Бег зимой: 5 главных советов новичкам
24.01.2023 2 173 0 +45 ehetufeke

Бег зимой: 5 главных советов новичкам

---
+45
В закладки
Зима не повод бросать пробежки на улице. Конечно, заставить себя выйти в минусовую температуру — уже нелегкий труд, но результаты того действительно стоят. В какой-то мере бег зимой полезнее, чем летний. Вы одновременно закаляете организм и серьезно повышаете выносливость. Главное, подойти к тренировкам с умом: вот 5 главных советов, которые помогут вам бегать правильно и без вреда для здоровья.

  • Бег зимой: 5 главных советов новичкам нужно, зимой, вреда, выносливость, стоит, минут, улице, энергию, вырабатываемую, распределить, эффективно, тепло, поможет, одежда, спасет, Многослойная, тяжело, жарко, повод, чтобы
    Температура

    Похвально, что вы решили заниматься бегом даже в холодное время года. Но перегибать не стоит: при -20, к примеру, лучше будет остаться дома. Пробежка при таком морозе принесет больше вреда, чем пользы. Кроме того, не нужно сразу стремиться к рекордам. Вышли на зимнюю пробежку первый раз в жизни? 15 минут вам хватит за глаза. Увеличивайте нагрузку постепенно, добавляя ко времени тренировки минут по пять.

  • Бег зимой: 5 главных советов новичкам нужно, зимой, вреда, выносливость, стоит, минут, улице, энергию, вырабатываемую, распределить, эффективно, тепло, поможет, одежда, спасет, Многослойная, тяжело, жарко, повод, чтобы
    Экипировка

    Внимательнее всего нужно отнестись к одежде для бега зимой. Просто так на улицу выходить не стоит. Подбирайте снаряжение так, чтобы было тепло, но не жарко и не тяжело. Многослойная одежда поможет эффективно распределить вырабатываемую при беге энергию, спасет и от перегрева, и от переохлаждения. На улице уже -10? В этом случае без термобелья не обойтись.

  • Бег зимой: 5 главных советов новичкам нужно, зимой, вреда, выносливость, стоит, минут, улице, энергию, вырабатываемую, распределить, эффективно, тепло, поможет, одежда, спасет, Многослойная, тяжело, жарко, повод, чтобы
    Темп и количество тренировок

    Попытка повысить выносливость и силу зимними пробежками приводит к печальным результатам. Организм в холоде изнашивается очень быстро, вам ведь не это нужно? Бегайте не чаще двух раз в неделю. Не берите высокий темп, это лишнее. Тренировки зимой должны сделать вас более здоровым, а вовсе не истощить.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]