  
• 
  
  вертебробазилярный синдром.
  
  

Для определения точной причины необходимо пройти обследование нервной системы, уха, горла, носа и головного мозга. Справиться с головокружениями с помощью домашних лекарств или народных средств невозможно. При возникновении тревожных симптомов следует обратиться к неврологу или отоларингологу для полного медицинского обследования.

Симптомы болезни Меньера

Это наследственное заболевание уха, которое не вызвано бактериями, вирусами или грибками. Оно может приводить к сильным головокружениям, которые длится от нескольких минут до нескольких дней и заставляют человека постоянно лежать. К другим симптомам относятся:

• 
  
  постепенная потеря слуха;
  
  
• 
  
  учащённое сердцебиение;
  
  
• 
  
  бледность кожи;
  
  
• 
  
  сильное потоотделение;
  
  
• 
  
  холод в руках и ногах;
  
  
• 
  
  одышка даже при небольшой активности.
  
  

Головокружение может быть вызвано усталостью, вдыханием сигаретного дыма или употреблением алкоголя. Всё начинается с звона в ушах и небольших трудностей с удержанием баланса. После ослабления симптомов, человек чувствует усталость, его шатает при ходьбе. Голова кажется тяжёлой, в ушах постоянно шумит.

Болезнь Меньера лечат медикаментами. Для предотвращения приступов рекомендуется делать специальные упражнения. Если у человека ухудшается слух, ему могут подобрать слуховой аппарат.

Как лечить вертиго

Первым шагом является диагностика. Пациента отправляют на МРТ шейного отдела позвоночника, чтобы проверить, нет ли у него заболеваний в этой области. Если проблемы не обнаруживаются, врачи используют специальные методы для проверки системы равновесия и слуха: аудиометрию, использование камертонов, электро- и эхографию и другие. В зависимости от результатов этих исследований обычно назначают лечение без операции. Методы лечения выбираются в зависимости от найденной причины проблем.



Для профилактики используйте данные упражнения.

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Перед тем как начать, нужно пройти медицинское обследование, чтобы установить точный диагноз. Это поможет понять ваше здоровье и избежать ухудшения болезни. Большинство упражнений для пожилых выполняется сидя или стоя, опираясь, например, на спинку стула. Цель этих упражнений — заставить работать глаза, тело и голову так, чтобы вестибулярный аппарат активизировался и привыкал к необычной нагрузке. Также пожилым людям назначают лекарства для уменьшения тревожности, поддержания работы мозга и эндокринной системы, а также препараты для стабилизации артериального давления.

5 простых упражнений для пожилых людей, которые могут помочь справиться с головокружением:

1. 
   
   Повороты головы: Сидя прямо, аккуратно поверните голову влево, а потом вправо. Повторите это движение 5 раз в каждую сторону. Это поможет расслабить шею.
   
   
2. 
   
   Наклоны головы: Продолжая сидеть, медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, затем мягко откиньте голову назад. Сделайте это 5 раз. Отлично для растяжки мышц шеи!
   
   
3. 
   
   Повороты туловища: Сидя на стуле, мягко поворачивайте туловище влево и вправо, стараясь посмотреть за свою спину. Повторите по 5 раз на каждую сторону. Это укрепит вашу спину и поясницу.
   
   
4. 
   
   Подъемы на носки: Встаньте прямо, медленно поднимитесь на носки, затем медленно опуститесь обратно на пятки. Повторите это 10 раз. Отлично укрепляет икроножные мышцы.
   
   
5. 
   
   Перекаты с пятки на носок. Стоя, повторите 10 раз на каждую ногу.
   
   

Закончите занятие дыхательными упражнениями. Сидя или стоя, делайте глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот. Повторите 5-10 раз.

Эти упражнения помогают улучшить координацию и баланс, что важно для стабилизации вестибулярной функции. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: polonsil.ru

уникальные шаблоны и модули для dle