Готовимся к школе: как научить ребенка не бояться публичных выступлений
Рекомендации эксперта
«Школа рока»
Совсем скоро наступит сентябрь, а вместе с ним вернется и школа. Кто-то в этом году пойдет в первый класс, кто-то в пятый, но несмотря на разницу в возрасте, многие из них столкнутся со страхом публичных выступлений: будь то ответ у доски или выступление, итог один — ребенок потеет, заикается и не может выдавить из себя ни слова.
Однако умение выступать перед публикой потребуется ему еще не раз: в школе по-прежнему нужно отвечать у доски, в университете — выступать с докладами и защищать свои работы. Чтобы подготовиться к школьной и дальнейшей учебной жизни, попросили врача-психотерапевта рассказать, как помочь ребенку справиться со страхом публичных выступлений.
Ирина Крашкина
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н.
Страх выступать перед аудиторией часто встречается у детей и не всегда говорит о проблеме. Для одних это нормальная возрастная реакция на новое, незнакомое и оценивающее окружение, для других — уже выраженная тревожность, которая мешает учиться, общаться и чувствовать себя уверенно.
Повод обратиться к детскому психологу или психотерапевту появляется, когда страх становится слишком сильным, стойким и начинает заметно влиять на жизнь ребенка: он избегает любых выступлений, плачет, отказывается идти в школу, плохо спит или заранее переживает из-за каждого ответа у доски.
«Школа рока»
Почему ребенок боится публичных выступлений
У маленьких детей он часто связан с незрелостью нервной системы, страхом незнакомой обстановки и отсутствием опыта.
У школьников добавляются страх оценки, боязнь ошибиться, быть осмеянным или сравниваемым с другими.
Подростки переживают из-за внешнего вида, голоса, реакции сверстников и собственной «недостаточности».
С другой стороны, полное избегание тоже не помогает — важно не отказываться от выступлений совсем, а идти к ним постепенно, в безопасном темпе. Полезно заранее обсуждать с ребенком, что именно его пугает, и вместе искать самый щадящий вариант подготовки.
Страх сцены не всегда связан с низкой самооценкой: иногда ребенок в целом уверен в себе, но сильно напряжен именно в ситуации, где его могут оценивать публично.
Что делать, если ребенок боится публичных выступлений
«Школа рока»
Если ребенок панически боится отвечать у доски или выступать на утреннике, начинать стоит с разговора. Важно спокойно выяснить, чего именно он боится: забыть текст, перепутать слова, увидеть людей, услышать смех, остаться один на сцене. После этого можно переходить к мягкой тренировке.
Репетиции дома действительно помогают, но они должны быть спокойными и короткими: лучше несколько раз повторить выступление без давления, чем бесконечно прогонять его до усталости и слез. Полезно сначала репетировать одному, потом перед близкими, затем в небольшой группе. Если ребенок сильно волнуется, можно заранее продумать опорные фразы, карточки-подсказки или первые слова выступления — часто самое трудное именно старт.
Мотивация через призы вроде «выступишь — купим игрушку» работает не всегда. Внешнее поощрение помогает сделать первый шаг, но лучше опираться на внутреннюю мотивацию: на чувство гордости за себя, на интерес, на понимание, что смелость — это навык, который можно развивать.
«Школа рока»
Хорошо помогают и групповые занятия, например театральная студия, если в ней доброжелательная атмосфера, нет жесткого сравнения детей и педагог умеет поддерживать, а не давить. Для многих детей полезно начинать не с большой сцены, а с маленьких безопасных шагов: ответить дома, потом перед родителями, затем перед одной-двумя знакомыми детьми и только потом — перед классом.
После неудачного выступления особенно важно не усиливать стыд.
Ребенку нужно дать время успокоиться, признать его чувства и показать, что ошибка не делает его хуже. Хвалить лучше не за идеальный результат, а за усилие, смелость и готовность попробовать. Если выступление не получилось, полезнее обсудить не «почему ты подвел», а «что помогло бы в следующий раз». Именно так формируется уверенность в себе: ребенок начинает понимать, что он ценен не только тогда, когда все получилось безупречно.
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]