Цинк для мужчин — в чем польза? Как влияет на мужские функции?
13.12.2022 4 554 0 +115 Morya4ok

Цинк для мужчин — в чем польза? Как влияет на мужские функции?

---
+115
В закладки
Цинк для мужчин — в чем польза? Как влияет на мужские функции? цинка, тестостерона, спермы, необходим, этого, выработки, либидо, гормонов, рационе, минерал, качества, синтеза, роста, Нехватка, связана, всего, исследования, употребление, гормона, дефицита

Исследования говорят о том, что питание, бедное цинком, снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель¹. Ученые напоминают, что цинк входит в состав более 400 ферментов, а его нехватка в рационе способна комплексным образом нарушать метаболизм.

Поскольку в организме мужчины цинк концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе — он напрямую влияет на их работу. В частности, при нехватке цинка страдает иммунитет, а также нарушается выработка половых гормонов.

// Цинк для мужчин

Цинк для мужчин — в чем польза? Как влияет на мужские функции? цинка, тестостерона, спермы, необходим, этого, выработки, либидо, гормонов, рационе, минерал, качества, синтеза, роста, Нехватка, связана, всего, исследования, употребление, гормона, дефицита

Цинк — это минерал, необходимый организму для правильного функционирования. Прежде всего, с его помощью клетки получают возможность использовать различные ферменты — необходимые, в том числе, для запуска процессов синтеза белка и коллагена.

Кроме этого, цинк (ровно как и магний) необходим мужчинам для выработки спермы и ряда гормонов — прежде всего, тестостерона, инсулина и гормона роста. Нехватка цинка связана с ухудшением качества спермы и нарушениями деятельности простаты.

Особенную важность употребление дневной нормы цинка несет для мальчиков-подростков — в их случае дефицит способен нарушать процессы роста тела. Помимо прочего, силовые тренировки и активная сексуальная жизнь повышают потребности организма в минерале.

Суточные нормы

Рекомендуемая норма употребления цинка для мужчин составляет 10-15 мг в сутки — а суммарно в организме запасается до 2 г этого вещества. Поскольку в 50 мл спермы содержится до 10 мг цинка, частые эякуляции повышают потребность в минерале. Кроме этого, цинк теряется при порезах и кровотечениях.

Симптомы острого дефицита — ухудшение качества волос и ногтей, нарушения памяти, депрессия, снижение остроты зрения, раздражительность и утомляемость. Возможно развитие аллергий, уменьшение массы тела и снижение уровня выработки инсулина.

Влияние на тестостерон и потенцию

Цинк для мужчин — в чем польза? Как влияет на мужские функции? цинка, тестостерона, спермы, необходим, этого, выработки, либидо, гормонов, рационе, минерал, качества, синтеза, роста, Нехватка, связана, всего, исследования, употребление, гормона, дефицита

Строго говоря, не существует прямой связи между уровнем тестостерона, либидо и способностью поддерживать эрекцию. Другими словами, хотя цинк необходим мужчинам для выработки спермы и синтеза половых гормонов, само по себе его употребление не повышает потенцию.

Несмотря на это, исследования на животных отмечают положительное влияние цинка на сексуальную функцию и способность поддерживать эрекцию². В свою очередь, исследования на молодых парнях показало, что нехватка цинка приводит к понижению либидо и ухудшению качества спермы³.

Как поднять тестостерон?

Магний, селен и цинк — ключевые минералы для поддержания здорового уровня тестостерона. При этом магний — второй по концентрации минерал в клетках организма. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а так же для работы мышц.

Нехватка магния в рационе (по статистике, лишь 30% людей получает дневную норму этого минерала) ведет к уменьшению мышечной массы и снижению тестостерона. Влияние дефицита на организм усиливается после достижения 40 лет — особенно при низком уровне физической активности.

***

Цинк — минерал, важный для работы мужской половой системы. Он необходим для выработки спермы, а также для синтеза тестостерона и гормона роста. Нехватка цинка в рационе связана с нарушением функций либидо — включая проблемы с потенцией.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]