«Боли в пояснице пройдут хоть в 60 лет». Бубновский дал 1 домашнее упражнение, чтобы при грыжах и протрузии избежать операции

Давайте представим себе условного больного с распространенным деформирующим остеохондрозом, то есть с наличием протрузий и грыж межпозвонковых дисков.

Клиника: боли в поясничном отделе с распространением на ноги (онемение, жжение, выворачивание).



Сопутствующее: возможно наличие ишемической болезни сердца, избыточного веса, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, аденомы предстательной железы или миомы матки, которые для предлагаемых упражнений противопоказанием не являются.

• 
  
  Возраст: 40–60 лет. Физическая запущенность. Но… жить хочется. Лечение ранее: боли в спине таблетки уже не снимают. Предлагают операцию на позвоночнике, но гарантий никаких… С чего начать?
  
  

Рецепт № 1 «Гусеница»

Исходное положение: лежа на спине у кровати, и, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. При желании таз можно продвинуть под кровать.

• 
  
  Оттолкнуться ногами от края кровати до полного выпрямления ног. Если при этом вы будете ощущать боли в мышцах ног при их выпрямлении, не бойтесь. Это всего лишь реакция на растяжение.
  
  

При отталкивании от края кровати делать выдох. Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к дивану (кровати) и снова оттолкнуться.

• 
  
  Выполнять эти движения до 20 повторений в одной серии. Вы можете даже ощущать жжение в мышцах ног (бедрах) и в мышцах спины.
  
  
• 
  
  Это знак того, что упражнение можно закончить. С каждым разом старайтесь увеличивать количество серий, доведя до нужного.
  
  

Кстати, артриты суставов нижних конечностей противопоказанием для этого упражнения не являются.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Источник: polonsil.ru

уникальные шаблоны и модули для dle