Заоблачные цены на овсянку пугают и лишают надежд на светлое будущее, чем заменить любимую кашу

В последнее время цены на овсяную крупу довольно ощутимо повысились. Особенно это заметно тем, кто не мыслит своего пробуждения и завтрака без полезных злаков. Но как варить овсянку теперь, учитывая что даже ее стоимость начала неприятно бить по карману? Экономить на чем-то другом или, всё же, обратиться к альтернативным вариантам?

©А их, на самом деле, не так то и мало. Некоторые подешевле, а некоторые полезнее. Что-то легкое и вкусное на завтрак мы тоже нашли. Не нужно отчаиваться. Давай лучше подождем и посмотрим, вдруг поставщики что-то там пересмотрят и вернут наш любимый продукт на прилавки по старой цене? Было бы не плохо. А пока что рассмотрим иные продукты.

Как варить овсянку

Ситуация с овсянкой на данный момент действительно оставляет желать лучшего. В среднем по России ее цена уже превысила 100 рублей. Причем этот антирекорд мы наблюдаем впервые. С января по август текущего года цены поднялись на 15%, в сравнении с ростом в 2020 году. И они продолжают стремительно ускоряться.

©Представители торговых сетей тоже жалуются, что закупочные цены стали повышаться. По их словам всё дело в неурожае и засухе, тяжелых условиях уборки овса, а так же в повышении стоимости рабочего труда и материалов для упаковки.

Гречка, как альтернативная крупа, тоже поднялась в цене и всё по тем же причинам. Правительство России даже запретило вывозить гречиху из страны. Сам запрет приходился на 5 июня и по 30 августа.

Альтернативные продукты

Манка с клетчаткой. Как ты наверное знаешь, манка — самая неполезная из всех видов каш. Однако, этот вариант отличается от классической манной каши. На вид она гораздо темнее оригинала, например. Всё из-за большого количества клетчатки. Стоит недорого, особенно, по акции. Подойдет для всех, кто хочет похудеть.

©Можно готовить на воде или молоке. Добавляем всё что душе угодно: какао, масло, мёд, ломтики банана, измельченные орехи, сухофрукты. Такую манку можно даже использовать при выпечке. Но это уже совсем другая история…

Рисовые хлебцы с арахисовой пастой. Если учесть, что сами по себе хлебцы — продукт диетический, можно совместить его с чем-то более насыщающим. Хлебцы содержат в себе 310 калорий на 100 г, но из-за их структуры съесть эти самые 100 г очень сложно. Они приготовлены по методу попкорна и в их структуре находится обильное количество не перевариваемых пищевых волокон, которые «чистят» организм изнутри.

©К этим хлебцам отлично подойдет такая сытная штука, как арахисовая паста. С нее организм и наберет свою порцию углеводов, а значит энергии, на весь день. Она очень калорийна, но так же в ней полно белков, укрепляющих кости, и жиров, способствующих улучшению здоровья суставов. Не удивительно, что спортсмены ее постоянно используют. Так что пара подобных бутербродов поставит тебя на ноги прямо с самого утра.

Рис. Белый рис, неважно длиннозерный или с коротким зерном нам не подойдет. В нём слишком много клейковины и для завтрака блюдо будет довольно тяжелым. А вот бурый или дикий рис, тот который с оболочкой и не шлифованный, подойдет вполне. Его нужно немного дольше варить, но зато в нём полно калия, который выводит лишнюю влагу из организма. Проще говоря, избавляет кожу лица от возможных отеков.

© pexels

Пшенная каша. В народе пшенка. Она наполнена большим количеством магния, который помогает нервной системе и работе мышц. Именно то что нужно для просыпающегося организма. Но так как в ее структуре также присутствуют полезные полиненасыщенные жирные кислоты, хранится пшенка очень плохо. Так что покупать ее впрок не имеет смысла.

©Белковый омлет + цельнозерновой хлеб. Такой хлеб, сам по себе, штука очень полезная. Во-первых в нём нет дрожжей и быстрых углеводов. А это значит, что он не прибавит сантиметров к твоей фигуре. А, во-вторых, в отрубях и зародышах зерна хранится огромнейшее количество витаминов, антиоксидантов, калия и много чего еще.

©Белковый омлет — находка для людей, которые стараются поддерживать свою физическую форму. Дело в том что в желтке, хоть и в небольшом количестве, присутствует холестерин. А это не слишком-то здраво. Яичный же белок включает в себя только легкоусвояемые белки. И больше ничего! Но нужно готовит его на минимальном количестве масла и не пережаривать. Добавить немного зелени и вперед, навстречу новому дню.

Альтернативы есть

Действительно, заменить овсяную кашу можно разными альтернативами. Главное подобрать что-то под свои вкусы и функционал. И про кошелек не забыть, в конце концов. А вообще, есть каждый день одно и тоже попросту скучно. Попробуй чередовать некоторые из представленных нами блюд и уже через пару недель ты вообще забудешь, как мог есть одну только овсянку по утрам на протяжении долгого времени. Приятного аппетита!

Источник: takprosto.cc

уникальные шаблоны и модули для dle