5 главных упражнений, которые уберут пивной живот
26.11.2019 2 788 0 +72 Truthfury

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

---
+72
В закладки
Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот выполнять, живот, упражнение, согните, плавно, прямо, колени, жизни, Теперь, коленях, оторвитесь, головой, Пивной, плечами, достаньте, подбородком, коленей, Также, вернитесь, исходное
    Повороты туловища

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот выполнять, живот, упражнение, согните, плавно, прямо, колени, жизни, Теперь, коленях, оторвитесь, головой, Пивной, плечами, достаньте, подбородком, коленей, Также, вернитесь, исходное
    Скручивания

    Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот выполнять, живот, упражнение, согните, плавно, прямо, колени, жизни, Теперь, коленях, оторвитесь, головой, Пивной, плечами, достаньте, подбородком, коленей, Также, вернитесь, исходное
    Напряжение / расслабление мышц живота

    Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]