ТОП-12 продуктов, полезных для иммунитета
30.06.2020 10 347 0 +380 klon68

ТОП-12 продуктов, полезных для иммунитета

---
+380
В закладки
Дорогие друзья, в этой статье мы хотим напомнить вам о продуктах, богатых природными витаминами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать работу нашей иммунной системы.

ТОП-12 продуктов, полезных для иммунитета содержит, работу, витамина, иммунной, нашей, витамином, системы, богат, только, магнием, который, витамин, поддерживать, может, которые, витаминами, богаты, помогает, свойства, другом

Цитрусовые (за счет витамина С). Выбирайте грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны.

Болгарский перец. Он содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Богат бета-каротином и цинком.

Брокколи содержит много витаминов А, С, Е.

Чеснок встречается почти во всех кухнях мира. Издавна (даже в ранних цивилизациях) признавались его противоинфекционные свойства. Иммуностимулирующие свойства чеснока, по-видимому, обусловлены высокой концентрацией аллицина.

Имбирь обладает противовоспалительным эффектом и может помочь при боли в горле.

Шпинат не только богат витамином С, но и содержит множество антиоксидантов и бета-каротин, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями.

Кисломолочные продукты без красителей и ароматизаторов. Бифидо– и лактобактерии нормализуют нашу кишечную микрофлору, которая помогает поддерживать работу иммунной системы и синтезирует витамины К2, В12, биотин. Стакан кефира, выпитого на ночь, – это полезнейшая иммуномодулирующая пищевая привычка.

Орехи богаты не только альфа-линоленовой Омега-3 жирной кислотой, магнием, селеном и витамином Е. Этот жирорастворимый витамин помогает в организме работать витамину С, то есть является его другом, а по-научному – синергистом. Поэтому без природного витамина Е иммунная система организма может дать сбой.

Куркума. Эта ярко-желтая пряность содержит куркумин, обладающий иммуномодулирующими свойствами.

Зеленый чай богат эпигаллокатехин галлатом (EGCG), мощным антиоксидантом, который улучшает иммунную функцию, L-теанином, который повышает работу иммунных клеток.

Киви – один из полезных фруктов, в котором содержатся фолаты, калий и витамин С.

Семена подсолнечника богаты фосфором, магнием и витаминами В6 и Е.

Разнообразное питание обеспечит наши иммунные клетки топливом, и они смогут противостоять разным вирусам.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]