Давайте полегче! Питание после праздников
13.01.2018 8 0 0 estelia

Давайте полегче! Питание после праздников

---
0
В закладки
Праздники – это здорово, приятно и радостно, а вот разгребать их последствия совсем невесело. Особенно если речь идет про Новый год, когда сначала салаты (отнюдь не легкие) употребляются свежеприготовленными, потом доедаются в течение 2-3 дней в уже не совсем свежем, но все еще вкусном виде.

Давайте полегче! Питание после праздников только, граммов, совсем, зимой, употреблять, можно, питаться, более, именно, блюда, будут, овощи, свежих, иногда, тяжелые, менее, Пусть, следует, фанатизма, организм


А затем начинаются бесконечные походы по гостям (вот и сегодня, в Старый Новый Год, тоже...), где каждая радушная хозяйка старается попотчевать чем-то интересным, но, увы, тоже не диетическим. Все эти тяжелые яства нередко сдабриваются нехилыми порциями спиртного. В итоге печень в обмороке, поджелудочная робко просит прекратить насилие, а бока… хочется сказать – украшаются лишними килограммами, но ведь это их совсем не красит.

Надо как-то приходить в себя и питаться более разумно, чтобы восстановить пострадавшие здоровье и фигуру. Но при этом обязательно нужно учитывать, что в зимнее время организм все же требует больше калорий, чем летом – для поддержания теплообмена и качественной работы иммунитета. Можно ли питаться «здорово» и «не тяжело», но при этом сытно? Безусловно.

Давайте полегче! Питание после праздников только, граммов, совсем, зимой, употреблять, можно, питаться, более, именно, блюда, будут, овощи, свежих, иногда, тяжелые, менее, Пусть, следует, фанатизма, организм


Зимой мы зачастую неосознанно (а иногда и осознанно) начинаем употреблять в разы больше жирной пищи. Она и правда помогает согреться. Без жиров зимой никак, но достаточно всего 30 граммов в день! Пусть это будут всевозможные нерафинированные растительные масла. И необязательно только привычные всем оливковое и подсолнечное – можно попробовать тыквенное, миндальное, грецкого ореха... Их добавляют не только в салаты, но и в каши, другие горячие блюда. Но именно в уже готовые, не стоит на них жарить-парить. Полезные жиры также хорошо получать из морской рыбы.

Давайте полегче! Питание после праздников только, граммов, совсем, зимой, употреблять, можно, питаться, более, именно, блюда, будут, овощи, свежих, иногда, тяжелые, менее, Пусть, следует, фанатизма, организм


Что касается белков, их рекомендуют употреблять преимущественно в виде продуктов животного происхождения (если, конечно, вы их едите). Но пусть это будет не шматок свинины с прожилками, а более постное мясо – говядина, телятина, кролик. Или рыба, птица, морепродукты. На пару, тушеные или запеченные. Не забудем и про яйца, кисломолочные продукты. Впрочем, на пользу пойдут и белки из бобовых и круп, только с крахмалистой пищей, хоть зимой она и нужна организму, «общаться» следует без фанатизма. На гарнир к мясу-рыбе, помимо вышеперечисленного, можно готовить сезонные овощи. И не только излюбленный картофель – свеклу, разные виды капусты, репу, тыкву, морковь, корневой сельдерей… Их можно отваривать, тушить или запекать: целиком в фольге или нарезанными, сбрызнув растительным маслом (уже рафинированным) и посыпав специями.

Давайте полегче! Питание после праздников только, граммов, совсем, зимой, употреблять, можно, питаться, более, именно, блюда, будут, овощи, свежих, иногда, тяжелые, менее, Пусть, следует, фанатизма, организм


Зимой не обойтись без горячего. Пусть это будут и напитки (чай, какао, отвары трав или ягод, иногда даже глинтвейн), и вторые блюда, и супы. Последние рекомендуют зимой употреблять ежедневно. И это могут быть не только облегченные вариации (на нежирном бульоне или вовсе без мяса, с сушеными грибами, например) борщей-щей и других привычных разновидностей «первого», но и вкуснейшие, не тяжелые, но сытные крем-супы.

Давайте полегче! Питание после праздников только, граммов, совсем, зимой, употреблять, можно, питаться, более, именно, блюда, будут, овощи, свежих, иногда, тяжелые, менее, Пусть, следует, фанатизма, организм


В зимнее время риск обезвоживания организма не ниже, чем в летнюю жару. Поэтому следует пить не менее 1,5 литров воды в день – именно чистой воды, без учета витаминных морсов, соков, компотов, чая и т.д. И, кстати, вода лучше усваивается, если она не холодная, а теплая.

Давайте полегче! Питание после праздников только, граммов, совсем, зимой, употреблять, можно, питаться, более, именно, блюда, будут, овощи, свежих, иногда, тяжелые, менее, Пусть, следует, фанатизма, организм


И витамины! Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не менее 400-500 граммов свежих овощей, фруктов и ягод в день. И на самом деле это совсем немного. Вот вы сделали салат из свежих огурцов-помидоров – уже граммов 100-150 как минимум. Съели апельсин или грейпфрут – это граммов 100. Порадовать организм таким нужным в холода витамином С помогут и квашеные овощи, моченые яблоки. Но тут тоже – без фанатизма, так как избыток соли на пользу не идет.

А как питаетесь после зимних праздников вы? Делитесь своими принципами и рецептами.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Веселая тусовка в предпраздничных очередях
Каждый Новый Год у нас с друзьями и у вас тоже – традиция. Мы все дружно идем в магазин или на рынок или и в магазин и на рынок и покупаем там разные вкусности и
Не навреди же себе!
Из года в год в декабре я повторяю вам и всем своим друзьям и знакомым: не для того ты весь год ухаживала за собой, делала лицо чище, ходила к косметологам и занималась
ЛОСОСНИ ТУНЦА. Что такое интуитивное питание и для чего оно нужно
Что нас приводит к тому, что впервые появляются мысли сесть на диету? Я имею в виду не огорчение от того, что нужны джинсы другого размера, а врачи предупреждают, что
Новый модный тренд: татуировки в виде веснушек
Мне очень интересно, был ли у вас такой момент, когда вы стояли перед зеркалом и самой (самому) себе говорили: «Я хочу покрыть свое лицо татуировками в виде веснушек?»
Что кушать после 18:00, чтобы не толстеть. #худеемправильно
    Не буду в очередной раз писать свои фи по поводу всевозможных диет, ибо не доверяю ни одной, потому что построены они по принципу - скинь как можно быстрее, а потом
Я похудела!
Я похудела!
Я похудела!
31.01.16 ---
Я похудела -- эта фраза звучит радостно почти для любой курицы. Она была толстой, а тут вдруг схуднула. Надо же, пришла к успеху. В период стресса у многих