Выполняем базовую растяжку для повышения гибкости тела
13.11.2020 19 107 0 +520 2netz

Выполняем базовую растяжку для повышения гибкости тела

---
+520
В закладки
Стретчинг нужен каждому, кто занимается спортом или просто заботится о своем здоровье. Перед каждой тренировкой растяжка помогает мышцам работать на полную мощность и не боятся повреждений. Кроме того, растяжка поднимает общий тонус мышц и насыщает их кислородом — тем, кто уже давно гонится за рельефом, это будет очень кстати. Упражнений на растяжку великое множество, мы же публикуем лишь несколько основных, которые помогут на первых порах почувствовать свое тело.

  • Выполняем базовую растяжку для повышения гибкости тела помогая, колени, вперед, часть, вдохов, мышцам, вместе, сделайте, растяжка, бедраПрисядьте, вытянув, сторону, положениеВнутренняя, согнув, другую, колене, Центр, тяжести, согнутой, сторона
    Кобра

    Эта поза поможет правильно растянуть переднюю часть тела и даже увеличить гибкость позвоночника. Ложитесь на коврик, лицом вниз. Колени вместе, руки согнуты в локтях. Поднимайте верхнюю часть туловища, начиная с головы, последовательно. Смотреть нужно вперед и вверх, бедра прижаты к полу. Прогнув поясницу и отведя голову к лопаткам, сделайте пять глубоких вдохов и медленно опускайтесь в первоначальное положение.

  • Выполняем базовую растяжку для повышения гибкости тела помогая, колени, вперед, часть, вдохов, мышцам, вместе, сделайте, растяжка, бедраПрисядьте, вытянув, сторону, положениеВнутренняя, согнув, другую, колене, Центр, тяжести, согнутой, сторона
    Внутренняя сторона бедра

    Присядьте, вытянув одну ногу в сторону и согнув другую в колене. Центр тяжести на согнутой ноге. Тяните носок на себя, помогая рукой. Спустя 30 секунд поменяйте ноги.

  • Выполняем базовую растяжку для повышения гибкости тела помогая, колени, вперед, часть, вдохов, мышцам, вместе, сделайте, растяжка, бедраПрисядьте, вытянув, сторону, положениеВнутренняя, согнув, другую, колене, Центр, тяжести, согнутой, сторона
    Бабочка

    Садитесь на землю, согните колени, соединив стопы вместе. Немного надавите на расставленные колени, помогая растягиваться мышцам. Втяните живот и расслабьте мышцы. Затем, наклонитесь вперед как можно глубже и сделайте пять медленных, длинных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите еще три-четыре раза.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]