«Боли в пояснице пройдут хоть в 60 лет». Бубновский дал 1 домашнее упражнение, чтобы при грыжах и протрузии избежать операции
19.02.2024 18 765 0 +615 yquxuvib

«Боли в пояснице пройдут хоть в 60 лет». Бубновский дал 1 домашнее упражнение, чтобы при грыжах и протрузии избежать операции

---
+615
В закладки
Давайте представим себе условного больного с распространенным деформирующим остеохондрозом, то есть с наличием протрузий и грыж межпозвонковых дисков.

Клиника: боли в поясничном отделе с распространением на ноги (онемение, жжение, выворачивание).

«Боли в пояснице пройдут хоть в 60 лет». Бубновский дал 1 домашнее упражнение, чтобы при грыжах и протрузии избежать операции кровати, ощущать, противопоказанием, болезни, жжение, в мышцах, можно, выпрямления, выдох, снова, продвинуть, руками, и не помогая, не вставая, и тазом, лопатками, двигая, Затем, под кроватьОттолкнуться, делать

Сопутствующее: возможно наличие ишемической болезни сердца, избыточного веса, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, аденомы предстательной железы или миомы матки, которые для предлагаемых упражнений противопоказанием не являются.



  • Возраст: 40–60 лет. Физическая запущенность. Но… жить хочется. Лечение ранее: боли в спине таблетки уже не снимают. Предлагают операцию на позвоночнике, но гарантий никаких… С чего начать?

«Боли в пояснице пройдут хоть в 60 лет». Бубновский дал 1 домашнее упражнение, чтобы при грыжах и протрузии избежать операции кровати, ощущать, противопоказанием, болезни, жжение, в мышцах, можно, выпрямления, выдох, снова, продвинуть, руками, и не помогая, не вставая, и тазом, лопатками, двигая, Затем, под кроватьОттолкнуться, делать

Рецепт № 1 «Гусеница»

Исходное положение: лежа на спине у кровати, и, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. При желании таз можно продвинуть под кровать.



  • Оттолкнуться ногами от края кровати до полного выпрямления ног. Если при этом вы будете ощущать боли в мышцах ног при их выпрямлении, не бойтесь. Это всего лишь реакция на растяжение.

«Боли в пояснице пройдут хоть в 60 лет». Бубновский дал 1 домашнее упражнение, чтобы при грыжах и протрузии избежать операции кровати, ощущать, противопоказанием, болезни, жжение, в мышцах, можно, выпрямления, выдох, снова, продвинуть, руками, и не помогая, не вставая, и тазом, лопатками, двигая, Затем, под кроватьОттолкнуться, делать

При отталкивании от края кровати делать выдох. Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к дивану (кровати) и снова оттолкнуться.



  • Выполнять эти движения до 20 повторений в одной серии. Вы можете даже ощущать жжение в мышцах ног (бедрах) и в мышцах спины.



  • Это знак того, что упражнение можно закончить. С каждым разом старайтесь увеличивать количество серий, доведя до нужного.

Кстати, артриты суставов нижних конечностей противопоказанием для этого упражнения не являются.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
уникальные шаблоны и модули для dle

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]