10 причин утренней головной боли
---
Нет ничего хуже, чем боли в голове сразу после пробуждения, когда нужно собираться на учебу или работу, а потом выполнять множество задач. Вдвойне неприятно, если объективных причин для недомогания нет — вы не простужены, а вчерашний вечер обошелся без горячительных напитков. В чем в таком случае может быть проблема? Объясняет сомнолог.
Голова по утрам может болеть по самым разным причинам. Если это разовое явление, бить тревогу не нужно, но если вы регулярно просыпаетесь разбитым и ощущаете ломоту в висках, стоит проанализировать, что не так с вашим сном.
Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов предупреждает: если очевидной причины нет, необходимо записаться на прием к неврологу или сомнологу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. А пока предлагает проверить, не является ли одна из таких причин вашим триггером.
1. ВАМ НЕ ПОДХОДЯТ ПОДУШКА И МАТРАС
Посмотрите внимательно, на чем вы спите. Быть может, подушка с матрасом выбраны неправильно? Попробуйте найти подушку другого размера и с другим наполнителем, подумайте, подходит ли вам матрас по жесткости.
2. В СПАЛЬНЕ ДУШНО
Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении: если вентиляция плохая, организму ночью может быть некомфортно. Поступление воздуха в комнату должно быть обеспечено в любой сезон — даже зимой рекомендуется оставлять окно на микропроветривании.
3. У ВАС СИНДРОМ ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА
Бывает, что голова болит из-за периодических остановок дыхания во сне, о которых вы можете не подозревать, — из-за них возникает гипоксия, которая провоцирует мигрень по утрам.
4. ВЫ СПИТЕ МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ
Взрослым людям необходимо спать не меньше 7 часов. Если утром вы чувствуете себя неважно, надо проверить, соблюдаете ли вы эту норму или стоит ложиться пораньше, чтобы высыпаться.
5. ВЫ СПИТЕ БОЛЬШЕ 8 ЧАСОВ
Если накануне вы не выспались, ничего страшного, организм компенсирует недостаток сна в этот раз. Однако если вы регулярно «пересыпаете», долго не можете вылезти из постели и чувствуете себя сонным, это может привести к мигрени.
6. У ВАС ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
Возможно, стоит показаться врачу, чтобы он посмотрел сосуды шеи или шейного отдела позвоночника. Иногда патология может приводить к нарушению оттока крови, пока вы спите.
7. ВЫ СКРЕЖЕЩЕТЕ ЗУБАМИ ВО СНЕ
Бруксизм, о котором вы также можете и не подозревать, приводит к тому, что мышцы лица перенапрягаются. Возникает нарушение височно-нижнечелюстного сустава — это провоцирует головную боль по утрам. Стоит насторожиться, если при этом вы чувствуете боль в ушах и ломоту в зубах без явно выраженной локализации.
8. У ВАС ЗАБОЛЕВАНИЕ ПРИДАТОЧНЫХ ПАЗУХ НОСА
Когда у человека насморк, заложен нос, то он плохо спит и по утрам может мучиться мигренью. Но иногда в придаточных пазухах может быть воспаление или полипы. В таком случае по ночам слизистая носа отекает — и может сильно болеть в области лба.
9. У ВАС ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ
Говорят, что повышение артериального давления заметить сложно, но люди с хронической гипертонией подтверждают — если оно подскакивает ночью или ранним утром, может заболеть голова.
10. У ВАС ГИПНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Еще ее называют гипнической цефалгией — тупая боль развивается приступообразно и может разбудить человека. Ученые до сих пор не поняли, почему она возникает, но чаще всего на нее жалуются люди старше 50 лет. Предполагается, что в основе заболевания лежит расстройство регуляции циркадных ритмов. Помочь может, как ни странно, кофе, выпитый перед сном.
По материалам «Доктора Питера»
Голова по утрам может болеть по самым разным причинам. Если это разовое явление, бить тревогу не нужно, но если вы регулярно просыпаетесь разбитым и ощущаете ломоту в висках, стоит проанализировать, что не так с вашим сном.
Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов предупреждает: если очевидной причины нет, необходимо записаться на прием к неврологу или сомнологу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. А пока предлагает проверить, не является ли одна из таких причин вашим триггером.
1. ВАМ НЕ ПОДХОДЯТ ПОДУШКА И МАТРАС
Посмотрите внимательно, на чем вы спите. Быть может, подушка с матрасом выбраны неправильно? Попробуйте найти подушку другого размера и с другим наполнителем, подумайте, подходит ли вам матрас по жесткости.
2. В СПАЛЬНЕ ДУШНО
Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении: если вентиляция плохая, организму ночью может быть некомфортно. Поступление воздуха в комнату должно быть обеспечено в любой сезон — даже зимой рекомендуется оставлять окно на микропроветривании.
3. У ВАС СИНДРОМ ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА
Бывает, что голова болит из-за периодических остановок дыхания во сне, о которых вы можете не подозревать, — из-за них возникает гипоксия, которая провоцирует мигрень по утрам.
4. ВЫ СПИТЕ МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ
Взрослым людям необходимо спать не меньше 7 часов. Если утром вы чувствуете себя неважно, надо проверить, соблюдаете ли вы эту норму или стоит ложиться пораньше, чтобы высыпаться.
5. ВЫ СПИТЕ БОЛЬШЕ 8 ЧАСОВ
Если накануне вы не выспались, ничего страшного, организм компенсирует недостаток сна в этот раз. Однако если вы регулярно «пересыпаете», долго не можете вылезти из постели и чувствуете себя сонным, это может привести к мигрени.
6. У ВАС ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
Возможно, стоит показаться врачу, чтобы он посмотрел сосуды шеи или шейного отдела позвоночника. Иногда патология может приводить к нарушению оттока крови, пока вы спите.
7. ВЫ СКРЕЖЕЩЕТЕ ЗУБАМИ ВО СНЕ
Бруксизм, о котором вы также можете и не подозревать, приводит к тому, что мышцы лица перенапрягаются. Возникает нарушение височно-нижнечелюстного сустава — это провоцирует головную боль по утрам. Стоит насторожиться, если при этом вы чувствуете боль в ушах и ломоту в зубах без явно выраженной локализации.
8. У ВАС ЗАБОЛЕВАНИЕ ПРИДАТОЧНЫХ ПАЗУХ НОСА
Когда у человека насморк, заложен нос, то он плохо спит и по утрам может мучиться мигренью. Но иногда в придаточных пазухах может быть воспаление или полипы. В таком случае по ночам слизистая носа отекает — и может сильно болеть в области лба.
9. У ВАС ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ
Говорят, что повышение артериального давления заметить сложно, но люди с хронической гипертонией подтверждают — если оно подскакивает ночью или ранним утром, может заболеть голова.
10. У ВАС ГИПНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Еще ее называют гипнической цефалгией — тупая боль развивается приступообразно и может разбудить человека. Ученые до сих пор не поняли, почему она возникает, но чаще всего на нее жалуются люди старше 50 лет. Предполагается, что в основе заболевания лежит расстройство регуляции циркадных ритмов. Помочь может, как ни странно, кофе, выпитый перед сном.
По материалам «Доктора Питера»
Источник: polonsil.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]