Перед сном кладу под подушку одну простую вещь, уже через пару минут мчусь в объятия Морфея

Сон — это основа нашего здоровья, хорошего самочувствия и настроения. В среднем взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки. Полноценный отдых влияет на нашу психику, обмен веществ, состояние кожи и волос. Правильный режим дня позволяет рационально использовать свое время, везде успевать и меньше беспокоиться. Но что делать при бессоннице, которая может возникнуть в любой момент жизни человека?

© Freepik

Казалось бы, на первый взгляд, ничего не предвещает беды. Но ты лежишь ночью и не можешь сомкнуть глаз. В голове начинают роиться мысли, и утром ты встаешь с постели абсолютно не отдохнувший. Твоя любимая редакция «Так Просто!» собрала для тебя несколько действенных способов борьбы с бессонницей.

Что делать при бессоннице

Первое, что необходимо сделать, если начала мучать бессонница, это найти в себе причину беспокойства. Она может быть спрятана где-то очень глубоко в подсознании. Подумай, что тебя беспокоит в последнее время. Может быть, мелкие неприятности на работе или просто накопившаяся усталость. Когда ты найдешь причину, легче будет бороться с последствиями.

© Pexels

Второй совет — пересмотри свой график дня. Возможно, стоит начать ложиться спать раньше. Подумай, какие дела можно отложить или перенести, чтобы хватало времени. Запланируй отдых для себя, когда не нужно будет никуда спешить. И ты сможешь просто провести день наедине с собой или своей семьей.

© Freepik

Любой метод борьбы с бессонницей занимает определенное количество времени, а спать хочется уже сегодня. Поэтому мы нашли для тебя быстрый, а главное эффективный способ побороть бессонницу. Знаешь ли ты, что есть продукт, который по своим свойствам лидирует во многих сферах жизни? Он тебе очень хорошо знаком. Это чеснок. И да, он способен побороть бессонницу.

Как побороть бессонницу

Чеснок — это природный антибиотик, богатый антиоксидантами, витаминами и другими микроэлементами. Также в нём содержатся сульфидные соединения, которые вырабатывают аллицин, важное химическое соединение для крепкого сна.

© Pexels

Сам чеснок или отдельные его зубчики не выделяют такой специфический запах. Он возникает только после того, как зубчик раздавить. В этот момент происходит реакция соединения двух ферментов: аллиназа и аллиана. Они превращаются в аллицитин, который положительно влияет на наш организм.

При термической обработке чеснок теряет свои полезные свойства. Поэтому рекомендуют употреблять его сырым. Но это не всегда возможно из-за специфического запаха. Поэтому есть одна хитрость — порезать чеснок и оставить его на 10 минут просто полежать. За это время в чесноке образуется самое большое количество аллицина, и он сохранит все свои полезные свойства.

© Pexels

Чтобы уснуть, раздави зубчик чеснока, заверни в полотенце и положи под подушку. Его запах оказывает успокоительное действие, снимает стресс и помогает провалиться в сон. Также этот способ может побороть вирусные заболевания и заложенность носа.

Если не хочешь спать с чесноком под подушкой, можно приготовить специальный чесночный напиток. Раздави чеснок и дай ему полежать 10 минут. Затем положи в стакан с теплым молоком. Подогрей немного до комфортной температуры, выйми зубчики чеснока и добавь ложку мёда. Пить надо каждый день перед сном, и ты заметишь, как вскоре улучшится качество твоего сна.

© Pexels

Надеемся, наши советы помогут тебе побороть бессонницу и вернуть спокойное состояние души и тела. Делись в комментариях, что помогает тебе крепко уснуть и сохранять свое психическое состояние в норме.

Источник: takprosto.cc

уникальные шаблоны и модули для dle