Массаж стоп. Как делать правильно
08.06.2024 19 249 0 +605 Dima_Dreamer

Массаж стоп. Как делать правильно

---
+605
В закладки
Массаж стоп. Как делать правильно стопы, массажа, массаж, можно, органов, обуви, голеностопа, пояснице, точки, самомассажа, стопе, нагрузки, приводит, коленях, стопу, После, продолжительных, наблюдать, случаях, результате

Почему массаж стоп выделяют в отдельный вид массажа? Потому что массирование ног – подошвы, пяток, голеностопа и пальцев сравнимо по силе воздействия на организм с массажем всего тела или, например, с массажем спины.

Стопа первая принимает на себя ударную нагрузку от ходьбы и бега, выполняя в этом случае роль амортизатора. Если стопы не могут адекватно справляться со своей функцией компенсатора нагрузки, то это приводит к проблемам в коленях, тазобедренных суставах, болях в пояснице.

Такие изменения можно наблюдать в случаях вальгусной, варусной деформации, маршевой стопы или даже в результате долгого хождения на каблуках.

Не будем подробно вникать в медицинские аспекты возникновения патологии формирования стопы, а вспомним хотя бы моменты, с которыми сталкивалась каждая из нас.

Тесная обувь. Постоянное ношение тесной или неудобной обуви приводит к болям в коленях и пояснице, а также считается одной из причин формирования костной шишки и отклонения большого пальца стопы.

Каблуки. При регулярном хождении в обуви на высоком каблуке смещается центр тяжести тела, усиливается нагрузка на позвоночник, а ягодицы не участвуют в компенсации передаваемой нагрузки. В результате страдает осанка, появляются боли в пояснице, ягодицы же теряют тонус и становятся плоскими.

Длительное хождение. После продолжительных пеших прогулок, когда мы проходим больше десяти-пятнадцати километров, стопам требуется активная реабилитация. Особенно это заметно, если такого рода пешие прогулки для вас скорее исключение, чем правило. В ногах и пояснице появляется ощущение «забитости». После таких походов требуется хорошо размять стопы и сделать несколько упражнений на вытяжение поясничного отдела.

Значение массажа стоп

Те, кто бывал в Китае и в странах Юго-Восточной Азии, могли наблюдать как в массажный салон заходит группа туристов и занимает целый ряд кресел, приготовленных именно для массажа стоп. Такой вид экспресс-массажа предлагается во всех спа-салонах Вьетнама, Малайзии, Китая, Индонезии, Камбоджи и Таиланда.

Массаж стоп после продолжительных туристических маршрутов:



  • Снимает усталость



  • Восстанавливает кровообращение



  • Улучшает настроение



  • Возвращает подвижность мышцам стопы



  • Укрепляет мышцы свода стопы

Массаж стоп. Как делать правильно стопы, массажа, массаж, можно, органов, обуви, голеностопа, пояснице, точки, самомассажа, стопе, нагрузки, приводит, коленях, стопу, После, продолжительных, наблюдать, случаях, результате

Умелые массажисты выполняют массаж либо руками, либо палочками из мангового или тикового дерева.

На внешней и внутренней стороне стопы расположены рефлекторные зоны и биологически активные точки, которые являются проекций различных органов, в том числе и позвоночника.

По теории рефлексологии точки на стопе играют важную роль в здоровье органа или системы органов других частей тела. Считается, что воздействие на различные точки и зоны на стопе оказывает влияние на состояние:



  • Головы



  • Лица и носовых пазух



  • Зубов, десен и челюстей



  • Шеи



  • Коленей и голеней



  • Позвоночника



  • Мочевого пузыря



  • Нижнюю часть спины



  • Лимфатических узлов



  • Легких



  • Молочных желез

И это далеко не полный список органов, на которых сказывается положительное действие массажа стоп.

К сожалению в нашей стране не так просто получить массаж стоп, как в странах ЮВА, но при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом на помощь придет квалифицированный специалист. В остальных случаях – при усталости, после ношения тесной обуви или длительного хождения рекомендуем провести сеанс самомассажа.

Приемы и правила самомассажа стоп

Преимуществом самомассажа является то, что его можно выполнять ежедневно, и это не занимает много времени. Во время самомассажа желательно не отвлекаться, а сконцентрироваться на своих ощущениях. Так вы сможете быстрее почувствовать проблемные места и уделить им больше внимания.

Массаж стоп. Как делать правильно стопы, массажа, массаж, можно, органов, обуви, голеностопа, пояснице, точки, самомассажа, стопе, нагрузки, приводит, коленях, стопу, После, продолжительных, наблюдать, случаях, результате

Самомассаж начинают с растирания пальцев ног прямыми и круговыми движениями.

Затем переходят к разминанию плюсневых косточек. При этом стопа захватывается двумя руками, а пальцы рук как бы стараются смять стопу и пытаются разделить плюсневые кости.

Можно дополнить массаж растирающими движениями ребром ладони вдоль и поперек подошвы стопы.

При массаже голеностопа используют поглаживания внешней части стопы и растирания области ахиллова сухожилия. После массажа голеностопа, когда в стопе ощущается приятное тепло, можно приступить к активным сгибаниям-разгибаниям и вращениям стопы. Закончить массаж можно легкими встряхиваниям, взяв стопу за пятку.

Хороший эффект дает использование массажных ковриков. Особенно такие коврики, выполненные в виде квадратов с различной поверхностью, нравятся детям.

Противопоказания

Противопоказаний к массажу и самомассажу стоп немного. Это значительные повреждения кожного покрова, незажившие вывихи и переломы, тромбозы и тромбофлебиты.

Массаж стоп. Как делать правильно стопы, массажа, массаж, можно, органов, обуви, голеностопа, пояснице, точки, самомассажа, стопе, нагрузки, приводит, коленях, стопу, После, продолжительных, наблюдать, случаях, результате

Регулярно выполняемый самомассаж стоп избавит от ряда возможных проблем с опорно-двигательным аппаратом, поможет улучшить самочувствие и настроение.
уникальные шаблоны и модули для dle

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]