![7 способов существенно обогатить рацион клетчаткой, не изменив пищевые привычки](https://mtdata.ru/u22/photoA5AD/20901183803-0/original.jpg)
Клетчатка должна присутствовать в рационе в достаточном количестве. Она помогает нормализовать работу ЖКТ, избавиться от запоров и лишнего веса. Неперевариваемые пищевые волокна,
![Почему раздувает живот даже при правильном питании](https://mtdata.ru/u20/photo6011/20180765011-0/original.jpg)
Почти все популярные диеты дают один общий совет: ешьте больше клетчатки. Однако возможно, что именно это и заставляет ваш живот увеличиваться в размерах «Если хотите сбросить
![Сила клетчатки: чем она полезна и в каких продуктах содержится](https://mtdata.ru/u14/photo5A2B/20616624952-0/original.png)
Клетчатка — это один из ключевых элементов здоровой диеты. Она помогает в регуляции пищеварения и в поддержании здоровья организма в целом. Взрослым необходимо употреблять не
![Грубые и полезные. Зачем нужны пищевые волокна](https://mtdata.ru/u30/photo1E0C/20174388721-0/original.jpg)
Сегодня пищевые волокна признаны одним из самых ценных компонентов пищи. Болезни от еды Пищевые волокна содержатся только в растительной пище: овощах, фруктах, ягодах, зелени,
![Что такое обогащенные продукты?](https://mtdata.ru/u5/photo7FD2/20340729957-0/original.jpg)
С витаминами и минералами Зачем? Тем, кто следит за весом, часто приходится ограничивать себя в еде и страдать от дефицита витаминов. Тем, кто худеет на белковых диетах, не
![Ягоды от рака и инсульта. Как пищевые волокна спасают от кучи заболеваний](https://mtdata.ru/u1/photo2156/20090306538-0/original.jpg)
Данные о том, что потребление богатых пищевыми волокнами продуктов уменьшает заболевания ишемической болезнью сердца (ИБС), инсультом, сахарным диабетом 2 типа и раком толстой и
![На страже пищеварения. Какой бывает клетчатка и зачем она нужна](https://mtdata.ru/u29/photoFAAD/20799336263-0/original.jpg)
Белки, жиры и углеводы — все они нужны нашему организму. А еще диетологи советуют есть клетчатку. Причем часто указывая, что она не переваривается. Так чем полезна клетчатка?