Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом
06.02.2020 11 345 0 +345 Kyki

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом

---
+345
В закладки
Делимся советами звезд российского спорта по питанию, тренировкам и уходу за собой.

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом спорта, тренировки, помогает, форме, привести, гимнастической, упражнения, Светлана, питания, знать, можно, корте, Чтобы, держать, рацион, перекус, Татьяна, чемпионка, теннисном, неделю

Мария Шарапова: получать энергию из продуктов

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом спорта, тренировки, помогает, форме, привести, гимнастической, упражнения, Светлана, питания, знать, можно, корте, Чтобы, держать, рацион, перекус, Татьяна, чемпионка, теннисном, неделю

Экс-первая ракетка мира, одна из самых узнаваемых звезд российского спорта проводит на теннисном корте по 5-6 часов в сутки. Изнурительные тренировки забирают все силы и только с помощью питания удается привести себя в порядок.

  • Завтрак: ржаные тосты, козий сыр, кусочек ветчины и фрукты.
  • Обед: помидоры с другими овощами и куриная грудка.
  • Здоровый перекус: зеленый смузи.
  • Ужин: рыба, рис и овощи.
Чтобы восстановить мышцы, Мария прибегает к ледяным ваннам, спортивным массажам. Это помогает снять усталость и придает эластичность коже.

Анна Курникова: упражнения на гимнастической полусфере

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом спорта, тренировки, помогает, форме, привести, гимнастической, упражнения, Светлана, питания, знать, можно, корте, Чтобы, держать, рацион, перекус, Татьяна, чемпионка, теннисном, неделю

Бывшей звезде теннистого спорта, маме двоих детей в этом году исполнится 39 лет. Но ни материнские заботы, ни плотный съемочный график не мешает мировой знаменитости выглядеть на 10 лет моложе своего возраста. В чем же секрет ее безупречной фигуры? Регулярные тренировки минимум три раза в неделю. Особое внимание Анна уделяет мышцам спины. Многочасовые тренировки на теннисном корте дали о себе знать. Чтобы восстановиться и держать мышечный корсет в тонусе, Анна отдает предпочтение упражнениям на гимнастической полусфере и Планке.

Татьяна Навка: йога и медовый скраб

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом спорта, тренировки, помогает, форме, привести, гимнастической, упражнения, Светлана, питания, знать, можно, корте, Чтобы, держать, рацион, перекус, Татьяна, чемпионка, теннисном, неделю

44-летняя олимпийская чемпионка не забывает в свое плотное расписание включить уходовые процедуры. Чтобы привести в порядок свою кожу после сантиметрового концертного грима, Татьяна каждую неделю ходит в баню. Скраб из соли и меда помогает раскупорить поры, вывести все лишнее и очистить кожу. Кроме того, не следует забывать про физические упражнения и отдых. Татьяна уверена, что йога поможет и расслабиться, и зарядиться энергией для взятия новых вершин.

Юлия Ефимова: знать во всем меру

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом спорта, тренировки, помогает, форме, привести, гимнастической, упражнения, Светлана, питания, знать, можно, корте, Чтобы, держать, рацион, перекус, Татьяна, чемпионка, теннисном, неделю

Четырехкратная чемпионка мира по плаванию считает, что поддерживать себя в форме ей помогает чувство меры. Правильное питание должно быть в удовольствие. Поэтому в ее дамской сумочке всегда можно найти шоколадный батончик или какой-то не вполне полезный перекус. Главное правило — балансировать. Если сегодня вы съели категорически запрещенный бургер, добавьте в рацион как можно больше зелени и овощей. Любимый салат Юлии — с рукколой, авокадо и морепродуктами. Берите на заметку!

Евгения Медведева: искать «вредному» альтернативу

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом спорта, тренировки, помогает, форме, привести, гимнастической, упражнения, Светлана, питания, знать, можно, корте, Чтобы, держать, рацион, перекус, Татьяна, чемпионка, теннисном, неделю

Серебряный призер Олимпийских игр Евгения Медведева не раз признавалась журналистам, что «сладкое» — ее слабость. Но чтобы добиться спортивных высот, ей приходится себя ограничивать. Собственный диетолог составил ей рацион питания так, чтобы она не чувствовала потребности в булочках и шоколадках. Ее завтрак состоит преимущественно из цельнозерновых продуктов и хумуса. Обед включает в себя свежие и отварные овощи, яйца, на ужин — морепродукты.

Светлана Хоркина: быть примером

Топ-6 российских знаменитостей женского спорта и их хитрости ухода за своим телом спорта, тренировки, помогает, форме, привести, гимнастической, упражнения, Светлана, питания, знать, можно, корте, Чтобы, держать, рацион, перекус, Татьяна, чемпионка, теннисном, неделю

Одна из самых успешных спортсменок России закончила карьеру гимнастки в 2005 году, когда стало известно о ее беременности. После ухода из большого спорта поддерживать себя в форме гораздо труднее, но Светлана справляется с этой задачей. Ее маленькие кумиры по всей стране помогают ей не расслабляться и держать себя в форме. Светлана до сих пор с легкостью показывает сложные элементы и подсказывает молодым спортсменам, как их выполнить.

Совет один — уважайте и любите себя.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]