Эффективная гимнастика для овала лица: всего 10 минут в день!
---
Гимнастика для подтяжки овала лица, «бульдожьих щечек», морщин «скорби», любых морщин рта не обязательно должна быть долгой, сложной и кропотливой. Предлагаемая нами гимнастика потребует от вас 10 минут в день утром или вечером. Вам понадобится только пластиковая бутылка и несколько минут свободного времени.
1.Поплывший овал и как с этим бороться
Поплывший овал, «бульдожьи щечки» … Все это признаки возрастных изменений.
И как ни прискорбно, но рано или поздно, с этими возрастными изменениями столкнутся многие женщины.
Вы, наверное, слышали о типах старения.
У кото-то образуется сетка морщин, а у кого-то плывет овал и появляются «бульдожьи щечки».
Но не стоит расстраиваться! С этими проблемами можно и нужно бороться.
Существует достаточно много способов борьбы с поплывшим овалом и если какой-то способ не помог, не стоит отчаиваться.
Надо пробовать новый и вы обязательно найдете тот способ, который подойдет именно вам.
2.Гимнастика для подтяжки овала лица: несколько минут в день, но какой эффект!
Сегодня речь пойдет о таком способе для подтяжки овала лица, как гимнастика и не спешите переходить на поиск другого, попроще.
Нет такого крема, который подтянет овал.
Помогите вашему лицу и подкачайте мышцы. А крем в данном случае поможет вашей коже быть более упругой и подтянутой.
Итак, приступим.
Для этой гимнастики необходимо взять 0,5 литровую пластиковую бутылку.
Обязательно продезинфицируйте горлышко и крышку спиртом, хлоргексидином или содовым раствором.
Это надо сделать обязательно, так как горлышко и крышка будет обхватываться губами.
Эта гимнастика достаточно проста и для ее выполнения требуется совсем немного времени.
Для начала возьмите пустую пластиковую бутылку и потренируйтесь удерживать ее в горизонтальном положении исключительно с помощью губ.
Только в таком случае будет эффект от такой гимнастики!
Зубы ни в коем случае в этой гимнастике не участвуют.
Когда вы научитесь правильно удерживать губами бутылку, то можно приступать к упражнениям.
1. Первая неделя
Первые 7 дней мы учимся правильно удерживать бутылку в горизонтальном положении.
- Для этого зажмите горлышко бутылочки губами и удерживайте в горизонтальном положении около 30 секунд.
- Далее расслабляем мышцы. Для этого выпустите громко воздух через губы, как фыркает лошадь.
- Далее опять зажмите горлышко губами и удерживайте бутылочку еще 30 секунд. И опять расслабляем мышцы.
- Таким образом делаем 8-10 подходов.
Со временем вы привыкнете и сможете выполнять упражнение не менее 10 раз.
Когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно ее усилить.
2.2.Вторая неделя
Наполните бутылочку водой на 1/6 (около 2-3 см). Поднимаем бутылочку губами в горизонтальное положение и пытаемся ее удерживать 30 секунд.
Далее делаем расслабление мышц- фыркаем, как лошадь и опять 30 секунд удерживаем бутылку.
2.3.Третья неделя
Теперь, когда вы научились удерживать бутылку, можно приступать к прокачке мышц.
Хотя справедливости ради сказать, само удерживание бутылки дает приличное напряжение мышц и в это время идет их прокачка.
2.4. Упражнение от «бульдожьих щечек»
Чтобы скорректировать овал и убрать «бульдожьи щечки» необходимо захватить бутылку губами и поднимать ее нижнюю часть в течение 30 секунд- вверх/вниз.
Далее, как обычно, фыркаем, как лошадка.
И так до 10 подходов.
2.5. Упражнение от морщин вокруг рта
Захватываем горлышко бутылки губами, принимаем устойчивое горизонтальное положение и делаем движение нижней ее части слева направо на протяжение 30 секунд.
Далее- фыркаем.
И так – 10 подходов.
Когда вы научитесь делать эти упражнения без напряжения, необходимо заменить пластиковую бутылочку на такую же, но с более широким горлышком. При этом нагрузка увеличивается, что соответственно даст больший эффект.
И не забывайте использовать подтягивающие кремы и маски для лица.
В комплексе с гимнастикой они дадут супер-эффект!
3.Упражнения с бутылкой: отзыв и впечатления
Меня не так беспокоят морщины, как постоянно плывущий овал и "бульдожьи щечки".
Поэтому все, применяемые мной домашние средства, направлены на подтяжку кожи, придания ей упругости и ,конечно же, на укрепление мышечного каркаса лица.
Я применяла много методик, но пока фаворитом являются эти упражнения с пластиковой бутылкой.
Вышеперечиленные упражнения я делаю 3 недели. Первое время было немного тяжело научиться удерживать горлышко именно губами, но со временем это получится.
Не спешите сразу наливать в бутылку воду, Вы попросту не удержите ее.
Дополнительным бонусом к этим упражнениям является то,что в связи с тем, что в упражнениях активно задействованы губы, улучшается их кровобращение и соответсвенно внешний вид. Они стали более гладкими и упругими.
Еще одним плюсом этих упражнений является то,что на их выполнение требуется немного времени- всего до 10 мнут утром и вечером. Работающие женщины,как никто поймут меня.
Об эффективности говорить рано. Но то,что мышцы чувствуют напряжение и, надеюсь прокачиваются, это факт. Через несколько недель я дополню свой отзыв о результатах упражнений с бутылкой.
Источник: stil.mirtesen.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]