Побочные эффекты кетогенной диеты
21.08.2020 4 790 0 +101 klon68

Побочные эффекты кетогенной диеты

---
+101
В закладки
Кетогенным или кетодиетой называют низкоуглеводное питание с высоким содержанием жиров и умеренным, белковых продуктов. У нее действительно имеется ряд полезных эффектов – стабильное похудение, предотвращение приступов эпилепсии, улучшение мозговой активности и ментальной деятельности.

Но, вместе с тем, кетодиета имеет и побочные эффекты, которые необходимо учитывать, прежде чем применять на практике.

Побочные эффекты кетогенной диеты выделения, потерю, побочные, адаптации, вместе, возникают, чтобы, которые, сахара, жидкости, необходимо, глюкозы, результате, организма, адаптации1, через, употреблять, продуктовкетодыхание, запах, ацетона

Почему возникают побочные эффекты?

Основным источником энергии для человека с лишним весом и рядом хронических заболеваний, является глюкоза. При резком переходе на другое топливо – кетоновые тела, возникают проблемы при адаптации. На первых порах, отсутствие глюкозы провоцирует гипогликемию (снижение количества сахара в крови).

Гликемия негативно влияет на работу головного мозга, надпочечники, которые начинают реагировать на стресс, выделяя гормон стресса – кортизол. Повышенное количество кортизола необходимо, чтобы компенсировать недостаток глюкозы запасами гликогена из печени и мышц, чтобы не допустить гипогликемическую кому. Кроме этого, происходит потеря минералов, в результате усиленного выделения их из организма вместе с мочой.

Симптомы адаптации организма к кетодиете:

«простудные» проявления — усталость, «разбитость», насморк, головная боль;

тяга к сладостям – мозг требует глюкозы;

сонливость, нарушения сна и головокружения – в результате падения АД;

учащение сердцебиения, мышечные спазмы;

частые мочеиспускания – из-за выделения натрия с мочой и сжигания накоплений гликогена;

проблемы с пищеварением, диарея или запоры – вследствие изменения продуктов;

кето-дыхание – запах ацетона изо рта, временное явление, обычно быстро проходит.

Побочные эффекты кетогенной диеты выделения, потерю, побочные, адаптации, вместе, возникают, чтобы, которые, сахара, жидкости, необходимо, глюкозы, результате, организма, адаптации1, через, употреблять, продуктовкетодыхание, запах, ацетона

Как помочь процессу адаптации?

Нужно в первое время, употреблять пищу чаще – через 3-4 часа, небольшими порциями. Это поддержит уровень сахара и снизит нагрузку на надпочечники.

Чтобы восстановить потерю жидкости и электролитов, следует включить в рацион бульоны, салаты из сельдерея, морской капусты, листовой зелени и огурцов.

Выбирать соль не рафинированную, а обогащенную разными микроэлементами.

Употребляйте продукты или витаминные добавки богатые магнием.

Не забывайте восполнять усиленную потерю жидкости, питьем чистой негазированной воды.

Помочь организму привыкнуть к новому питанию поможет прием адаптогенов.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]