От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру
17.01.2022 19 870 0 +670 alekcbalma

От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру

---
+670
В закладки
На продолжении столетий человечество ищет секрет вечной молодости. И как бы мы все не хотели прожить долгую и активную жизнь, есть страны, жителям которых это удается лучше всего. Одна из таких стран — Япония. Средняя продолжительность жизни в Стране восходящего солнца (81,64 года) стала рекордной и почти на 11 лет превышает среднюю по планете (71 год). Какие традиции японцев этому причиной и от каких привычек восточной нации пришлось отказаться на пути к долголетию? И еще один вопрос: сколько лет, как ты думаешь, женщине на фото? Ответы в нашей статье.

От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру японцы, японские, почти, телеэкранов, причиной, мозга, многие, каких, привычек, пенсионеры, жизни, стране, заболеваний, очень, японцев, Более, Японии, среднем, граждан, горячаяGettyImages
Традиции Японцев

Овощи или мясо?

Традиционная японская еда в чём-то напоминает средиземноморскую. В приоритете овощи, рыба и морепродукты, которые употребляют каждый день. Масло в основном растительное. Яйца до четырех раз в день.

От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру японцы, японские, почти, телеэкранов, причиной, мозга, многие, каких, привычек, пенсионеры, жизни, стране, заболеваний, очень, японцев, Более, Японии, среднем, граждан, горячая© Pxhere

А вот мяса японцы едят совсем немного. Более привычна курица. Красное же мясо скорее можно увидеть на праздничном столе. Еще одна особенность японской кухни — почти полное отсутствие молочных и большое количество соевых продуктов. Порции обычно маленькие. Плюс еда палочками замедляет трапезу. В результате за один прием пищи японцы в среднем съедают на 20 % меньше европейцев.

Горячая еда

Японские врачи давно выяснили, что горячая еда и обжигающие слизистую напитки — серьезный фактор риска и причина заболеваний ЖКТ. В стране была организована разъяснительная компания, после которой многие люди пересмотрели свои пищевые привычки.

От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру японцы, японские, почти, телеэкранов, причиной, мозга, многие, каких, привычек, пенсионеры, жизни, стране, заболеваний, очень, японцев, Более, Японии, среднем, граждан, горячая© Pxhere

В то же время у нас горячая еда традиционно считается синонимом полезной и вкусной. «Вот не будешь есть горячего, испортишь желудок — пожалеешь тогда, что меня не слушал!» — говаривала, бывало, мама, когда я, маленький, отказывался от обязательного первого.

На самом деле природа создала человека не очень приспособленным к поеданию горячей пищи. Более того, привыкая к обжигающему ощущению от еды, мы постепенно теряем чувствительность и уже не можем отличить очень горячую еду от просто теплой. Со временем это может стать причиной воспаления в желудке, которое заканчивается гастритом.

Соль

В 70-х годах прошлого века японские ученые искали причину высокого уровня заболеваний сердца и сосудов в стране. Как оказалось, на фоне в целом здорового питания многие люди ели слишком много соли.

От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру японцы, японские, почти, телеэкранов, причиной, мозга, многие, каких, привычек, пенсионеры, жизни, стране, заболеваний, очень, японцев, Более, Японии, среднем, граждан, горячая©Сегодня среднесуточное потребление соли в Японии сократилось в 4 раза (с 40 до 10 граммов в день). А привычка наших граждан первым делом досаливать блюда, еще не попробовав, вызывает у японцев необычайное удивление.

Телевизор или прогулки?

Японские геронтологи утверждают, что лучшее средство от возрастных изменений мозга — постоянная учеба. Может быть поэтому японские пенсионеры по статистике ежедневно читают не менее часа.

От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру японцы, японские, почти, телеэкранов, причиной, мозга, многие, каких, привычек, пенсионеры, жизни, стране, заболеваний, очень, японцев, Более, Японии, среднем, граждан, горячаяGettyImages

А вот у телеэкранов пожилые японцы в среднем проводят по полчаса в день, отдавая больше времени прогулкам. Для сравнения: россияне старшего возраста сидят у телеэкранов около 4 часов в день, тратя на это в 20 раз больше времени, чем на физическую активность.

Государственная программа поддержки пожилых

В Японии государство всерьез занимается здоровьем граждан. Реализуются программы, направленные на продление долголетия. Ставится задача сократить разрыв между общей продолжительностью жизни и ее активным периодом. Большое внимание уделяется раннему выявлению и предупреждению хронических заболеваний.

От каких привычек отказались сознательные японские граждане и почему нам стоит последовать их примеру японцы, японские, почти, телеэкранов, причиной, мозга, многие, каких, привычек, пенсионеры, жизни, стране, заболеваний, очень, японцев, Более, Японии, среднем, граждан, горячая©Японские пенсионеры активно общаются со сверстниками, ходят в театры и кафе, что позволяет дольше сохранять когнитивные способности мозга. Пожилым предлагают бесплатное обучение, создают для них различные клубы по интересам, поощряют сохранение социальной активности и социальных связей.

От редакции

Как видишь, благодаря заботе государства и полезным привычкам из нашего списка японцам удается отодвинуть наступление старости. Возможно что-то из перечисленного стоит перенять и нам. И обещанный ответ: Маса Нарита из Осаки, изображенная на первом фото, незадолго до этого отметила свой 100-й день рождения. Долгожительница живет в своем доме одна, так как ценит независимость и свободу. Она регулярно посещает салон красоты, и поддерживает здоровье, читая ежедневные газеты и готовя три раза в день. «Активность — это ключ к долголетию», — утверждает Нарита.

В статье и на превью использованы фото Getty Images.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]