Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем
29.05.2020 4 215 0 +138 Yulia2016

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем

---
+138
В закладки
Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Судак, запеченный с брокколи, сладким перцем и луком-пореем, – очень вкусное, яркое и полезное блюдо. Нежнейшее филе судака выгодно дополнено овощами и оригинальным соусом из оливкового масла и соевого соуса.

Продукты (на 2 порции)

  • Филе судака – 300 г
  • Лук-порей – 40-50 г
  • Капуста брокколи – 200 г
  • Перец болгарский – 150 г
  • Масло оливковое – 50 мл
  • Соевый соус – 10 мл
  • Мед – 10 г (по вкусу)
  • Тимьян свежий – 7-8 веточек
  • Соль — по вкусу
  • Перец черный молотый – по вкусу
Пошаговый фото рецепт

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Подготавливаем продукты.

В процессе готовки нам понадобится пергаментная бумага.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Сладкий перец очищаем и нарезаем полосками.

Включаем духовку для разогрева 180 градусов.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Брокколи промываем и разбираем на соцветия.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Лук-порей нарезаем полукольцами.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Филе рыбы промываем, просушиваем бумажным полотенцем и натираем солью и перцем.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

В форму для запекания кладем пергаментную бумагу.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

По периметру формы выкладываем брокколи.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Выкладываем филе судака.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

На него кладем нарезанные лук-порей и сладкий перец. А также добавляем веточки тимьяна.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Сворачиваем края пергаментной бумаги, формируя сверток с открытой серединой. Отправляем рыбу с овощами в духовку на 12 минут.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Смешиваем оливковое масло, мед и соевый соус.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Достаем рыбу и поливаем получившимся соусом. Отправляем в духовку еще на 15 минут.

Судак, запечённый с брокколи, сладким перцем и луком-пореем брокколи, сладким, перцем, духовку, нарезаем, судака, оливковое, промываем, кладем, Отправляем, соусом, овощами, перец, лукомпореем, запеченный, пергаментную, выкладываем, полукольцамиФиле, формы, периметру

Судак, запеченный с брокколи, сладким перцем и луком-пореем, готов. Приятного аппетита!
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]