![Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора?](https://mtdata.ru/u11/photoEE81/20896365260-0/original.png)
Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора?
---
Организм не может нормально функционировать при нехватке фосфора, поскольку этот микроэлемент отвечает за работу сердца, мозга, печени и других жизненно важных органов. Из этой статьи вы узнаете, чем грозит дефицит этого микроэлемента и как его восполнить.
![Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? микроэлемента, фосфора, может, этого, детям, развития, необходимо, нехватку, системы, работы, организм, нервной, костей, дефицит, нарушения, сутки, дефиците, мозга, человек, значительном](https://mtdata.ru/u11/photoEE81/20896365260-0/original.png)
На 85% из его микроэлемента состоят ткани зубов и костей, 15% участвует в процессе передачи нервных импульсов, синтезе ферментов и гормонов. Основными функциями фосфора являются:
Основные симптомы, указывающие на нехватку фосфора
При небольшом дефиците микроэлемента человек может испытывать легкое недомогание, снижение работоспособности, потерю интереса к жизни, ухудшение аппетита и качества сна. Если при этом не увеличить количество фосфора, поступающее в организм вместе с едой, то появятся нарушения со стороны нервной системы: будут возникать постоянные перепады настроения, ухудшится интеллект и память. О значительном дефиците микроэлемента свидетельствуют следующие симптомы:
![Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? микроэлемента, фосфора, может, этого, детям, развития, необходимо, нехватку, системы, работы, организм, нервной, костей, дефицит, нарушения, сутки, дефиците, мозга, человек, значительном](https://mtdata.ru/u11/photo474E/20119438109-0/original.jpg)
Как восполнить нехватку микроэлемента
Для этого рекомендуется включить в рацион:
![Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? микроэлемента, фосфора, может, этого, детям, развития, необходимо, нехватку, системы, работы, организм, нервной, костей, дефицит, нарушения, сутки, дефиците, мозга, человек, значительном](https://mtdata.ru/u11/photoEE81/20896365260-0/original.png)
На 85% из его микроэлемента состоят ткани зубов и костей, 15% участвует в процессе передачи нервных импульсов, синтезе ферментов и гормонов. Основными функциями фосфора являются:
- обеспечение прочности костей и зубов;
- передача наследственной информации в клетках;
- регулировка обменных процессов (белкового, углеводного);
- поддержка кислотно-щелочного баланса;
- нормализация работы мочевыделительной системы и сердца;
- обеспечение надлежащей работы мозга, предотвращение снижения когнитивных способностей, развития слабоумия и болезни Альцгеймера.
- развитию кариеса;
- повышенной ломкости костей;
- суставной и мышечной боли;
- онемению конечностей;
- нарушению концентрации внимания;
- задержке развития и роста.
Основные симптомы, указывающие на нехватку фосфора
При небольшом дефиците микроэлемента человек может испытывать легкое недомогание, снижение работоспособности, потерю интереса к жизни, ухудшение аппетита и качества сна. Если при этом не увеличить количество фосфора, поступающее в организм вместе с едой, то появятся нарушения со стороны нервной системы: будут возникать постоянные перепады настроения, ухудшится интеллект и память. О значительном дефиците микроэлемента свидетельствуют следующие симптомы:
- постоянная слабость и частые головные боли, причем вне зависимости от внешних факторов (даже если человек достаточно отдыхает и не подвергается серьезным физическим нагрузкам);
- мышечная боль (человеку становится трудно выполнять простые задачи по дому);
- чувство тревоги или страха (возникает по причине нарушений в нервной системе);
- резкая потеря аппетита;
- онемение либо напротив, чрезмерная чувствительность нижних и верхних конечностей;
- проблемы с сердцем;
- болезненность суставов и костей;
- гематологические нарушения (анемия, тромбоцитопения).
![Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? Слабость, боль в мышцах, чувство тревоги: что еще вызывает нехватка фосфора? микроэлемента, фосфора, может, этого, детям, развития, необходимо, нехватку, системы, работы, организм, нервной, костей, дефицит, нарушения, сутки, дефиците, мозга, человек, значительном](https://mtdata.ru/u11/photo474E/20119438109-0/original.jpg)
Как восполнить нехватку микроэлемента
Для этого рекомендуется включить в рацион:
- мясо (свинину, говядину, курятину);
- рыбу жирных сортов (скумбрию, сардину, лосось);
- домашнее молоко, сметану, творог;
- яйца;
- бобовые;
- орехи (миндаль, фисташки, кешью), сухофрукты.
Источник: polonsil.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]