Почему долгий выбор одежды с утра сослужит вам плохую службу в течение дня
21.01.2020 7 770 0 +217 Sairus

Почему долгий выбор одежды с утра сослужит вам плохую службу в течение дня

---
+217
В закладки
Почему долгий выбор одежды с утра сослужит вам плохую службу в течение дня решений, принятия, течение, время, решения, жизнь, много, больше, всегда, одежды, выбор, этого, принимать, запас, выбираем, когда, стараюсь, вечером, времени, чувствуем

Каждое утро мы начинаем с принятия мелких решений, например выбираем одежду, в которой пойдем на работу. Это настолько для нас привычно, что мы даже не задумываемся, как, казалось бы, такой незначительный ритуал может влиять на нашу эффективность в течение дня и на нашу жизнь в целом.

Мы в chert-poberi.ru решили разобраться в том, что такое «усталость от принятия решений», как с ней справиться и почему успешные люди каждый день носят одно и то же.

Как выбор одежды с утра влияет на нашу силу воли

Почему долгий выбор одежды с утра сослужит вам плохую службу в течение дня решений, принятия, течение, время, решения, жизнь, много, больше, всегда, одежды, выбор, этого, принимать, запас, выбираем, когда, стараюсь, вечером, времени, чувствуем

Согласно исследованиям, если утром вы дольше 16 минут выбираете, что надеть, вы тратите на это больше времени, чем среднестатистическая женщина. А если посчитать все время, которое дамы проводят у зеркала за всю жизнь, то наберется 287 полных дней. Затем мы выбираем, что съесть на завтрак, что посмотреть в телефоне, какую музыку слушать по дороге в офис. А в течение дня мы принимаем тысячи решений, которые касаются как важных рабочих вопросов, так и мелочей: куда пойти на обед, что купить к ужину и т. д.

К моменту возвращения домой мы чувствуем себя уставшими и с трудом выбираем, какой фильм посмотреть вечером. И в какой-то момент замечаем, что месяц назад начали читать книгу, но застряли на первой странице, давно хотим заняться английским, но не можем выбрать курсы, а вечерние пробежки всегда переносим, потому что на них нет сил.

На самом деле это связано не только с физическим состоянием, но и с постоянной необходимостью выбора. Термин «усталость от принятия решений» (decision fatigue) ввел социальный психолог Рой Баумайстер. Он изучал саморегуляцию и пришел к выводу, что наш суточный запас силы воли ограничен. В течение дня он истощается, вместе с этим ухудшается наша эффективность. А начинаем мы его расходовать утром, стоя у шкафа и выбирая одежду.

Многие пользователи сети действительно подмечают этот эффект

Меня выматывает одна лишь мысль о необходимости принимать решения о каких-то мелочах. Как-то на работе я практически начал плакать, потому что не мог определиться, как смоделировать связь 3 вещей. Ужаснее то, что моя девушка приходит домой и начинает задавать мне целый ряд вопросов о еде, о том, что ей надеть, что смотреть по телевизору, что мы будем делать в выходные и так далее. Мне вообще все равно, я не хочу ничего решать. Единственное, что для меня важно, — это просто быть с ней; не имеет значения, что мы делаем. © taelor / Reddit

Я слишком много времени уделяю анализу каждого решения, и от этого я сильно устаю и раздражаюсь. Я стараюсь во всем уменьшить риски и увеличить выгоду. К сожалению, это делает меня очень склонной к риску и иногда немного параноиком. © Arcadinaut / Reddit

Я страдаю от этого каждый день. Даже выбор цвета лака для ногтей ставит меня в тупик. Перестала красить ногти. © GenevieveLeah / Reddit

Почему долгий выбор одежды с утра сослужит вам плохую службу в течение дня решений, принятия, течение, время, решения, жизнь, много, больше, всегда, одежды, выбор, этого, принимать, запас, выбираем, когда, стараюсь, вечером, времени, чувствуем

С научной точки зрения эти ощущения объясняются следующим образом

Связь нашей личной эффективности с усталостью от принятия решений подтверждена практически. Так, специалисты проводили исследования о факторах, влияющих на работу судей, и выяснили, что с самого утра и после обеденного перерыва выносилось больше вердиктов в пользу осужденного. В это время судьи были отдохнувшими и не измотанными решениями.

Данный тип усталости провоцирует нас на импульсивные покупки в супермаркетах. Рой Баумайстер также обнаружил связь силы воли с низким уровнем глюкозы. Глюкоза восстанавливает нашу способность принимать рациональные решения, поэтому, съев что-нибудь сладкое, мы чувствуем, что мозг начинает лучше работать.

Почему долгий выбор одежды с утра сослужит вам плохую службу в течение дня решений, принятия, течение, время, решения, жизнь, много, больше, всегда, одежды, выбор, этого, принимать, запас, выбираем, когда, стараюсь, вечером, времени, чувствуем

Почему кто-то устает от принятия решений, а кто-то, несмотря на аналогичный распорядок дня, от этого не страдает?

Выходит, что если дневной запас решений ограничен, то их можно экономить. И если начинать делать это с утра, то в течение дня и вечером у нас останется больше ресурсов силы воли. Это поможет нам быть эффективнее и уделять время тому, что действительно важно.

Способов экономии решений много, один из них — это утренний выбор одежды, который является одним из первых и базовых выборов дня. Известно, что Марк Цукерберг сократил свой гардероб до нескольких предметов одежды. А дизайнер Майкл Корс, который сам создает люксовые вещи, всегда появляется в одном и том же образе: в черном ансамбле из пиджака, футболки и джинсов. Причем вещей у него много, но все они темные и легко сочетаются между собой.

В одном из интервью он сказал: «Жизнь очень насыщенна, и я, как дизайнер, провожу все свое время, думая о том, что носят другие люди. И последнее, о чем я хочу думать, — это то, что носить мне».

Практически так же высказывался Марк Цукерберг: «Я хочу очистить свою жизнь, поэтому стараюсь принимать как можно меньше решений, если только они не касаются того, как я могу наилучшим образом послужить обществу. Если я трачу энергию на глупые и легкомысленные вещи, я чувствую, что не выполняю свою работу».

Почему долгий выбор одежды с утра сослужит вам плохую службу в течение дня решений, принятия, течение, время, решения, жизнь, много, больше, всегда, одежды, выбор, этого, принимать, запас, выбираем, когда, стараюсь, вечером, времени, чувствуем

И еще несколько советов для экономии ежедневного запаса решений

Планируйте важные рабочие дела на утро, когда у вас полно сил. Вечер лучше посвятить отдыху, медитации и хобби.

Запишите в блокнот важные решения, которые вам нужно принять, и в течение одного или нескольких дней отмечайте плюсы и минусы того или иного варианта. Это занимает время, однако, когда подойдет момент принятия решения, у вас в голове уже будет сформирована четкая картина происходящего. Это поможет быстрее сделать выбор.

Планируйте рацион питания на предстоящую неделю заранее, в воскресенье. Это уже минус 3 выбора в день. Если вам всегда сложно решить, что приготовить на ужин, доверьтесь профессионалам (к примеру, воспользуйтесь сервисом по доставке продуктов для приготовления различных блюд).

Старайтесь по возможности «автоматизировать» вашу жизнь. Готовьтесь к завтрашнему дню прямо перед сном, чтобы сразу лечь спать и начать восполнять запас силы воли.

Испытывали ли вы усталость от принятия решений? Как вы боретесь с этим чувством?

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]