Плоский живот: 7 проверенных временем упражнений
23.11.2019 9 148 0 +295 Truthfury

Плоский живот: 7 проверенных временем упражнений

---
+295
В закладки
Рельефный пресс хочет получить каждый, но лень обычно побеждает. Не будем смотреть в сторону законченных лентяев, однако есть и те, кто начинает заниматься, но не видит положительной динамики. Возможная причина – неэффективный комплекс упражнений. Возможно, их стоит заменить более работающими.

  • Плоский живот: 7 проверенных временем упражнений живота, часть, поднимайте, согнуты, стороны, мышцы, торопитесь, поднимать, повторений, нужно, подходаПодъем, правильно, отрывая, бедра, Значит, Напрягая, уровне, подняты, коленях, ногПрекрасное
    Скручивание с ногами

    Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, а колени согнуты и разведены в стороны, стопы ног собраны. Следите за положением корпуса: нижняя часть спины отрываться от пола не должна. Не рвитесь к звездам, поднимать корпус нужно всего на пару сантиметров. Чувствуете мышцы живота? Значит, все правильно. 12 повторений, 3 подхода.

  • Плоский живот: 7 проверенных временем упражнений живота, часть, поднимайте, согнуты, стороны, мышцы, торопитесь, поднимать, повторений, нужно, подходаПодъем, правильно, отрывая, бедра, Значит, Напрягая, уровне, подняты, коленях, ногПрекрасное
    Подъем ног

    Прекрасное упражнение, активно задействующее нижнюю часть пресса. Ложитесь на пол, руки в стороны, ноги подняты и согнуты в коленях на уровне таза. Напрягая мышцы живота поднимайте бедра от пола, отрывая таз. Не торопитесь, делайте все медленно. 10 повторений, 3 подхода.

  • Плоский живот: 7 проверенных временем упражнений живота, часть, поднимайте, согнуты, стороны, мышцы, торопитесь, поднимать, повторений, нужно, подходаПодъем, правильно, отрывая, бедра, Значит, Напрягая, уровне, подняты, коленях, ногПрекрасное
    Прямые ноги

    Ложитесь на пол, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Медленно поднимайте ноги вверх, таз должен касаться пола. В идеале нужно поднимать ноги так, чтобы они оказались перпендикулярно телу, но сразу у вас вряд ли получится. Не отчаивайтесь и не торопитесь, через неделю практики будет получаться лучше. Делайте по 7-10 повторов, 3 подхода.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]