Что такое «психологический вес» и как он мешает нам похудеть
---
Современные диетологи уверены, что у здорового человека лишнего веса не бывает. Причиной бед всегда остается лишняя еда, которая откладывается на боках и животе. Переедание или вредные продукты — вот те факторы, из-за которых мы так быстро теряем легкость и привлекательность. Но у одних калории расходуются быстро и без следа, а другие вообще не могут сдвинуться с мертвой точки на пути к своему идеалу. Причин этого явления немало и относительно недавно ученые назвали еще одну — психологическую.
Психолог, женский коуч, автор эксклюзивного метода для исцеления психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова рассказала журналистам «АиФ» о наиболее не очевидных причинах, не дающих нам похудеть, а также о самом верном способе борьбы с ними.
Все плохо — ничего не работает
Не помогают диеты и тренировки в фитнес-клубе? Есть потребность поощрить себя чем-то вкусным за очередной успех? Плохой день, который могут изменить два-три пирожных? Это не причины, а следствие прибавления веса. Психологи давно уже определили, что переедание, как и игромания или курение — это не потребность организма, а способ защиты.
Возможно, вы уже где-то слышали о том, что при непреодолимой тяге открыть холодильник и что-то съесть, нужно на миг остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас пытаюсь заесть?». А еще лучше сесть и записать свои эмоции, чтобы после их проанализировать.
Это не лучший способ познать себя, так как не являясь профессиональным психологом, вы наверняка ошибетесь. Спустя месяц, открыв записи, вы увидите, что там будет масса однотипных причин, наподобие «муж-бездельник» или «начальник кричал», но проблема таится гораздо глубже этих обид.
Переедание, злоупотребление спиртным или социальными сетями — это бегство от реальности. Говоря проще — человек что-то или кого-то не хочет видеть. Но есть категория женщин, у которых в жизни все просто замечательно, но лишние килограммы прибывают и трудно сказать, почему организм откладывает калории «про запас».
Как найти причину
В тот момент, когда вы уже что-то едите, заниматься самоанализом уже поздно. Вы должны хорошо ориентироваться в своих эмоциях в пределах обозримых интервалов времени: дня, недели, месяца. Стыд, раздражение, обида, вина — все эти чувства очень важны. Вспомните последний случай, когда вам что-то не понравилось. Это может быть неприятный разговор с детьми или мужем, ссора с руководителем, опоздание на встречу.
Вспомнили? Теперь попробуйте определить максимально точно, что это было — страх, обида, разочарование, злость. Таких ситуаций в жизни немало и, разумеется, вы не бросаетесь их сразу заедать. Вы приходите вечером домой и выплескиваете этот негатив, плотно перекусывая вредной пищей, выпивая несколько бутылок пива или погружаясь в социальные сети. И вот от этого уже бывают последствия, в виде тех самых лишних килограммов, потраченного впустую за компьютером времени, перебора с алкоголем.
Неужели все кроется в детстве?
Сценарий того, как мы себя ведем в той или иной стрессовой ситуации, был сформирован еще в детские годы. Это прочно закрепившаяся стратегия, о которой мы не подозреваем, но которая выпрыгивает в особенно неприятных для нас ситуациях. Чувства, которые вами овладевают при поглощении очередной тарелки борща или лишнего круассана не имеют значения — вас обязательно будет грызть чувство вины, но это не то.
Что я ощущаю, когда терплю неудачу, не довожу начатое дело до конца, оказываюсь в неловкой ситуации? Вот что на самом деле определяет то, будете вы переедать или нет. Отмотайте мысленно свою жизнь назад. Для этого психологи придумали простой и эффективный способ.
Вы рисуете линию своей жизни и разбиваете ее делениями на годы. Каждому периоду будет соответствовать свой вес. Вы увидите, что в один момент он вырос и остановился, а в другой — колеблется то в большую, то в меньшую сторону, но не удаляется далеко от средних значений.
Вспомните, какие негативные события произошли в эти периоды. Это может быть финансовая нестабильность, смерть близкого человека или развод. Ваша психика подсознательно не позволяет вам опускаться ниже определенного веса, так как не исключает повторения той негативной ситуации.
После того как вы обнаружите эти стрессовые точки, вам нужно непременно отработать их с психологом. Специалист поможет вам избавиться от закрепленных эмоций и убеждений, после чего вы с удовлетворением увидите, как ваш вес начнет снижаться. Психосоматика лишнего веса — это то, с чем нужно обязательно работать. Приоритет от «хочу похудеть» должен быть уверенно смещен в сторону желания разобраться в том, отчего же появляются лишние сантиметры вокруг талии и бедер.
Вне всякого сомнения, правильное питание и физические нагрузки — это важная часть работы над собой. Но если эти методы не дают результата, то нужно заняться своим мышлением. Лишние килограммы — это один из способов вашего организма продемонстрировать психологические травмы, с которыми непременно нужно разобраться прямо сейчас, а не потом.
