Как вернуть красивую осанку: показываю 2 простых движения. Подойдут даже тем, кто далёк от спорта
---
Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много положительного внимания от окружающих, так еще и дольше оставаться здоровыми, по сравнению с теми, кто сутулится.
Обратите внимание, как мы сидим за компьютером и даже просто за рабочим столом. Лично за собой я стал замечать, что положение буквой "Z" стало обычной вещью. Голова вытягивается вперед, как у гуся, плечи напряженно стремятся вверх, а грудная клетка почти лежит на столе.
Как следствие, боли в спине, глазах, голове, шее. И что хуже всего,в дальнейшем такая плачевная поза становится привычкой по жизни.
К счастью, ситуация поправима, даже во взрослом возрасте. И сегодня я вам покажу пару простых способов, доступных даже ребенку, которые помогут вернуть вашей спинке горделивую статность и красоту.
Как понять, что ваша осанка нуждается в корректировке?
Обратите внимание, как мы сидим за компьютером и даже просто за рабочим столом. Лично за собой я стал замечать, что положение буквой "Z" стало обычной вещью. Голова вытягивается вперед, как у гуся, плечи напряженно стремятся вверх, а грудная клетка почти лежит на столе.
Как следствие, боли в спине, глазах, голове, шее. И что хуже всего,в дальнейшем такая плачевная поза становится привычкой по жизни.
К счастью, ситуация поправима, даже во взрослом возрасте. И сегодня я вам покажу пару простых способов, доступных даже ребенку, которые помогут вернуть вашей спинке горделивую статность и красоту.
Как понять, что ваша осанка нуждается в корректировке?
Есть два метода, позволяющих это выяснить: по направлению ладоней и плеч
Вам нужно просто встать ровно и расслабленно, приняв привычное положение. И посмотреть на то, куда смотрят ваши ладони. Если они направлены в сторону тела, значит все в порядке, назад - пришло время заняться спиной.
Во втором случае нужно принять положение лежа и проверить расположение ваших плеч по отношению к полу. Прижатые говорят о том, что осанка хорошая, оторванные от пола сигнализируют о наличии проблем.
Теперь не будем разглагольствовать и перейдем к способам, которые помогут выровняться и вернуть плечи, руки и все,что "поехало" на свое законное место.1. Для начала найдите свободный дверной проем в своем доме, на работе, да в принципе в любом месте,где бы вы ни находились.
Встаньте в дверь, расслабьтесь, прижмитесь предплечьями по обеим сторонам и начните прогибаться вперед, до ощущения соединения лопаток. Выполните 20 повторений. Такое упражнение приводит к хорошей растяжке мышц груди, расправить "круглые" плечи и привыкнуть на постоянной основе "держать спинку".
Я и моя жена, так как у нас сидячая работа, для профилактики выполняем это упражнение в течение дня. Честно могу сказать, результаты ощущаются после каждого подхода. Попробуйте и поделитесь своими ощущениями в комментариях.
2. Теперь просто встаньте ровно, расслабьтесь, сожмите кулачки, большой палец немного оттопырьте.
Удерживая корпус неподвижным, начните сводить лопатки, при этом направляя себя большими пальцами.
Медленно из исходного положения переводите большие пальцы в стороны и назад, пока лопатки не коснутся друг друга.
Затем также без спешки вернитесь обратно. Делайте несколько подходов в течение дня по десять-пятнадцать раз.
Такие упражнения при их регулярном выполнении помогут вернуть вашу красивую осанку, не требуя при этом больше 5 минут и специализированного оборудования.
Вам нужно просто встать ровно и расслабленно, приняв привычное положение. И посмотреть на то, куда смотрят ваши ладони. Если они направлены в сторону тела, значит все в порядке, назад - пришло время заняться спиной.
Во втором случае нужно принять положение лежа и проверить расположение ваших плеч по отношению к полу. Прижатые говорят о том, что осанка хорошая, оторванные от пола сигнализируют о наличии проблем.
Встаньте в дверь, расслабьтесь, прижмитесь предплечьями по обеим сторонам и начните прогибаться вперед, до ощущения соединения лопаток. Выполните 20 повторений. Такое упражнение приводит к хорошей растяжке мышц груди, расправить "круглые" плечи и привыкнуть на постоянной основе "держать спинку".
Я и моя жена, так как у нас сидячая работа, для профилактики выполняем это упражнение в течение дня. Честно могу сказать, результаты ощущаются после каждого подхода. Попробуйте и поделитесь своими ощущениями в комментариях.
2. Теперь просто встаньте ровно, расслабьтесь, сожмите кулачки, большой палец немного оттопырьте.
Удерживая корпус неподвижным, начните сводить лопатки, при этом направляя себя большими пальцами.
Медленно из исходного положения переводите большие пальцы в стороны и назад, пока лопатки не коснутся друг друга.
Затем также без спешки вернитесь обратно. Делайте несколько подходов в течение дня по десять-пятнадцать раз.
Такие упражнения при их регулярном выполнении помогут вернуть вашу красивую осанку, не требуя при этом больше 5 минут и специализированного оборудования.
Источник: polonsil.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]