Солевой массаж спины 2: ложимся, дышим, руками машем. Вдовий горбик рассасывается, лицо подтягивается и молодеет
---
Этот массажный приём можно назвать второй частью к описанному ранее:
Первая часть
Здесь мы тоже ложимся на соль, расслабляемся, дышим и добавляем интенсивности массажу известным нам с детства приёмом: рывки руками перед грудью.
Соль нужна каменная, пищевая, чем меньше помол — тем лучше. Экстра, йодированная, морская не подойдут. Экстра слишком мелкая и пылит, йодированная и морская содержат йод, а он нам рядом с теми же подмышечными лимфоузлами не нужен.
Для одной процедуры понадобится от половины до двух стаканов соли. Все зависит от желаемой интенсивности массажа и площади массажа, так как размеры спины у всех разные.
1. Стелим подходящую ткань на пол, высыпаем на нее соль и разравниваем.
2. Ложимся спиной на соль. Можно лечь голой спиной или же надеть тонкую футболку или еще какую рубашку. Все зависит от чувствительности вашей кожи.
Соль должна доходить до поясницы. Ноги сгибаем и ставим на пол так, чтобы поясница плотно лежала на поверхности. Если этого не получается, то под поясницу можно подложить сложенное полотенце.
Исходное положение // коллаж автора, фото thelib.ru, thelib.ru
3. Расслабляемся, помогая себе полноценным дыханием. Расширяем дыханием грудную клетку и лопатки.
4. Продолжая полноценно дышать, начинам делать рывки руками перед грудью.
Вот такие известные нам с детства движения. Раздвигать руки в стороны совсем не обязательно. Если хочется раздвинуть, то об пол и о мебель не ударьтесь. Об пол кисти можно запросто отбить, так как руки автоматически назад уходят // коллаж автора, фото new-retail.ru, кемеровоград.рф
Попробуйте обычное дыхание: вдох на разведение рук, выдох на сведение, и пародоксальное: вдох на сведение рук, а выдох на разведение. Это неплохая тренировка не только легких, но и мозга, так как все пародоксальное заставляет его работать по-новому, прокладывая новые нейронные связи.
Вот с каким замысловатым мышц переплетением мы имеем дело // коллаж автора, изображение prima-vertebra. com
Вы почувствуете, как соль массирует плечи, лопатки, спину. Очень интересные ощущения, будто что-то внутри расправляется, прямо как крылья.
Изображение proza.ru/2012/01/15/1100
5-12 раз начинающим вполне достаточно. Следите за своими ощущениями. Продолжающие могут сделать еще 2-3 подхода.
Завершаем сеанс расслабляющим дыханием.
Вставайте после массажа аккуратно, через правый бок. Сначала, поднимая себе руками, сядьте. Осознайте себя и пространство вокруг. Затем аккуратно, будто накатываясь спиной на стену, встаньте. Шею выпрямите и голову поднимите в последнюю очередь. Постойте, придите в себя и лишь затем начинайте жить и двигаться в обычном темпе.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что этот массаж может вам навредить, не делайте его или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.
Первая часть
Здесь мы тоже ложимся на соль, расслабляемся, дышим и добавляем интенсивности массажу известным нам с детства приёмом: рывки руками перед грудью.
Соль нужна каменная, пищевая, чем меньше помол — тем лучше. Экстра, йодированная, морская не подойдут. Экстра слишком мелкая и пылит, йодированная и морская содержат йод, а он нам рядом с теми же подмышечными лимфоузлами не нужен.
Для одной процедуры понадобится от половины до двух стаканов соли. Все зависит от желаемой интенсивности массажа и площади массажа, так как размеры спины у всех разные.
1. Стелим подходящую ткань на пол, высыпаем на нее соль и разравниваем.
2. Ложимся спиной на соль. Можно лечь голой спиной или же надеть тонкую футболку или еще какую рубашку. Все зависит от чувствительности вашей кожи.
Соль должна доходить до поясницы. Ноги сгибаем и ставим на пол так, чтобы поясница плотно лежала на поверхности. Если этого не получается, то под поясницу можно подложить сложенное полотенце.
Исходное положение // коллаж автора, фото thelib.ru, thelib.ru
3. Расслабляемся, помогая себе полноценным дыханием. Расширяем дыханием грудную клетку и лопатки.
4. Продолжая полноценно дышать, начинам делать рывки руками перед грудью.
Вот такие известные нам с детства движения. Раздвигать руки в стороны совсем не обязательно. Если хочется раздвинуть, то об пол и о мебель не ударьтесь. Об пол кисти можно запросто отбить, так как руки автоматически назад уходят // коллаж автора, фото new-retail.ru, кемеровоград.рф
Попробуйте обычное дыхание: вдох на разведение рук, выдох на сведение, и пародоксальное: вдох на сведение рук, а выдох на разведение. Это неплохая тренировка не только легких, но и мозга, так как все пародоксальное заставляет его работать по-новому, прокладывая новые нейронные связи.
Вот с каким замысловатым мышц переплетением мы имеем дело // коллаж автора, изображение prima-vertebra. com
Вы почувствуете, как соль массирует плечи, лопатки, спину. Очень интересные ощущения, будто что-то внутри расправляется, прямо как крылья.
Изображение proza.ru/2012/01/15/1100
5-12 раз начинающим вполне достаточно. Следите за своими ощущениями. Продолжающие могут сделать еще 2-3 подхода.
Завершаем сеанс расслабляющим дыханием.
Вставайте после массажа аккуратно, через правый бок. Сначала, поднимая себе руками, сядьте. Осознайте себя и пространство вокруг. Затем аккуратно, будто накатываясь спиной на стену, встаньте. Шею выпрямите и голову поднимите в последнюю очередь. Постойте, придите в себя и лишь затем начинайте жить и двигаться в обычном темпе.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что этот массаж может вам навредить, не делайте его или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.
Источник: polonsil.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]