«Психологический вес» — это более сложная проблема, чем просто вес, но если взяться за нее серьезно, то позитивные результаты не заставят себя долго ждать. Но при этом, погружаясь в дебри психологии, не стоит забывать и о самых банальных причинах неуемного аппетита.
Психолог, женский коуч, автор эксклюзивного метода для исцеления психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова рассказала журналистам «АиФ» о наиболее не очевидных причинах, не дающих нам похудеть, а также о самом верном способе борьбы с ними.
Все плохо — ничего не работает
Не помогают диеты и тренировки в фитнес-клубе? Есть потребность поощрить себя чем-то вкусным за очередной успех? Плохой день, который могут изменить два-три пирожных? Это не причины, а следствие прибавления веса. Психологи давно уже определили, что переедание, как и игромания или курение — это не потребность организма, а способ защиты.
Возможно, вы уже где-то слышали о том, что при непреодолимой тяге открыть холодильник и что-то съесть, нужно на миг остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас пытаюсь заесть?». А еще лучше сесть и записать свои эмоции, чтобы после их проанализировать.
Это не лучший способ познать себя, так как не являясь профессиональным психологом, вы наверняка ошибетесь. Спустя месяц, открыв записи, вы увидите, что там будет масса однотипных причин, наподобие «муж-бездельник» или «начальник кричал», но проблема таится гораздо глубже этих обид.
Переедание, злоупотребление спиртным или социальными сетями — это бегство от реальности. Говоря проще — человек что-то или кого-то не хочет видеть. Но есть категория женщин, у которых в жизни все просто замечательно, но лишние килограммы прибывают и трудно сказать, почему организм откладывает калории «про запас».
Как найти причину
В тот момент, когда вы уже что-то едите, заниматься самоанализом уже поздно. Вы должны хорошо ориентироваться в своих эмоциях в пределах обозримых интервалов времени: дня, недели, месяца. Стыд, раздражение, обида, вина — все эти чувства очень важны. Вспомните последний случай, когда вам что-то не понравилось. Это может быть неприятный разговор с детьми или мужем, ссора с руководителем, опоздание на встречу.
Вспомнили? Теперь попробуйте определить максимально точно, что это было — страх, обида, разочарование, злость. Таких ситуаций в жизни немало и, разумеется, вы не бросаетесь их сразу заедать. Вы приходите вечером домой и выплескиваете этот негатив, плотно перекусывая вредной пищей, выпивая несколько бутылок пива или погружаясь в социальные сети. И вот от этого уже бывают последствия, в виде тех самых лишних килограммов, потраченного впустую за компьютером времени, перебора с алкоголем.
Неужели все кроется в детстве?
Сценарий того, как мы себя ведем в той или иной стрессовой ситуации, был сформирован еще в детские годы. Это прочно закрепившаяся стратегия, о которой мы не подозреваем, но которая выпрыгивает в особенно неприятных для нас ситуациях. Чувства, которые вами овладевают при поглощении очередной тарелки борща или лишнего круассана не имеют значения — вас обязательно будет грызть чувство вины, но это не то.
Что я ощущаю, когда терплю неудачу, не довожу начатое дело до конца, оказываюсь в неловкой ситуации? Вот что на самом деле определяет то, будете вы переедать или нет. Отмотайте мысленно свою жизнь назад. Для этого психологи придумали простой и эффективный способ.
Вы рисуете линию своей жизни и разбиваете ее делениями на годы. Каждому периоду будет соответствовать свой вес. Вы увидите, что в один момент он вырос и остановился, а в другой — колеблется то в большую, то в меньшую сторону, но не удаляется далеко от средних значений.
Вспомните, какие негативные события произошли в эти периоды. Это может быть финансовая нестабильность, смерть близкого человека или развод. Ваша психика подсознательно не позволяет вам опускаться ниже определенного веса, так как не исключает повторения той негативной ситуации.
После того как вы обнаружите эти стрессовые точки, вам нужно непременно отработать их с психологом. Специалист поможет вам избавиться от закрепленных эмоций и убеждений, после чего вы с удовлетворением увидите, как ваш вес начнет снижаться. Психосоматика лишнего веса — это то, с чем нужно обязательно работать. Приоритет от «хочу похудеть» должен быть уверенно смещен в сторону желания разобраться в том, отчего же появляются лишние сантиметры вокруг талии и бедер.
Вне всякого сомнения, правильное питание и физические нагрузки — это важная часть работы над собой. Но если эти методы не дают результата, то нужно заняться своим мышлением. Лишние килограммы — это один из способов вашего организма продемонстрировать психологические травмы, с которыми непременно нужно разобраться прямо сейчас, а не потом.
«Психологический вес» — это более сложная проблема, чем просто вес, но если взяться за нее серьезно, то позитивные результаты не заставят себя долго ждать. Но при этом, погружаясь в дебри психологии, не стоит забывать и о самых банальных причинах неуемного аппетита.
Источник: polonsil.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]