"Метод китайских стюардесс": как женщины держат себя в идеальной форме

О безукоризненном виде китайских стюардесс ходят легенды. Представительницы этой профессии из Китая прославились тем, что выделяются на фоне своих коллег из авиакомпаний других стран.



Идеальная улыбка, безукоризненная осанка и фигура являются результатом достаточно серьезных тренировок и придерживания особого режима питания.

Основа тренировок, без которой нельзя было бы увидеть такие результаты во внешности этих женщин - работа с осанкой.

Например, оно из обязательных упражнений, которые регулярно выполняют девушки - ходьба с журналом (книгой) на голове. Карандаш во рту тренирует "правильную" улыбку, которая будет легкой и уместной в процессе их работы и общения с пассажирами.



Сдают экзамен китайские стюардессы уже не с книгой на голове, а со стеклянной бутылочкой воды. Девушки демонстрируют, что благодаря осанке бутылка простоит на их голове не менее трех минут.

Тренировка идеальной осанки проходит не только с журналом, это выполняется больше для демонстрации полученного результата, чем в качестве выравнивания корпуса.

Что касается методики, которая позволяет девушкам получить такую осанку, то она основана на упражнениях из боевых искусств и йоги.

Об основном упражнении, которое не только выправляет осанку, но еще и помогает поддерживать в идеальной форме ноги, ягодицы и область живота, поговорим ниже.

Упражнение, которое помогает поддерживать фигуру в идеальном состоянии

Упражнение, описанное ниже, является достаточно простым и в разных вариациях встречается в различных спортивных направлениях. При достаточной простоте и доступности (оно не требует никакого инвентаря и походит для людей без спортивной подготовки) это упражнение дает быстрые и заметные результаты.

Техника выполнения

Упражнение называется "лодочка" и основная задача - зафиксировать на несколько секунд тело в форме лодочки.



Лежа на полу нужно одновременно оторвать от пола ноги и область грудной клетки. Руки должны находиться за спиной. Очень важным элементом, без которого упражнение не сработает и на 50%, является положение головы. Многие забывают контролировать шею и то, как расположена голова во время тех или иных занятий, хотя это является крайне важным даже при всем известных отжиманиях.

В таком положении нужно удерживать корпус считая до семи, после чего расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Если вам сложно удерживать "лодочку", то можно начать с облегченной версии упражнения, которая выглядит так:



После нескольких тренировок можно приступить к выполнению классического упражнения.

После "лодочки" важно выполнить еще одного упражнение, которое поможет усилить эффект.

Лежа на полу нужно положить руки под голову, поднять ноги, немного согнув их в коленях, и сделать движение ногами, похожее на "ножницы", скрещивая их:



Необходимо сделать 10 таких скрещиваний, опустить ноги и отдохнуть несколько секунд. Затем повторить, суммарно нужно сделать 3-5 подходов. Постепенно добавляйте нагрузку и увеличивайте количество повторений.

Как и многие другие китайские методики, такие упражнения направлены не на изнуряющие многочасовые тренировки, а на быстрые упражнения, которые задействуют сразу все основные группы мышц и прорабатывают проблемные места.

Источник: polonsil.ru

уникальные шаблоны и модули для dle