Как согреться зимой?
17.01.2025 7 675 0 +199 Agnes99O1589

Как согреться зимой?

---
+199
В закладки
Зимняя сказка открывает перед нами новые пейзажи и новые горизонты, которые хочется исследовать и ощутить со всей полнотой. Но как провести на свежем воздухе много времени и не замерзнуть? Практические советы от физика, основанные на научных данных.

Как согреться зимой? организм, плавать, потому, также, чтобы, очень, который, тепло, энергии, холода, водой, тепла, организма, можно, имеет, происходит, морозе, только, лучше, температуру

Что происходит с телом на морозе

Природа продумывает, как ей обеспечивать корректную жизнедеятельность организма при разных ситуациях и внешних условиях. Часто у организма есть не только план А, но и план Б, который выражается в скрытых ресурсах. Например, существуют механизмы согревания, которые можно усилить и активировать.

Человеку, чтобы не замерзнуть, главным образом нужно заставить работать бурый жир. Это клетки другого типа жировой ткани наравне с белым жиром, их много у детей, но и у взрослого человека они имеются в области аорты, в надключичных впадинах, на шее. И чем больше подвергаешь себя воздействию холода, тем интенсивнее они работают. Также бурый жир можно активировать физическими нагрузками и некоторыми продуктами питания. Но лучше всего — физнагрузки на холоде!

Бурый жир повышает метаболизм, ускоряет обмен веществ и способствует согреванию. Он обеспечивает производство тепла и отвечает за терморегуляцию в организме за счет сжигания жира. При этом жир сгорает в митохондриях липоцитов, и тепло, выделяющееся в данном процессе, согревает кровь в проходящих рядом капиллярах.

Бурый жир также способен сжигать белый жир, который запасает наш организм на случай непредвиденных ситуаций, что также большой плюс в вопросах похудания. Белый жир считается менее здоровым, потому что он не способен к производству тепла и не дает эффективно проводить тепло бурому жиру. Однако белый жир не совсем бесполезен — он несет функции теплоизоляции, выполняет защитную функцию и даже может противостоять инфекциям.

Закаливание для здоровья, красоты и молодости

Под воздействием холода усиливается дыхание, чтобы увеличить количество поступаемого кислорода и интенсивность циркуляции крови по организму. Кислород при согревании является одним из ключевых факторов и также ускоряет метаболизм. Более того, он улучшает кровообращение в мозгу, так что пока не обеспечишь свой мозг должным количеством кислорода, мозговая деятельность не будет должным образом осуществляться.

Выработка тепловой энергии легче происходит при двигательной активности. Полезно закаляться. И при этом закаливания, такие как обливания холодной водой, необходимо делать на свежем воздухе, иначе не будет должным образом работать система теплорегуляции.

Также воздействие холода должно происходить в умеренном количестве, чтобы организм успевал отдыхать и восстанавливаться, очередной раз задействуя внутренние и скрытые ресурсы организма и не находясь при этом в постоянном стрессе. Если мозг будет понимать, что ситуация безысходна, то ему просто не хватит энергетических сил на долгое поддержание мобилизованного состояния и повышенного обмена веществ.

Холодовое воздействие очень действенно в вопросах замедления старения. Тело после плавания чувствует себя обновленным, так как закаливания активируют все обменные процессы. Моржи молодо выглядят не только из-за ускорения метаболизма. При такой активности выделяется адреналин и эндорфины, что заряжает позитивом, который не может состарить.

Самый экстремальный вид закаливания — плавание в проруби

Многие познали для себя прелесть холодных и ледяных купаний, бодрящие покалывания кожи и заряд энергии, который получаешь, когда выплыл и преодолел. После таких процедур становится хорошо морально и физически, организм начинает мобилизовать внутренние силы и активно согреваться.

Холодное плавание имеет многофункциональный эффект — оно действует подобно растяжке и снимает усталость мышц, избавляет от бессонницы и тревожности, является отличным средством от депрессии, помогает выработать стрессоустойчивость и дает выплеск нейромедиаторов, обеспечивающих прилив положительных эмоций, стабилизирует аппетит. Последнее происходит потому, что расходуется много калорий на нагрев, кровь приливает к коже и проводит активное тепло и питание до всех клеток тела, избавляя организм от ненужных энергетических запросов.

Более того, при таком усиленном кровообращении кожа словно подтягивается и также выглядит моложе

Эффект успокоения от холодового воздействия срабатывает потому, что организм не хочет тратить лишнюю энергию на второстепенные вещи и отсекает внешние раздражители, потому как их приоритет оказывается гораздо ниже, чем факт, что организм выжил, выплыв из экстремальной ситуации. Когда необходимо быстро успокоиться и снять стресс, то хорошая практика — умыть лицо холодной водой.

Плавание в ледяной воде сначала дает согревающей эффект, а потом организм начинает замерзать, потому что нет восполнения энергии. Кисти рук и стопы сильно отмерзают, и восстановить их теплорегуляцию потом очень сложно, поскольку там нет жировой ткани. Пожалуй, это самые уязвимые места для ледяных купаний. И еще кожа подвергается частому обмораживанию, особенно пока она мокрая и на ветру. Но в целом организм легче переносит холод в других ситуациях и быстрее согревается, так как активирован бурый жир.

В какую погоду лучше плавать зимой?

Зимним днем солнышко создает ощущение тепла и на свете при отражениях от воды кажется, что вы вовсе не в морозной зиме, а на летнем курорте. А на закате и восходе организм очень остро реагирует на градиент и, пока не привыкнет к похолоданию, сопротивляется дополнительным испытаниям. Талая вода самая холодная. Растаявший лед делает ее температуру близкой к нулю, а то и меньше. Очень чистую воду можно охладить до минус 41 градуса Цельсия.

Можно провести такой эксперимент на даче — оставить на улице бутылку с родниковой водой, которая отстоялась и очищена, — она даже на морозе не заледенеет, но стоит ее только потрясти, создавая пузырьки воздуха, которые служат центрами конденсации и вуаля — она замерзнет меньше чем за минуту. Ветер и дождь тоже не хороши для плавательного сезона в холод, так как дополнительно отводят тепло от тело до и после входа в воду.

Многие «моржи» стараются плавать так, чтобы вода была теплее, чем окружающий воздух.

То есть при морозе это выполняется всегда, а в оттепель по талой воде ситуация обратная, и плавать холоднее всего.

В ярый мороз сложно пробить прорубь и очистить ее для себя. А когда снегопады — еще хуже, минусовой снег перемешивается с более теплой водой. На глубине водоема вода в силу своих необычных свойств по отношению к другим веществам имеет температуру 4 градуса. В речках из-за течения, которое согревает частицы жидкости и перемешивания более теплых нижних слоев, даже зимой в бурный мороз вода имеет температуру +3-4 градуса в проруби. Но в речной проруби с течением плавать опасно. Сложнее всего плавать в ветер. Заходить в прорубь лучше очень быстро — адаптации все равно не произойдет, как с прохладной водой.

Альтернатива холодному плаванию — прогулки на морозе

Для тех, кому не нравятся интенсивные выплески энергии, подходят долгие прогулки на морозе, они дают более постепенное и щадящее поступление холода и не создают стрессовой ситуации1. Закаливающими мероприятиями могут быть также пребывания на холодном воздухе без верхней одежды и обливания холодной водой. Все это улучшает терморегуляцию.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]